Systèmes #049 - Respirer pour Mieux Performer : Les Leçons de Stéphane Tourreau, Vice-Champion du Monde d’Apnée
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Oct 29, 2024 Stéphane Tourreau, vice-champion du monde d'apnée, révèle ses secrets pour gérer le stress et cultiver la pleine conscience. Il explique comment l'apnée peut transformer votre approche de la respiration et améliorer vos performances, tant sportives que quotidiennes. La discussion aborde également les techniques de préparation mentale pour les plongées profondes, l'équilibre entre entraînement et vie personnelle, ainsi que l'importance de vivre dans le présent. Un aperçu fascinant sur la connexion entre respiration, sérénité et performance !
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Episode notes
La Plongée Comme Miroir Intérieur
- L'apnée agit comme un miroir : elle révèle instantanément nos crispations mentales et physiques.
- En apprenant à lâcher prise sous l'eau, on gagne en résilience dans la vie quotidienne.
Échauffement Et Relâchement Obligatoires
- Échauffez-vous et travaillez le relâchement avant chaque apnée pour doubler vos temps progressivement.
- Ne forcez pas: la sensation d'envie de respirer vient surtout de l'accumulation de CO2, pas du manque d'oxygène.
Jamais Seul En Apnée
- Ne pratiquez jamais l'apnée seul: respectez toujours les règles de sécurité et travaillez en binôme.
- Formez-vous en club avant d'aller en mer; l'apnée demande un enseignement et des protocoles stricts.