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Lifestyle of Longevity

#047 Von Grau zu Glow: 5 Tricks für mehr Energie und Lebensfreude in der dunklen Jahreszeit, mit Longevity-Arzt Guido Axmann

Nov 27, 2024
Guido Axmann, Longevity-Arzt und Gesundheitsexperte, gibt spannende Einblicke in die Optimierung von Energie und Lebensfreude in der dunklen Jahreszeit. Er erklärt, wie Winter-Blues entsteht und welche einfachen Tricks helfen können, ihm vorzubeugen. Dabei werden die Auswirkungen von Licht auf Stimmung und biologische Prozesse wie Melatonin und Serotonin thematisiert. Zudem teilt er fünf praktische Tipps zur Verbesserung des Wohlbefindens und beleuchtet die Rolle von sozialen Interaktionen sowie einfachen, kostengünstigen Maßnahmen für mehr Lebensfreude.
01:14:45

Podcast summary created with Snipd AI

Quick takeaways

  • Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind entscheidend, um den Winter-Blues zu vermeiden und das Wohlbefinden zu fördern.
  • Das Meditieren kann den Blutzuckerspiegel senken und zeigt, wie eng physische und mentale Gesundheit miteinander verbunden sind.

Deep dives

Tipps für die dunkle Jahreszeit

Die dunkle, kalte Jahreszeit kann sich negativ auf das mentale und körperliche Wohlbefinden auswirken. Um diese Zeit besser zu überstehen, wird empfohlen, auf regelmäßige Bewegung zu setzen, da körperliche Aktivität Endorphine freisetzt, die das Wohlbefinden fördern. Eine ausgewogene Ernährung mit reichlich frischen Lebensmitteln und die Korrektur von Vitaminmängeln, wie beispielsweise Vitamin D, sind entscheidend. Zudem kann es hilfreich sein, einfache Routinen zu schaffen, die Freude bereiten und tägliche Aktivitäten strukturieren.

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