Lifestyle of Longevity #042 Wie werde ich nicht krank? Immunpower durch Vitamin C, Probiotika für den Darm, die richtige Hygiene, Impfungen, den richtigen Lifestyle
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Oct 23, 2024 Erfahren Sie, wie Sie Ihrer Gesundheit durch ein starkes Immunsystem einen Schub geben können! Die Bedeutung von Vitamin C und Probiotika wird ebenso behandelt wie die Rolle der Hygiene und von Impfungen. Stressmanagement, regelmäßige Bewegung und der Einfluss der Ernährung auf die Krankheitserkennung sind entscheidend. Entdecken Sie, wie Sie mit einfachen Veränderungen in Ihrem Lebensstil, wie Sauna und Eisbädern, Ihren Körper unterstützen können. Tipps zur Händehygiene runden das Thema ab und helfen, Keimen vorzubeugen.
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Episode notes
Vitamin C zur Vorbeugung
- Stärken Sie Ihr Immunsystem durch Vitamin C, insbesondere in der Erkältungszeit.
- 200 Milligramm täglich können die Krankheitsdauer verkürzen und das Erkrankungsrisiko senken.
Vitamin C und Krankheitsdauer
- Vitamin C kann die Krankheitsdauer um 8 % verkürzen, das entspricht einem halben bis anderthalb Tagen.
- Bei körperlich Aktiven kann Vitamin C das Erkrankungsrisiko sogar halbieren.
Vitamin-C-Hack
- Integrieren Sie Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Paprika, Brokkoli und Kiwi in Ihre Ernährung.
- Eine Paprika (ca. 200 g) deckt bereits den Tagesbedarf von 200 mg Vitamin C.