Radio Fitness Revolucionario

Se discute si es beneficioso beber agua de mar y la eficacia de los multivitamínicos. Se enfatiza la importancia del entrenamiento de fuerza y el programa Starting Strength, además de ofrecer alternativas según necesidades individuales. También se analiza el impacto del consumo de frutas en la dieta de personas activas y se comparan los BCAAs con la proteína de suero. Finalmente, se reflexiona sobre el miedo al juicio ajeno desde una perspectiva estoica, promoviendo la libertad personal y la autenticidad.

En este programa, Marcos Cartagena, experto en cultura japonesa y autor de "Las 87 palabras más bellas y sabias de Japón", comparte su profundo conocimiento sobre la filosofía japonesa. Habla sobre el concepto de Datsusara, que invita a encontrar un propósito más significativo en la vida. También explora Nankurunaisa, que nos enseña a afrontar la adversidad, y Maemuki, que resalta la importancia de tener una mentalidad positiva. Además, se discuten temas como la comparación social y la búsqueda de la victoria sobre uno mismo.

En esta charla, Álvaro Bernal, técnico en acondicionamiento físico y dietista, se adentra en el problematico uso de esteroides promovido por influencers, especialmente entre los jóvenes. También discute la actividad física en el contexto del cáncer y cómo el entorno y la genética afectan la salud. Destaca la importancia de la personalización en el entrenamiento y cómo herramientas de inteligencia artificial pueden optimizar resultados. Además, toca la conexión entre emociones y rendimiento deportivo y la influencia del estoicismo en la salud pública.

Se habla sobre una reciente guía que desaconseja la suplementación de vitamina D en personas sanas. Se exploran los niveles adecuados de vitamina D y cómo se pueden alcanzar a través de la alimentación y la exposición solar. También se analizan las circunstancias en las que podría ser razonable considerar la suplementación, incluyendo dosis y tipos de suplementos. Además, se resalta la relevancia de la vitamina D en la salud pública y su importante papel hormonal.

Se analizan los riesgos de la ashwagandha, incluyendo sus efectos en la tiroides y el hígado. También se discute la existencia de no respondedores al ejercicio y los mitos sobre el uso de gafas de sol. Además, se explora la combinación de entrenamientos híbridos, como CrossFit y media maratones. Por último, se aborda la soja, sus posibles vínculos con el cáncer y su impacto en las hormonas sexuales. ¡Una mezcla fascinante de ciencia y fitness!

La inteligencia artificial es un aliado y un riesgo para nuestra mente. Con su uso excesivo, corremos el peligro del sedentarismo cognitivo, donde externalizamos el esfuerzo mental. Esto puede llevar a la atrofia de nuestras capacidades de pensamiento crítico y creatividad. La tecnología nos facilita el acceso a la información, pero debemos equilibrarla con nuestro propio esfuerzo para seguir desarrollando nuestras habilidades mentales. Reflexionar sobre este equilibrio es esencial para un futuro saludable.

Borja Fernández, divulgador geopolítico y autor de '2100: una historia del futuro', comparte sus perspectivas sobre el escenario mundial actual. Analiza la rivalidad entre China y Estados Unidos, y el papel crítico de Europa en medio de la guerra Rusia-Ucrania. También explora las oportunidades y desafíos de la economía española, incluyendo la situación demográfica y la crisis de vivienda. Además, plantea la idea de una posible unión latinoamericana para enfrentar la corrupción y la inseguridad jurídica en el continente.

Descubre cómo la inflamación puede afectar tu salud y su conexión con la dieta. Se examinan las diferencias entre inflamación aguda y crónica, revelando su papel en enfermedades como el cáncer y la diabetes. Además, se desmitifican mitos sobre alimentos controversiales como los lácteos y el gluten. Aprende qué alimentos te pueden ayudar a combatir la inflamación y mejorar tu bienestar general.

En este programa, la Dra. Laura Bartolomé, especialista en Endocrinología y Nutrición y autora de 'Pierde grasa, gana vida', discute la complejidad de la obesidad y su relación con la genética y el entorno. Explica cómo funcionan los fármacos como Ozempic y Mounjaro para la pérdida de peso y los riesgos asociados a su uso. También aboga por un enfoque empático y personalizado en el tratamiento de la obesidad, enfatizando la importancia de combinar medicación con hábitos saludables.

Se discuten los riesgos ocultos de los frutos secos, incluyendo micotoxinas y metales pesados. Además, se enfatiza la importancia del entrenamiento integral y las capacidades físicas fundamentales. Se abordan los efectos y riesgos del Botox en la salud. También se investiga si las vacunas pueden reducir el riesgo de demencia, y se compara la lectura en papel con los medios digitales. Por último, se exploran los beneficios de las gafas con filtro azul para el sueño.