Lifestyle of Longevity

In dieser spannenden Folge erfährst du, wie man gesunde Gewohnheiten in einem turbulenten Alltag etabliert. Die Sprecher teilen Strategien, um ungesunde Gewohnheiten abzulegen, und stellen ein praktisches Worksheet vor. Zudem gibt es Tipps für gesunde Ernährung selbst auf Reisen und die Bedeutung von Beständigkeit für langfristigen Erfolg. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Entwicklung einer persönlichen Longevity Bucket List und der Unterstützung durch das Umfeld. Spannende persönliche Herausforderungen motivieren zum Mitmachen!

Die Hosts teilen ihre Erlebnisse von der ersten Longevity-Konferenz in Deutschland und diskutieren ihre persönlichen Highlights. Besonders spannend ist die positive Wirkung von Hormonersatztherapie auf die Gesundheit. Sie beleuchten Schlüsselpraktiken für ein längeres Leben, wie Omega-3 und Vitamin D, die das Krebsrisiko deutlich senken können. Zudem werfen sie einen Blick auf die Rolle von Taurin und innovative Produkte zur Langlebigkeit. Kritische Reflexionen zur Konferenzverpflegung runden das Bild ab.

Wir berichten von unseren Liebsten Geräten, die wir für unseren Longevity-Lifestyle bisher angeschafft haben.Ihr erfahrtwie und wie lange wir die Tools benutzenwas die Vor- und Nachteile sindwieviele Kati&Kristine-Punkte jedes Gadget bekommtmit welchen Wearables ihr einsteigen könntetHier findet ihr die Produkte (alles selbst gekauft, keine bezahlte Werbung): Apple Watch https://amzn.to/3Tj8xjr Oura Ring https://ouraring.com/de Tageslichtlampe: https://amzn.to/3TxnSNH Eight Sleep Matratzencover https://www.eightsleep.com/eu/ Blaulicht-blockende Brille https://amzn.to/49JqTzW SchlafMaske https://amzn.to/48Jve4G Ohropax https://amzn.to/4a0Jebk Rotlicht-Panel https://www.mitolight.com/mito-light-expert-4-0/ Rotlicht-Maske: https://amzn.to/49GlM3uWir freuen uns darauf, euch heute Edubily vorzustellen. Wir sind stolz darauf sie als Werbepartner gewonnen zu haben weil sie eine unserer liebsten Supplement Brands ist. Edubily bietet ein super breites Sortiment an Supplements an - quasi alles was ihr sucht findet ihr da. Aber nicht nur das: ihre Aufklärung und Wissensvermittlung auf Instagram oder ihrem Blog und ihr Bezug zu wissenschaftlichen Studien macht sie besonders. Mit dem Code: LILO erhaltet ihr 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment. https://edubily.de/products/magnesiumkapseln?utm_medium=Podcast&utm_campaign=Magnesium1&dtid=25017272185251171923329757892068429155Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! https://amzn.eu/d/efHq1piWenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an kristine@lifestyleoflongevity.deUnd: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dive into the intriguing world of intermittent fasting and its health benefits, including tips on a simple 12-hour fasting window for better glucose regulation. Hear personal fasting stories and insights on how women can approach fasting effectively. Explore the connection between fasting and cognitive health, alongside the significance of supplements for longevity. Plus, discover how making small adjustments to post-meal habits can improve overall wellness.

In dieser Folge dreht sich alles um die Grundlagen einer Longevity-optimierten Ernährung. Die Sprecherinnen diskutieren die Bedeutung von Ballaststoffen, Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Sie heben die Vorteile von Microgreens hervor und empfehlen eine App zur Verfolgung von Lebensverlängerung. Außerdem erfährst du, wie wichtig eine vielfältige, pflanzenbasierte Ernährung ist und welche Rolle gesunde Nahrungsbestandteile im Alltag spielen. Am Ende teilen sie ihre zwei Lieblingsrezepte für eine schnelle, gesunde Mahlzeit.

Schlaf ist der Schlüssel zu einem langen Leben. Die Hosts teilen praktische Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität und erörtern die optimale Schlafdauer. Es wird beleuchtet, warum Schlafmangel zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Sie geben wertvolle Hinweise zu Schlaftracking, der Rolle von Sport und Tageslicht, sowie Entspannungstechniken wie Meditation. Auch das Konzept des 'Sleep Divorce' zur Förderung erholsamer Nächte wird angesprochen. Ein rundum spannender Blick auf die Bedeutung von Schlaf!

In dieser Folge gibt es viele praktische Tipps, wie Anfänger mit Sport beginnen und langfristig motiviert bleiben können. Die Moderatoren sprechen über kostengünstige Fitnessgeräte und hilfreiche Apps. Außerdem wird die Bedeutung von Krafttraining für ältere Menschen hervorgehoben. Tipps für einen aktiven Lebensstil auf Reisen und die Kunst der Erholung im Training werden ebenfalls thematisiert. Abschließend wird ein Ausblick auf die nächste Folge gegeben, die sich intensiv mit Schlaf und Erholung beschäftigt.

Exploring optimized training for longevity, measuring fitness levels, tips for improving fitness, importance of tailored training plans, significance of VO2 Max for cardiovascular health, efficient cardio training benefits, significance of movement for longevity, and strategies for optimizing fitness and sports routines for a longer life.

Die Gastgeber tauchen tief in die Welt des Blutzuckertrackings ein und erklären die Vor- und Nachteile der kontinuierlichen Überwachung. Sie teilen hilfreiche Tipps zur Blutzuckerregulation und beleuchten, wie Technologien wie CGM-Geräte funktionieren. Außerdem diskutieren sie, wie Lebensstilfaktoren den Blutzuckerspiegel beeinflussen können, und geben ihre Top 10 Hacks zur Optimierung der Nutzung. Inspiration zur Verbesserung der Gesundheit und Fitness kommt ebenfalls nicht zu kurz!

Es werden die vier Säulen eines gesunden Lebens beleuchtet: Bewegung, Ernährung, emotionale Gesundheit und Erholung. Neueste Gadgets zur Gesundheitsüberwachung, wie ein kontinuierlicher Glukosemonitor, werden vorgestellt. Praktische Tipps zur Verbesserung der Lebensqualität stehen im Fokus, inklusive der Bedeutung von Krafttraining. Außerdem wird das Ernährungsbewusstsein diskutiert, wobei unverarbeitete Lebensmittel und deren Genuss hervorgehoben werden. Herausforderungen wie Gemüseintegration für Anfänger und Eisbaden für Fortgeschrittene runden die Themen ab.