Gains marginaux : et si ta progression dépendait de ce que tu négliges ?
Dans la Tête d'un Coureur
00:00
Optimisation du sommeil et récupération
Ce chapitre traite de l'importance de l'optimisation du sommeil à travers des stratégies simples et abordables. Les animateurs discutent des impacts du comportement sur la qualité du sommeil et de la récupération, notamment à travers l'utilisation de techniques comme la sieste et des exercices de renforcement. Avec des recommandations pratiques, ils encouragent les athlètes à améliorer leur performance en intégrant ces éléments dans leur routine quotidienne.
Transcript
Play full episode
