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Dans la Tête d'un Coureur
Volume: Les Dangers de trop Courir et Comment Trouver le bon Équilibre / DLTDC Original
Sep 16, 2024
Tristan, expert en entraînement de course, partage ses réflexions sur l'équilibre nécessaire entre le volume et l'intensité des entraînements. Il met en lumière les dangers d'une augmentation rapide du volume, pouvant mener à des blessures et à des impacts négatifs sur la santé mentale. Les intervenants discutent de l'importance de personnaliser les programmes d'entraînement et de respecter les capacités de récupération, tout en rappelant que le corps s'adapte à l'effort physique. Des conseils pratiques sont également offerts pour progresser sereinement.
01:12:29
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Quick takeaways
- Le volume d'entraînement et son intensité doivent être adaptés aux capacités de récupération individuelles des coureurs pour éviter les surcharges.
- La nutrition joue un rôle crucial en ultra-distance, nécessitant des choix alimentaires faciles à digérer pour maintenir la performance.
Deep dives
Le record impressionnant de Dan Carnesen
Dan Carnesen, un ultra-marathonien, a établi un incroyable record en courant 560 km en 80 heures et 44 minutes, sans sommeil ni pauses. Cela représente un effort monumental, avec une moyenne de 7 km/h, malgré les douleurs musculaires et hallucinations causées par la privation de sommeil. Une telle performance soulève des questions sur les limites physiques humaines et la résistance à l'épuisement. Cela nous pousse également à réfléchir à l'énergie dépensée lors d'efforts d'endurance extrêmes.
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