Radio Fitness Revolucionario

Hablan sobre entrenamiento de fuerza durante la menopausia y estrategias para proteger la densidad ósea. Discuten creatinina, función renal y cuándo medir marcadores alternativos en deportistas. Abordan sauna, su impacto en la fertilidad y si el frío local ayuda a preservar la calidad espermática. Revisan la síntesis y suplementación de vitamina D en invierno según latitud y niveles.

Víctor Alfaro, podólogo experto en biomecánica y director de Podoactiva, con experiencia en el Real Madrid. Hablan sobre cómo el calzado influye en la salud del pie. Discuten cuándo tiene sentido el calzado minimalista y sus riesgos en largas distancias. Abordan pies planos infantiles, prevención con ejercicio y cuándo usar plantillas. También tratan causas y manejo de los juanetes y avances en plantillas tecnológicas.

Se discute la nueva pirámide de nutrición de EE.UU., analizando sus pros y contras. Se explora la relación entre espiritualidad y salud, destacando su impacto en la longevidad y bienestar mental. La meditación se presenta como una vía para conectar y trascender, mientras que los psicodélicos son comparados con esta práctica por su potencial terapéutico. Se examinan técnicas como la respiración holotrópica y rituales comunitarios, resaltando cómo el asombro y la cohesión social mejoran nuestro estado emocional y mental.

Se exploran los beneficios de la espiritualidad sin necesidad de creencias sobrenaturales. El cerebro humano está diseñado para la espiritualidad, lo que tiene ventajas evolutivas y sociales. La meditación y el asombro son herramientas para la autotrascendencia. Además, se analizan los efectos de los rituales cotidianos y la respiración en la salud mental. La neurociencia revela cómo se producen experiencias místicas, y se comparan los efectos de los psicodélicos con la meditación como atajos para alcanzar la espiritualidad.

En este capítulo, el Dr. Antelm Pujol, endocrinólogo experto en longevidad, comparte sus conocimientos sobre fármacos para la obesidad, como Ozempic y Mounjaro, y cómo funcionan en el cuerpo. Habla sobre la terapia de reemplazo de testosterona, sus beneficios y riesgos, y aclara los mitos detrás de su uso. También discute la importancia de los hábitos de vida, como el entrenamiento de fuerza y la sauna, para mejorar la longevidad y la salud global. Impresionantes recomendaciones para vivir mejor y más tiempo.

Hoy se exploran temas fascinantes: la mejor hora para entrenar y su impacto en el sueño, destacando la importancia de los ritmos circadianos. Se discute la influencia de los genes frente al entorno en el rendimiento deportivo. Además, se analiza la eficacia de los paneles de luz roja e infrarroja para la salud y la recuperación. También se abordan los beneficios de los intervalos de sprints en cuesta y el papel del electrofitness, con advertencias sobre sus limitaciones y su lugar en el entrenamiento.

La Dra. Isabel Viña, médica especialista en salud hormonal y autora de 'Pon tus hormonas a funcionar', revela los secretos detrás de las hormonas. Habla sobre la tiroides, sus funciones y cómo influye en el metabolismo y la salud del cabello y la piel. También discute la conversión de T4 a T3, los nutrientes clave como yodo y selenio, y la importancia de evitar disruptores endocrinos. Isabel ofrece consejos prácticos para cuidar la tiroides, desde la alimentación hasta la reducción de tóxicos en el hogar.

¿La inteligencia artificial nos está volviendo más tontos? En este análisis se revisan estudios sobre cómo las redes sociales afectan nuestra mente. Se explora el impacto positivo del 1 de enero para establecer nuevos comienzos. Escribir objetivos mejora el cumplimiento, y diseñar un plan con acciones concretas es clave para el éxito. La flexibilidad es esencial; ajustar el plan sin culpa previene frustraciones. Se sugieren métricas claras para medir el progreso y se enfatiza la importancia de la constancia, incluso en días difíciles.

Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y experto en fisiología, se une a la charla para desmitificar el nervio vago y su importancia en la gestión del estrés. Hablan sobre la acetilcolina, la 'molécula del flow', y la variabilidad de la frecuencia cardiaca como indicador de salud. Antonio comparte técnicas como la sauna, el frío, y el poder de cantar o tararear para estimular el nervio vago. Además, exploran cómo la conexión entre el intestino y el cerebro influye en nuestra salud emocional.

En este programa, se discuten los suplementos ideales a largo plazo como la proteína y la creatina, además de la melatonina y su relación con el riesgo cardiovascular. Se exploran los beneficios de la sauna en la presión arterial y se dan recomendaciones sobre estiramientos y rehabilitación de tendones. También se aborda el hipotiroidismo durante el embarazo y la importancia de la sobrecarga progresiva en personas mayores de 50 años para mantener la funcionalidad y potencia.