Lifestyle of Longevity #047 Von Grau zu Glow: 5 Tricks für mehr Energie und Lebensfreude in der dunklen Jahreszeit, mit Longevity-Arzt Guido Axmann
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Nov 27, 2024 Guido Axmann, Longevity-Arzt und Gesundheitsexperte, gibt spannende Einblicke in die Optimierung von Energie und Lebensfreude in der dunklen Jahreszeit. Er erklärt, wie Winter-Blues entsteht und welche einfachen Tricks helfen können, ihm vorzubeugen. Dabei werden die Auswirkungen von Licht auf Stimmung und biologische Prozesse wie Melatonin und Serotonin thematisiert. Zudem teilt er fünf praktische Tipps zur Verbesserung des Wohlbefindens und beleuchtet die Rolle von sozialen Interaktionen sowie einfachen, kostengünstigen Maßnahmen für mehr Lebensfreude.
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Episode notes
Unterschiedliche Wettervorlieben
- Guido Axmanns Töchter haben unterschiedliche Vorlieben bezüglich des Wetters.
- Eine liebt den Sommer, die andere den Winter, was die Neutralität von Wetter verdeutlicht.
Drei Tipps gegen Winterblues
- Reduzieren Sie die Aufnahme negativer Narrative, besonders im Winter.
- Konzentrieren Sie sich auf soziale Kontakte im echten Leben statt auf Bildschirmzeit.
Raus aus dem Kopf, rein ins Erlebnis
- Konzentrieren Sie sich auf Erlebnisse und spüren Sie, statt im Sprachdenken zu verharren.
- Nutzen Sie die Natur, Sauna, Eisbaden, um ins Gefühl zu kommen.
