Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Vollgas-Stress, Familie, Training – wie ich versuche, das hinzukriegen (#548)
Dec 2, 2025
In dieser Folge sprechen Mark und Sebastian über die Herausforderungen, Familie, Arbeit und Fitness unter einen Hut zu bringen. Mark teilt seine Erfahrungen aus der stressigen Phase der Buchveröffentlichung und erläutert, wie er auch bei voller Belastung am Ball bleibt. Es werden praktische Strategien vorgestellt, wie man in stressigen Zeiten Fortschritte macht — zum Beispiel durch kleine tägliche Routinen. Mark reflektiert, wie sich seine Perspektive über die letzten zehn Jahre verändert hat und betont, dass 50 % Fortschritt besser sind als gar nichts.
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Episode notes
Blick Hinter Die Buchkulissen
- Mark beschreibt, wie die neue Gesamtausgabe von Looking Good Naked entstanden ist und dass er jedes Wort überarbeitet hat.
- Sebastian begleitet das Projekt seit Jahren und stellt die kritischen Fragen hinter den Kulissen.
Warum Eine Gesamtausgabe Sinnmacht
- Mark erklärt, warum zwei Bücher zu einer Gesamtausgabe vereint wurden: bessere Struktur und aktualisierte Wissenschaft.
- Er betont, dass Themen wie soziales Umfeld und neue Forschung jetzt integriert sind.
Puffer Und Prioritäten Planen
- Plane Pufferzeiten ein und setze klare Prioritäten, damit Familie und Training nicht komplett leiden.
- Nutze zeitsparende Ernährungsstrategien wie schnelle Shakes während intensiver Projektphasen.
