Lifestyle of Longevity #041 So trainieren wir zuhause - schrittweise Aufbau eines Home-Gyms - für jedes Erfahrungslevel und Budget
Oct 16, 2024
Die Sprecherinnen teilen wertvolle Tipps zum Aufbau eines Home-Gyms für jedes Budget und Erfahrungslevel. Sie diskutieren persönliche Trainingsgeschichten und die Bedeutung von kreativen Lösungen, um aktiv zu bleiben. Vor- und Nachteile von Home-Gyms im Vergleich zu Fitnessstudios werden beleuchtet. Zudem geht es um effiziente Fitnessgeräte wie verstellbare Kurzhanteln und deren Einsatzmöglichkeiten in verschiedenen Trainingsbereichen. Auch die individualisierte Anpassung an eigene Bedürfnisse wird hervorgehoben.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Atemarbeit Kann Blutzucker Modulieren
- Intensive Breathwork kann unmittelbaren Einfluss auf Glukosetransport und Blutzuckerspikes haben.
- Kati beobachtete nach einer Banane keinen Blutzuckeranstieg nach einer Breathwork-Session.
Vom Kellerraum Zum Homegym
- Kati richtete in ihrem Keller auf 15 m² ein Gym ein mit Spiegelwand und Schaumstoffmatten.
- Das Ausräumen der Umzugskisten war die größte Hürde, der Rest war günstig und schnell umzusetzen.
Einstieg Mit Peloton Kursen
- Kristine startete mit Peloton-Programmen und kaufte später ein Fahrrad während der Pandemie.
- Das strukturierte Kursformat half ihr, regelmäßig und kurz (10–15 Minuten) am Ball zu bleiben.