Dans la Tête d'un Coureur Gains marginaux : et si ta progression dépendait de ce que tu négliges ?
Jun 9, 2025
Dans cet échange captivant, Tristan Pawlak, entraîneur et cofondateur de Campus Coach, révèle comment de petits ajustements peuvent transformer votre performance. Il parle de l'importance du sommeil, de la nutrition et de l'hydratation pour optimiser la récupération. Tristan discute des gains marginaux en course, mettant en avant des stratégies abordables pour les coureurs amateurs. Des techniques simples, comme la sieste, sont également proposées pour améliorer le sommeil. Ce dialogue inspirant vous ouvre des perspectives sur l'optimisation de votre entraînement.
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Episode notes
Importance des petits détails
- Pour progresser, veillez aux petits détails cumulatifs, même en amateur.
- L'optimisation doit aller au-delà de l'entraînement pour améliorer performances et récupération.
Une coureuse équilibrée
- Une coureuse témoigne du fait qu'elle maintient une bonne hygiène de vie toute l'année.
- Elle s'autorise des écarts mesurés sans stress excessif durant la préparation.
Effet cumulatif des gains marginaux
- Les gains marginaux, cumulés et répétés dans le temps, créent une amélioration notable.
- Seuls, ils sont faibles, mais leur accumulation génère un effet significatif sur la performance.