Radio Fitness Revolucionario 263: Meditación y Mindfulness para Entrenar la Mente, con Belén Colomina
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May 6, 2021 Belén Colomina, psicóloga e instructora de meditación, habla sobre la distinción entre meditación y mindfulness, desmitificando creencias comunes. Discute el impacto de la meditación en el cerebro y sus beneficios para el estrés y la ansiedad. También introduce el concepto de mindful eating y cómo puede regular emociones. Comparte consejos para empezar a meditar y menciona la importancia de enseñar estas prácticas a los niños, destacando su efecto positivo en las relaciones familiares y el bienestar emocional.
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Diferencia entre meditación y mindfulness
- La meditación es una herramienta para entrenar la mente, como un gimnasio para el cuerpo.
- Mindfulness, una forma de meditación, entrena la atención plena en el presente.
Mitos de la meditación
- La meditación no busca una mente en blanco, sino gestionar la atención a pensamientos eficientes.
- No evites las experiencias, afróntalas con aceptación y sin reactividad.
Impacto de la meditación en el cerebro
- Meditar cambia la estructura cerebral, mejorando la regulación emocional y el sistema inmune.
- Estos cambios requieren práctica continua, no resultados inmediatos.