FAST & CURIOUS Best Of: Longevity
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Jul 24, 2025 
Dr. Simone Koch, Ärztin für Ernährungs- und funktionelle Medizin, und Kati Ernst, Expertin für persönliche Transformation, teilen spannende Einblicke in das Thema Langlebigkeit. Sie diskutieren die essentielle Rolle von Schlaf, Bewegung und Ernährung für ein gesundes Leben. Kati erzählt von ihrem Aha-Moment zur aktiven Lebensweise. Beide betonen die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln und persönlichen Routinen, während sie praktische Tipps geben, wie man gesunde Gewohnheiten effizient integrieren kann.
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Episode notes
Schlaf als Gesundheitspriorität
- Priorisiere Schlaf als wichtigste Gesundheitsmaßnahme für mehr Langlebigkeit.
- Schlafmangel verschlechtert das Blutbild und reduziert die Leistungsfähigkeit erheblich.
Optimale Schlafdauer erkennen
- Schlafe sieben bis neun Stunden, individuell variiert.
- Nutze Tools zur Schlafanalyse, um Qualität und Dauer zu optimieren.
Krafttraining und Cardio kombinieren
- Bewegung ist ein zentraler Faktor für Langlebigkeit, besonders Krafttraining.
- Ergänze zweimal pro Woche Cardio (Zone 2) für Herzgesundheit und Ausdauer.
