Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Fortschritte verdoppeln, Verletzungen halbieren – mit dem Weber-Fechner-Gesetz (#551)

Dec 23, 2025
Die spannende Diskussion dreht sich um das Weber-Fechner-Gesetz und wie es unser Training beeinflusst. Mark erklärt, warum kleine Verletzungszeichen oft übersehen werden und wie Propriozeption unsere Leistung um 30% steigern kann. Er stellt eine effektive 3-Punkte-Warm-up-Routine vor und empfiehlt drei einfache Mini-Übungen für den Alltag. Langsame Bewegungen werden als Mittel zur Verbesserung der Wahrnehmung hervorgehoben. Zudem wird die Wichtigkeit einer fokussierten Technik beim Training betont.
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ANECDOTE

Kleines Zucken, große Folgen

  • Mark Maslow beschreibt ein vermeintlich kleines Schulterzucken beim Bankdrücken, das später zu einem Impingement führt.
  • Die Verletzung entstand nicht in einem Moment, sondern durch viele kleine, unbemerkte Abweichungen im Training.
INSIGHT

Gehirn Wahrnimmt Relativ

  • Das Weber-Fechner-Gesetz zeigt, dass unser Gehirn relative, nicht absolute Änderungen wahrnimmt.
  • Kleine Abweichungen werden bei hohen Lasten oft nicht gespürt, weil die prozentuale Änderung zu gering ist.
INSIGHT

Propriozeption Ist Vielschichtig

  • Propriozeption ist kein einzelner Sinn, sondern umfasst Position, Bewegung, Kraftgefühl und Schwereempfinden.
  • Diese Informationen stammen aus Muskelspindeln, Sehnenorganen und Gelenkrezeptoren.
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