Lifestyle of Longevity #041 So trainieren wir zuhause - schrittweise Aufbau eines Home-Gyms - für jedes Erfahrungslevel und Budget
Oct 16, 2024
Die Sprecherinnen teilen wertvolle Tipps zum Aufbau eines Home-Gyms für jedes Budget und Erfahrungslevel. Sie diskutieren persönliche Trainingsgeschichten und die Bedeutung von kreativen Lösungen, um aktiv zu bleiben. Vor- und Nachteile von Home-Gyms im Vergleich zu Fitnessstudios werden beleuchtet. Zudem geht es um effiziente Fitnessgeräte wie verstellbare Kurzhanteln und deren Einsatzmöglichkeiten in verschiedenen Trainingsbereichen. Auch die individualisierte Anpassung an eigene Bedürfnisse wird hervorgehoben.
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Episode notes
Atemarbeit Kann Blutzucker Modulieren
- Intensive Breathwork kann unmittelbaren Einfluss auf Glukosetransport und Blutzuckerspikes haben.
- Kati beobachtete nach einer Banane keinen Blutzuckeranstieg nach einer Breathwork-Session.
Einfach Starten Mit 10 Minuten Routine
- Fang einfach ohne Equipment an und setze eine feste Tageszeit für 10 Minuten Training.
- Kleine, einfache Routinen bauen Gewohnheit und überlisten den Schweinehund.
Vom Kellerraum Zum Homegym
- Kati richtete in ihrem Keller auf 15 m² ein Gym ein mit Spiegelwand und Schaumstoffmatten.
- Das Ausräumen der Umzugskisten war die größte Hürde, der Rest war günstig und schnell umzusetzen.