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Nina Ruge – Können wir rückwärts altern? Die Biologin über Protein, Hormone und 11 vermeidbare Jahre Krankheit (#553)

12 snips
Jan 6, 2026
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Nina Ruge
Nina Ruge, Biologin und Longevity-Expertin, setzt sich leidenschaftlich für gesundes Altern ein. Sie teilt spannende Erkenntnisse über die Gefahren der durchschnittlichen 11 Jahre Krankheit am Lebensende. Nina erklärt, wie Präventionsansätze und neueste Therapieoptionen, wie GLP-1 und Stammzellentherapie, helfen können. Sie spricht zudem über die Bedeutung von Intervallfasten und Krafttraining für die Gesundheit. Ihre Botschaft: Jeder sollte Eigenverantwortung für seine Gesundheit übernehmen und frühzeitig aktiv werden!
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Episode notes
INSIGHT

Elf Jahre Leidensspanne Verkürzt Lebenserlebnis

  • In Deutschland sind Menschen im Schnitt elf Jahre am Lebensende krank und multimorbid.
  • Nina Ruge betont, dass das Schrumpfen dieser Leidensspanne das zentrale Ziel der Longevity-Forschung ist.
ADVICE

Prävention Vor Reparaturmedizin Starten

  • Setze auf flächendeckende Prävention statt Reparaturmedizin und beginne früh mit Gesundheitsbildung.
  • Baut Angebote in Kommunen, Schulen und Apotheken aus, damit Menschen proaktiv messen und handeln können.
ADVICE

Intervallfasten Mit Bedacht Anwenden

  • Intervallfasten kann vorteilhaft sein, aber individuelle Anpassung ist wichtig und älteren Personen ist der Nutzen unsicher.
  • Achte bei Kalorienrestriktion auf vollständige Makro- und Mikronährstoffversorgung.
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