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Lifestyle of Longevity
#043 Der Weg zu gutem Schlaf - Erholung für Körper und Psyche durch verschiedene Tief- und REM-Schlafphasen. Mit Schlafexperten Chris Surel
Oct 30, 2024
Chris Surel, ein Schlafcoach und TEDx-Sprecher, diskutiert die Wichtigkeit eines guten Schlafs für Körper und Geist. Er erklärt, wie Tief- und REM-Schlaf unser Lernen und emotionale Wohlbefinden beeinflussen. Interessanterweise bietet er Tipps, um die Schlafqualität ohne Gadgets zu messen und zu verbessern. Surel betont auch die Bedeutung individueller Schlafgewohnheiten und wie Lichtverhältnisse den Schlafrhythmus beeinflussen können. Praktische Strategien für besseren Schlaf im hektischen Alltag werden ebenfalls thematisiert.
01:27:19
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Quick takeaways
- Guter Schlaf ist entscheidend für die Gesundheit, da er körperliche und emotionale Regeneration während der Tief- und REM-Phasen ermöglicht.
- Die Schlafarchitektur durchläuft verschiedene Phasen, wobei die ersten Zyklen vor allem Tiefschlaf und die späteren REM-Schlaf betonen.
Deep dives
Die Bedeutung des Schlafs für die Gesundheit
Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für die menschliche Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Während des Schlafs durchläuft der Körper verschiedene Phasen, die essenzielle Funktionen erfüllen; darunter die körperliche und emotionale Regeneration. Mangelnder Schlaf kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, darunter psychische Erkrankungen und ein geschwächtes Immunsystem. Insbesondere das Gleichgewicht zwischen Tiefschlaf und REM-Schlaf spielt eine zentrale Rolle für die Erholung und die Aufrechterhaltung der kognitiven Fähigkeiten.
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