Lifestyle of Longevity #039 Unsere Top5 Longevity Hacks - wenig Aufwand, große Wirkung
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Oct 2, 2024 In dieser spannenden Folge werden persönliche Top 5 Longevity Hacks vorgestellt, die wenig Aufwand erfordern und große Wirkung zeigen. Die Sprecher reflektieren über die Bedeutung von Atemtechniken und berichten von transformierenden Erfahrungen beim Yoga- und Meditationsfestival in Berlin. Tipps zur Schlafoptimierung und eine Einführung ins Krafttraining zuhause sorgen für praktische Anregungen. Zudem wird die Rolle von Proteinen in der Ernährung hervorgehoben, während intermittierendes Fasten als effektive Methode zur Gesundheitsverbesserung diskutiert wird.
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Transcript
Episode notes
Altern In Großen Schüben
- Stanford-Studie zeigt, dass Alterung in zwei großen Schüben statt linear passiert.
- Der erste Schub beginnt um ~44 und beeinflusst Herz-Kreislauf, Fettstoffwechsel, Haut und Muskeln.
Coffein, Alkohol Und Arztcheck
- Reduziere Koffein- und Alkoholkonsum besonders um die 44er-Phase herum.
- Lass Blutwerte und Leberfunktion ärztlich prüfen, wenn du Verdacht auf Fettstoffwechselprobleme hast.
Decaf Als Persönliche Entdeckung
- Kati wechselte jahrelang zwischen koffeinhaltigem und entkoffeiniertem Kaffee und trinkt oft Decaf nachmittags.
- Ein DNA-Test bestätigte, dass sie Koffein schlechter abbaut, was ihre Decaf-Nutzung bestätigt.