

Systèmes
Pierre-Emmanuel Branger
Et si vous répliquiez les systèmes des Top Performers ?
Chaque semaine, je décortique les systèmes de réussite des top performers, que ce soit dans le business, le sport, ou même la vie quotidienne. 🌱 L'objectif ? Comprendre, ce qui a fait leur succès pour mieux répliquer. On parle donc de performance et de psychologie avec une approche basée sur la science.
Une semaine sur deux, je suis en solo pour vous partager mes réflexions, mes hacks et mes systèmes qui vous aideront à naviguer dans le chaos et à performer au quotidien. 💥 L’autre semaine, je reçois des invités exceptionnels – des entrepreneurs, des athlètes, des scientifiques – pour découvrir leurs secrets.
🎯 Ce que vous allez trouver dans Systèmes :
• Des stratégies pour optimiser votre productivité et structurer vos journées
• Des clés pour améliorer votre santé physique et mentale (sport, nutrition, gestion du stress, récupération)
• Des insights pour booster votre business et développer une performance durable
• Des routines et habitudes qui marchent, issues de la science et de l’expérience
Je m’appelle Pierre-Emmanuel Branger, et après avoir évolué pendant plus de 10 ans dans des environnements à forte croissance et haute performance, je vous partage ce que j’ai appris, toujours avec transparence, humour et sans langue de bois. 👊
🎙 Pourquoi écouter Systèmes ? Si vous cherchez à comprendre ce qui fait la différence chez les top performers et comment appliquer leurs systèmes à votre propre vie, ce podcast est fait pour vous !
👉 Abonne-toi et active la cloche pour ne manquer aucun épisode. On est là pour performer, mais sans prise de tête ! 🚀
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Suivez-moi sur les réseaux (@pierre.emmanuel.branger (https://www.instagram.com/pierre.emmanuel.branger/) )
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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Episodes
Mentioned books

Oct 1, 2025 • 27min
Comment ton smartphone détruit ta concentration et ta motivation (protocole complet pour retrouver le focus)
Le smartphone est comparé à un casino, créant une addiction par des notifications intermittentes. Les pics de dopamine affectent notre motivation à long terme, tandis que les interruptions réduisent notre capacité de concentration. L'impact de la lumière bleue sur le sommeil est également discuté, mettant en lumière le risque de burnout. Au final, un protocole en trois phases est proposé pour retrouver le contrôle : isoler, reconstruire et réintégrer l'usage du téléphone de manière intentionnelle.

Sep 22, 2025 • 33min
Pourquoi vous avez besoin d’une NEMESIS (Affaire CHARLIE KIRK)
L'affaire Charlie Kirk est scrutée pour en tirer des leçons sur l'adversité et la performance. La notion de némésis est explorée comme un moteur d'amélioration personnelle, avec des exemples de rivalités emblématiques. Le podcast souligne l'importance d'une opposition respectueuse et pertinente pour renforcer les équipes. Un récit personnel sur un semi-marathon révèle comment une némésis peut stimuler la discipline. Enfin, le modèle du « double parfait » est présenté comme un outil pour la prise de décision et l'exécution.

28 snips
Sep 15, 2025 • 1h 8min
Ton CORPS est la conséquence de ton système ? - Antoine Fombonne
Antoine Fombonne, fondateur de la méthode bayesian, partage sa vision unique sur l'optimisation du corps et de l'esprit. Il évoque comment nos choix influencent notre bien-être et l'importance de l'accompagnement personnalisé pour atteindre nos objectifs. La discipline est présentée comme un vecteur de liberté, et Antoine aborde son parcours vers la liberté financière à travers la création de contenu. Enfin, il met en lumière le besoin d'équilibre entre productivité et moments authentiques, tout en restant fidèle à ses valeurs.

Sep 1, 2025 • 32min
Comment apprendre 10x plus vite avec l'IA
Apprends 10× plus vite avec l’IA: du contenu au projet, maintenant👉 Tu veux que je t'aide à optimiser ta nutrition ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete 📖 CHAPITRES 00:00 — La dissonance de l’“apprentissage” passif (binge ≠ progrès)01:29 — Idée forte: sans projet, l’apprentissage = consommation déguisée03:39 — Règle d’or: construis d’abord, apprends quand tu bloques06:50 — Pilier 1: cartographier objectifs → trous de compétences10:33 — IA “conseiller brutal”: prioriser, détecter les angles morts11:23 — Pilier 2: mode projet (copier 5 sources, milestones, rétroplanning)14:38 — Pilier 3: amplifier par l’IA (study regimen, prompts, quiz)16:46 — Pilier 4: technique de Feynman (enseigner pour ancrer)20:24 — Cas concret: Obsidian vs Notion — le piège des tutos22:25 — Cas concret: IA “mains dans le cambouis” (prompts, agents)23:55 — Automatiser les recaps commerciaux (agents IA → gain de temps)25:07 — Protocole d’action final: construire → apprendre au blocage → quiz → marche → écrire → rituel💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

12 snips
Jul 15, 2025 • 21min
Comment j'ai récupéré 2h de deep work par jour (protocole complet)
Dans cet épisode, l'intervenant partage son parcours vers un travail plus profond en réduisant la surcharge cognitive. Il présente le système MINE, qui se décline en quatre niveaux de minimalisme : matériel, digital, décisionnel et relationnel. Des astuces pratiques pour désencombrer son espace personnel et numérique sont également proposées, ainsi qu'un protocole de sept jours pour maximiser la productivité. Le minimalisme est présenté comme une véritable arme contre la distraction d'un monde hyperconnecté.

10 snips
Jun 30, 2025 • 9min
Comment atteindre zéro émission d’ici 2050 (sans bullshit) (BookClub)
L'écologie est une question de mathématiques, pas de morale. On explore des stratégies concrètes pour atteindre zéro émission d'ici 2050, en s'appuyant sur le livre de Bill Gates. Le greenwashing est passé au crible, révélant que seuls les résultats mesurables comptent. La discussion aborde l'ingénierie et les leviers nécessaires pour une véritable impact environnemental. Adieu à la culpabilité, bonjour à la performance pragmatique au quotidien. De l'intuition carbone à des actions applicables immédiatement, les pistes sont prometteuses!

11 snips
Jun 13, 2025 • 20min
Le mal-être masculin : la vérité qu’on cache depuis toujours
La souffrance masculine est souvent un tabou, mais pourquoi ? Le podcast révèle que les hommes ressentent une pression à ne pas montrer leurs faiblesses. Des statistiques inquiétantes sur le suicide et l'isolement viennent illustrer ce phénomène. L'importance de recréer des cercles d'entraide entre hommes y est discutée. Avec des figures toxiques en ligne qui exacerbent la solitude, le besoin de parler et de demander de l'aide n'a jamais été aussi crucial. La conclusion : vous n'êtes pas seul dans cette lutte.

Jun 6, 2025 • 22min
Pourquoi tout le monde déteste les entrepreneurs en France
La vente en France est souvent mal perçue, assimilée à une forme de manipulation. On explore comment ce rejet culturel impacte les entrepreneurs. Vendre, c'est avant tout créer de la valeur et comprendre les besoins des clients. Les stéréotypes négatifs sur les commerciaux sont mis sur la sellette. L'importance de l'écoute et du feedback terrain est soulignée, ainsi que le risque d'une délégation prématurée des ventes. Sans vente, aucune mission n'est possible, ce qui pousse à repenser notre rapport à la vente.

May 21, 2025 • 1h 43min
Le Fitgame, c’était mieux avant ? (Rudy Coia balance tout)
Dans cet échange captivant, Rudy Coia, pionnier du coaching business et fitness en France, partage ses réflexions sur l'évolution du fitgame depuis ses débuts. Il aborde la nécessité de se concentrer sur sa propre performance plutôt que de se comparer, tout en explorant les défis d'un marché saturé. Rudy évoque également l'importance d'une alimentation consciente et le danger des tendances des réseaux sociaux. Enfin, il souligne la valeur de l'authenticité dans la création de contenu et les relations humaines dans le parcours de chacun.

15 snips
May 9, 2025 • 44min
Comment j’ai transformé Spendesk en machine de guerre commerciale (de 2 à 50 sales)
Découvrez comment une petite équipe commerciale a été transformée en machine de guerre en seulement trois ans. Les intervenants évoquent l'importance d'une culture de la performance et de la segmentation. Ils partagent des méthodes concrètes comme des dashboards, des routines et des scripts d'appels innovants. Le volume et la régularité dans le suivi des performances sont cruciaux. Apprenez à définir des cibles pertinentes et à mesurer les résultats en temps réel pour faire décoller votre propre équipe.