Radio Fitness Revolucionario

Una guía práctica sobre hipertensión, desde la medicación hasta el ejercicio, el sueño y otros hábitos. También se explora cómo elegir una almohada según la postura, cuándo conviene usar purificadores de aire frente a contaminación o alergias y qué papel pueden desempeñar los colegios en la alimentación y el uso de pantallas. Cierra con una reflexión sobre las oportunidades perdidas y el arrepentimiento.

Las mitocondrias son mucho más que las centrales energéticas de las células: también regulan el calor, las hormonas y la reparación celular. Un recorrido por su origen, funcionamiento y deterioro con la edad y el sedentarismo, junto con el papel del ejercicio, la nutrición, la creatina, los nitratos, la luz roja, la sauna y el frío.

Lluís Serra, catedrático e investigador internacional en nutrición, analiza la dieta mediterránea y la longevidad española. Hablan de los hallazgos de PREDIMED, el papel del aceite de oliva, los frutos secos y los huevos, además de los matices del vino. También abordan carne, sostenibilidad, ultraprocesados, zonas azules y cómo España se aleja de su tradición alimentaria.

La curiosidad intelectual aparece como un pilar del aprendizaje, junto a la inteligencia y la disciplina. Se exploran las señales de una mente verdaderamente hambrienta, su relación con la memoria, el propósito y el envejecimiento saludable, además de formas de cultivarla mediante preguntas, lectura profunda e inteligencia artificial. También se aborda la soledad de quienes buscan conversaciones intelectuales profundas.

Ismael Galancho, nutricionista deportivo y autor de Alto en proteína, pone bajo la lupa el famoso 0,8 g/kg. Conversa sobre el protein washing de los supermercados, las necesidades reales según ciencia y deporte, cómo proteger músculo durante la pérdida de grasa y los posibles riesgos de excederse. También aborda la distribución diaria y la resistencia anabólica con la edad.

Artrosis de rodilla: causas, ejercicio y tratamientos como plasma, ácido hialurónico y Arthrosamid. Cómo combinar fuerza, zona 2 e intervalos sin perder músculo. Descansos estratégicos de cafeína para conservar su efecto. Riesgos reales de la inteligencia artificial y una reflexión sobre por qué mirar hacia fuera puede mejorar la felicidad.

Paco Lodeiro, inversor especializado en bolsa, autor y divulgador financiero, conversa sobre cómo construir una salud financiera sólida. Comparan vivienda, liquidez y bolsa, exploran fondos indexados frente a acciones individuales y desgranan el value investing. También analizan la posible burbuja de la inteligencia artificial, los mercados infravalorados y los sesgos psicológicos que influyen al invertir.

¿Realmente necesitas dormir ocho horas? Se explora cómo la necesidad de sueño cambia según la persona, la edad, el estrés, la estación y el entrenamiento. También se aborda la importancia de la regularidad, la diferencia entre pasar tiempo en la cama y dormir de verdad, y si conviene recuperar horas durante el fin de semana.

Claudio Nieto, profesor y divulgador en metabolismo, hormonas y rendimiento, ofrece una masterclass sobre cómo se comunican las hormonas y cómo regulan tiroides, fertilidad y ejercicio. Aborda los riesgos de la testosterona exógena, el papel del catabolismo y la recuperación, la insulina y la síntesis muscular. También reivindica el lactato como combustible y señal metabólica.

Una inmersión en las notas privadas de Marco Aurelio, escritas entre guerras, epidemias y pérdidas, y en la azarosa supervivencia de su obra durante casi dos mil años. El Libro I revela cómo familiares, maestros y amigos moldearon su carácter, mientras surgen temas como gratitud, humildad, educación, pensamiento independiente y libertad interior.