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„Dein Training funktioniert nicht mehr wie früher“ – das merken viele ab 30, 40, 50+. Stefan Saxinger, Conditioning-Coach mit über 1,6 Millionen Followern auf Instagram (@the.spiritbody.architect), macht mit 57 Dinge, die Athleten halb so alt inspirieren. Auch, weil er seinen Körper nicht mehr gegen sich selbst arbeiten lässt.
In dieser Folge erfährst Du, warum weniger Volumen bessere Ergebnisse bringt, wie Free Moving Dich „bulletproof“ macht und weshalb intelligentes Training hartes Training schlägt.
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Stefan Saxinger ist 57 Jahre alt, beherrscht fortgeschrittene Calisthenics-Skills wie Handstand und Muscle-Up – und ist dabei weitaus beweglicher als die meisten in ihren 20ern.
Er hat über vier Jahrzehnte Erfahrung als Personaltrainer, war Conditioning-Coach für ein professionelles Eishockey-Team und inspiriert auf Instagram 1,6 Millionen Menschen mit seiner Botschaft.
Seine Philosophie: Wahre Fitness entsteht nicht aus Zwang, sondern aus der Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.
Warum das Training von früher mit über 50 nach hinten losgehen kann – und warum Du mit weniger Volumen, aber mehr Intelligenz bessere Ergebnisse erzielst – darüber spricht Stefan in dieser Folge.
👉 ALLE SHOWNOTES.
Zeitmarken
- Vom Bobfahrer zum Bandscheibenvorfall: Wie alles begann [05:26]
- „Ich hab die Warnsignale ignoriert – und den Preis bezahlt“ [12:22]
- Spirit Body Architect: Warum Fitness ohne Bewusstsein nicht funktioniert [15:34]
- Stefans Morgenroutine: 30–60 Minuten Stille, die den ganzen Tag verändern [21:27]
- Mit 50 trainieren wie mit 20? Warum das meist nach hinten losgeht [32:50]
- Der 48-Jährige, der stagniert: Was Stefan ihm raten würde [40:28]
- Free Moving: Barfuß, ohne Musik – und bessere Ergebnisse [44:42]
- 100 Kilo Bankdrücken mit 57: Warum Intensität Volumen schlägt [52:47]
- Rohmilch, Hackfleisch und Intuition: Einblicke in Stefans Ernährung [01:05:02]
- Pizza, Eis und Kuchen: Warum Ausnahmen zum Plan gehören [01:11:28]
- Die Schallplatte im Kopf: Alte Selbstbilder loslassen [01:14:23]
- 5 Dinge, die Du ab morgen anders machen kannst [01:22:36]
- Stefans ultimative Botschaft [01:26:37]
Frage: Trainierst Du noch wie mit 20 – oder hast Du Dein Training schon an Dein Alter angepasst? Teile Deine Erfahrungen in den Kommentaren!
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Shownotes und Übersicht aller Folgen.
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