LO QUE TÚ DIGAS con Alex Fidalgo #351: Ana Ibañez - ¡Así puedes entrenar tu cerebro!
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Oct 24, 2023 Ana Ibañez es ingeniera química y experta en neurociencias, especializada en el alto rendimiento cerebral. En la conversación, explora cómo simples actos de bondad pueden mejorar nuestro estado de ánimo. Discute la importancia de rituales en el deporte y cómo pueden aplicarse a la creatividad. Además, plantea técnicas para contrarrestar la autocharla negativa y la influencia del neurofeedback en la autorregulación del cerebro. También analiza el impacto de las redes sociales en nuestra autoestima y la necesidad de equilibrio entre placer y responsabilidades.
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Origen En La Natación
- Ana Ibañez empezó a interesarse por el cerebro cuando notó variaciones en su rendimiento como nadadora en competición.
- Descubrió que la inseguridad previa anulaba esfuerzo y que la seguridad liberaba rendimiento y disfrute.
Visualiza El Éxito Antes De Actuar
- Visualiza el escenario terminado con éxito para crear una memoria que tu cerebro tomará como real.
- Usa esa visualización para reducir sorpresa y ahorrar energía mental antes de una prueba o cambio.
Crea Rituales Sensoriales
- Crea anclajes sensoriales (olor, vela, ritual) para generar una 'burbuja' de seguridad antes de rendir.
- Repite el ritual en distintos lugares para que tu cerebro lo reconozca y active concentración y calma.
