Lifestyle of Longevity #043 Der Weg zu gutem Schlaf - Erholung für Körper und Psyche durch verschiedene Tief- und REM-Schlafphasen. Mit Schlafexperten Chris Surel
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Oct 30, 2024 Chris Surel, ein Schlafcoach und TEDx-Sprecher, diskutiert die Wichtigkeit eines guten Schlafs für Körper und Geist. Er erklärt, wie Tief- und REM-Schlaf unser Lernen und emotionale Wohlbefinden beeinflussen. Interessanterweise bietet er Tipps, um die Schlafqualität ohne Gadgets zu messen und zu verbessern. Surel betont auch die Bedeutung individueller Schlafgewohnheiten und wie Lichtverhältnisse den Schlafrhythmus beeinflussen können. Praktische Strategien für besseren Schlaf im hektischen Alltag werden ebenfalls thematisiert.
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Schlafdefizit und Depression
- Chris Surel arbeitete 12 Stunden täglich und schlief nur 2 Stunden.
- Dies führte zu schweren Depressionen und Suizidgedanken.
Schlaf als Default-Modus
- Schlaf ist der natürliche Zustand des Menschen, Wachphasen entstanden später.
- Schlafmangel führt langfristig zu gesundheitlichen Problemen.
Auswirkungen von Schlafmangel
- Zu wenig Schlaf führt zu verminderter Erholung und Regeneration.
- Dies führt zu schnellerem Altern und schlechteren Vitalfunktionen.