Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Muscle-Ups mit 57, Meditation vor Muskeln und das Free-Moving-Prinzip – Spirit Body Architect Stefan Saxinger (#547)
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Nov 25, 2025 Stefan Saxinger, Conditioning-Coach und 'Spirit Body Architect', bringt über 40 Jahre Trainererfahrung mit und inspiriert 1,6 Millionen Menschen auf Instagram. Im Gespräch erklärt er, warum weniger Training über 50 oft mehr ist und wie intelligente Ansätze Verletzungen vorbeugen. Seine Philosophie verbindet Körper und Geist, wobei Meditation eine zentrale Rolle spielt. Das Free-Moving-Konzept fördert Bewegungsfreiheit, während er die Bedeutung von Mobilität für die Kraftentwicklung betont. Zudem teilt er praktische Tipps für Ernährung und Alltagsbewegung.
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Ego-Training Schadet Älteren
- Viele über 50 trainieren noch wie mit 25 und ignorieren Körpersignale aus Ego-Gründen.
- Das führt langfristig zu Verletzungen, Frust und dem Gefühl, der Körper sei ein Gegner.
Frühe Verletzung als Wendepunkt
- Stefan erzählte von seinem Bandscheibenvorfall mit 23 und der anschließenden Fehlentscheidung zur Operation.
- Der Schmerz zwang ihn, Warnsignale des Körpers ernst zu nehmen und sein Training radikal zu ändern.
Stille Trainiert Den Geist
- Stefan meditiert täglich 30–60 Minuten still und nennt das Training innerer Muskeln.
- Diese Praxis reduziert Leiden, erhöht Präsenz und verändert den ganzen Tag positiv.
