# 044 Unsere Abendroutinen - Do's and Don'ts, Skincare, Zahnpflege, Nahrungsergänzungsmittel, Routinen zum Abschalten, Vorbereitung für den Schlaf
Lifestyle of Longevity
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Optimierung der Schlafqualität
In diesem Kapitel werden verschiedene Methoden zur Verbesserung der Schlafqualität diskutiert, einschließlich der Nutzung ergonomischer Kissen und Schlaftracker. Persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Studien werden herangezogen, um die Auswirkungen von Abendroutinen und technologischem Tracking zu beleuchten. Die Sprecher geben praktische Tipps zur Gestaltung einer gesunden Schlafumgebung und betonen die Wichtigkeit, auf die eigenen Körperempfindungen zu hören.
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