# 044 Unsere Abendroutinen - Do's and Don'ts, Skincare, Zahnpflege, Nahrungsergänzungsmittel, Routinen zum Abschalten, Vorbereitung für den Schlaf
Lifestyle of Longevity
Die Kunst der Abendroutine
In diesem Kapitel wird die Bedeutung einer strukturierten Abendroutine hervorgehoben, die nicht nur den Stress des Tages abbaut, sondern auch die Schlafqualität verbessert. Es werden verschiedene Ansätze zur Schaffung einer beruhigenden Atmosphäre, die Rolle von gemeinsamen Aktivitäten mit der Familie und die Herausforderungen beim Zubettbringen von Kindern thematisiert. Außerdem werden praktische Tipps zur Ernährung und Lichtgestaltung gegeben, um den Übergang zur Schlafenszeit zu optimieren.
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