Lifestyle of Longevity # 044 Unsere Abendroutinen - Do's and Don'ts, Skincare, Zahnpflege, Nahrungsergänzungsmittel, Routinen zum Abschalten, Vorbereitung für den Schlaf
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Nov 6, 2024 Die Sprecherinnen teilen persönliche Abendroutinen und Methoden zur Schlafvorbereitung. Sie sprechen über die Bedeutung von Ernährung, Lichtgestaltung und entspannenden Aktivitäten vor dem Schlafen. Außerdem diskutieren sie die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln und Flüssigkeitsaufnahme. Tipps zur Schaffung einer beruhigenden Atmosphäre für besseren Schlaf werden gegeben. Technologien wie Schlaftracker und ergonomische Kissen unterstützen die Schlafqualität. Es wird betont, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören und Stress abzubauen.
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Episode notes
Vorteile der Abendroutine
- Etabliert eine Abendroutine für besseren Schlaf und Stressabbau.
- Nutzt sie, um Gewohnheiten zu festigen und Quality Time mit der Familie zu verbringen.
Abendessen-Timing
- Beendet das Abendessen spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Das entlastet den Darm und verbessert die Schlafqualität.
Brian Johnsons Essenszeiten
- Brian Johnson isst sein Abendessen bereits um 11 Uhr morgens.
- Er praktiziert extremes Time-Restricted-Eating.