Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fßrs Training Die Kreatin-Falle: Warum Du die Basics nicht ignorieren solltest (#549)
Dec 9, 2025
Warum scheitern 94% an einfachen Gesundheitsbasics? Mark erklärt, dass Ambivalenz normal ist und gibt praktische Tipps, um in die Umsetzung zu kommen. Vermeide die ßberambitionierten Pläne fßr den Montag und konzentriere dich stattdessen auf kleine, machbare Schritte. Er warnt vor der Suche nach Wundermitteln und Perfektionismus, die oft zum Scheitern fßhren. Mit der 5-Why-Methode findest du dein tiefes Warum, setzt radikale Prioritäten und gestaltest dein Umfeld so, dass gesunde Entscheidungen leichter fallen.
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Episode notes
Hans Und Die Kreatindose
- Mark erzählt die Hans-Geschichte: Hans kauft Kreatin, trainiert aber kaum und erwartet trotzdem Ergebnisse.
- Die Anekdote zeigt, wie wir oft nach schnellen LĂśsungen suchen statt die Basics zu leben.
Die Erschreckende Statistik
- Nur 6% erfĂźllen fĂźnf grundlegende Gesundheitsgewohnheiten gleichzeitig in der Studie; 94% schaffen es nicht.
- Das zeigt, dass Basics schwer umzusetzen sind, nicht dass sie nicht funktionieren.
Ambivalenz Ist Normal
- Ambivalenz ist ein normaler Teil von Veränderungsprozessen und kein Charakterfehler.
- Je wichtiger ein Ziel, desto stärker die innere Zerrissenheit zwischen Wollen und Behalten.