Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit
Mark Maslow | Fitness Coach, Ingenieur & Dranbleiber
Hier liest Mark Maslow die Studien, prüft die Trends und sortiert den ganzen Lärm raus, der heute „Fitness-Tipp“ heißt. Übrig bleibt das, was wirklich funktioniert.Konkret: Strategien für Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit, die in Dein echtes Leben passen – auch dann, wenn der Kalender voll, der Job fordernd und der Tag schon halb vorbei ist.Keine Quick-Fixes. Keine Dogmen. Kein Verzicht. Stattdessen wissenschaftlich fundierte Wege, die Du morgen früh anwenden kannst – ob Du gerade erst anfängst oder schon zehn Jahre dranbleibst.Host Mark Maslow ist Fitness Coach, Diplom-Ingenieur und Bestseller-Autor von Dranbleiben! und Looking Good Naked. Seine Mission seit über zehn Jahren: Dir zeigen, wie Du mit weniger Druck, mehr Freude und klarer Strategie dranbleibst.💪 Jeden Sonntag ein Impuls für die Woche. Über 30.000 Dranbleiber:innen bekommen Marks Newsletter – kostenlos, kein Spam, in zwei Minuten gelesen. 👉 marathonfitness.de/newsletter Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Episodes
Mentioned books
Nov 3, 2026 • 1h 26min
Gleiches Essen, nur einer wird dick – Dr. Tim Hollstein über Sparer, Verschwender und wie Du die Seite wechselst (#592)
Dr. Tim Hollstein, Internist, Endokrinologe und Ernährungsmediziner an der Uniklinik Kiel, erforscht, warum gleiche Mahlzeiten Menschen unterschiedlich beeinflussen. Es geht um „Sparer“ und „Verschwender“, braunes Fett als innere Heizung und die Frage, ob sich der Stoffwechsel trainieren lässt. Außerdem: Kälte, Fasten, Genetik, der „kalte Vater“ und Abnehmspritzen.
Oct 27, 2026 • 29min
Dein Drama-Queen-Gehirn: Warum es Dich nach jedem Rückschlag anlügt (#591)
Warum fühlt sich ein Rückschlag sofort wie persönliches Versagen an? Es geht um den Negativitäts-Bias, das Museum of Failure und die Frage, warum Scheitern wertvolles Feedback liefert. Dazu kommen drei Strategien: innehalten und neu ausrichten, Selbstmitgefühl statt Selbstverurteilung und mit kleinen Schritten im Spiel bleiben.
Oct 19, 2026 • 36min
Kollagen: Hält die 10-Gramm-Regel für straffere Haut? Jemand hat nachgerechnet (#590)
Kollagen soll Haut, Gelenke, Knochen und Muskeln stärken, doch wie belastbar sind diese Versprechen? Die Folge prüft die Studienlage, hinterfragt die oft beworbene 10-Gramm-Regel und beleuchtet den Einfluss von Herstellerfinanzierung. Im Fokus stehen Gelenkbeschwerden, Knochendichte, Sehnen sowie die Frage, warum Whey für Muskeln überlegen bleibt.
Oct 12, 2026 • 1h 34min
Dr. Moritz Binder – 20 Klimmzüge und trotzdem Bluthochdruck-Kandidat: Was fitte Menschen übersehen (#589)
Dr. Moritz Binder, Anästhesie- und Notfallmediziner sowie Autor von „Dein Bluthochdruck. Dein Plan“, zeigt, warum selbst topfitte Menschen erhöhten Blutdruck übersehen. Es geht um Grenzwerte, Messfehler, Wearables und die unterschätzte Gefahr stiller Risiken. Außerdem: Atemtraining, Stress, Schlaf, Training, Salz und der pragmatische Umgang mit Medikamenten.
Oct 5, 2026 • 42min
Wie Du Anstrengung richtig liest und mehr aus Deinem Training machst (#588)
Warum geben Muskeln auf, obwohl noch Reserven da sind? Diese Folge zeigt, wie das Gehirn Anstrengung bewertet und die Leistung bremst. Es geht um Schlaf, Koffein, Musik, Selbstgespräche und Zucker-Mundspülung als mögliche Stellschrauben. Außerdem: Wie du Muskelbrennen von echtem Versagen unterscheidest und Trainingstipps für dich selbst sinnvoll einordnest.
Sep 28, 2026 • 43min
Der Spiegel lügt. Aber nicht so, wie Du denkst. (#587)
Looksmaxxing zwischen Botox, Operationen und Internetforen: Wo endet gesunder Ehrgeiz, wo beginnt Körperdruck? Es geht um Körperbild, soziale Vergleiche, Fitness-Feeds und den überschätzten Attraktivitätsbonus. Außerdem darum, wie sich der Blick auf den eigenen Körper mit dem Alter verändert und ob Training aus Neugier oder aus Angst entsteht.
6 snips
Sep 21, 2026 • 1h 23min
Die Wissenschaft der Attraktivität: Gesundheit schlägt Perfektion – mit Dr. Stéphane Stahl (#586)
Dr. Stéphane Stahl ist Facharzt für Plastische und Ästhetische Chirurgie, Wissenschaftler und Autor von „Wunderschön“. Er zeigt, wie das Gehirn Attraktivität in Millisekunden bewertet und warum Durchschnitt statt Perfektion überzeugt. Es geht um Körperproportionen, Gesundheitssignale, den Einfluss von Sport, Schlaf und Ernährung, Schönheitsoperationen, Social Media und ein realistisches Körperbild im Alter.
11 snips
Sep 14, 2026 • 39min
Kardio killt Deine Muskeln nicht: Was auf Zellebene wirklich passiert (#585)
Krafttraining und Marathonlauf müssen sich nicht ausschließen. Eine aktuelle Studie beleuchtet, wo die physikalischen Grenzen einzelner Muskelfasern liegen. Außerdem geht es um sinnvolle Trainingsverteilung, Timing, Intensität, Ernährung und Regeneration im Hybridtraining. Persönliche Marathonerfahrungen, überraschende Testosteronwerte und eine ungewöhnliche Trainingswoche runden das Thema ab.
7 snips
Sep 7, 2026 • 31min
Barfuß bis zum Bruch: Was „natürliche" Fitness wirklich taugt (#584)
Barfuß bis zum Ermüdungsbruch: Was kann der menschliche Körper wirklich? Die Folge erkundet unsere evolutionäre Ausdauer-Superkraft, die Grenzen von Paleo-, Carnivore- und Barfuß-Mythen sowie den unterschätzten Wert von Krafttraining und Protein. Eine Radsportler-Geschichte zeigt außerdem, warum mehr Ausdauertraining nicht automatisch schlanker macht.
Aug 31, 2026 • 1h 35min
Giulia Enders: Dein Körper ist kein Projekt, sondern ein Partner (#583)
Giulia Enders, Ärztin, Wissenschaftlerin und Bestseller-Autorin von „Darm mit Charme“, spricht über den Körper als Partner statt als Optimierungsprojekt. Es geht um ein ausgeglichenes Immunsystem, kluge Hygiene und die 6:4-Atmung zur Entspannung. Außerdem erklärt sie, warum Sport beim Abnehmen überschätzt wird, aber für Gehirn, Muskeln und Anpassungsfähigkeit unverzichtbar bleibt.
