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#043 Der Weg zu gutem Schlaf - Erholung für Körper und Psyche durch verschiedene Tief- und REM-Schlafphasen. Mit Schlafexperten Chris Surel
Lifestyle of Longevity
Der Weg zu erholsamem Schlaf
In diesem Kapitel wird die Bedeutung des Tiefschlafs und die Rolle des zirkadianen Rhythmus behandelt. Es werden Strategien vorgestellt, wie Lichtverhältnisse und regelmäßige Schlafgewohnheiten den Schlaf verbessern können, sowie kreative Methoden zur Entspannung vor dem Einschlafen. Zusätzlich werden Herausforderungen beim Schlaf in ungewohnten Umgebungen erörtert und Tipps gegeben, um die Schlafqualität sowohl zu Hause als auch unterwegs zu optimieren.
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