Radio Fitness Revolucionario

Hoy se exploran temas fascinantes: la mejor hora para entrenar y su impacto en el sueño, destacando la importancia de los ritmos circadianos. Se discute la influencia de los genes frente al entorno en el rendimiento deportivo. Además, se analiza la eficacia de los paneles de luz roja e infrarroja para la salud y la recuperación. También se abordan los beneficios de los intervalos de sprints en cuesta y el papel del electrofitness, con advertencias sobre sus limitaciones y su lugar en el entrenamiento.

La Dra. Isabel Viña, médica especialista en salud hormonal y autora de 'Pon tus hormonas a funcionar', revela los secretos detrás de las hormonas. Habla sobre la tiroides, sus funciones y cómo influye en el metabolismo y la salud del cabello y la piel. También discute la conversión de T4 a T3, los nutrientes clave como yodo y selenio, y la importancia de evitar disruptores endocrinos. Isabel ofrece consejos prácticos para cuidar la tiroides, desde la alimentación hasta la reducción de tóxicos en el hogar.

¿La inteligencia artificial nos está volviendo más tontos? En este análisis se revisan estudios sobre cómo las redes sociales afectan nuestra mente. Se explora el impacto positivo del 1 de enero para establecer nuevos comienzos. Escribir objetivos mejora el cumplimiento, y diseñar un plan con acciones concretas es clave para el éxito. La flexibilidad es esencial; ajustar el plan sin culpa previene frustraciones. Se sugieren métricas claras para medir el progreso y se enfatiza la importancia de la constancia, incluso en días difíciles.

Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y experto en fisiología, se une a la charla para desmitificar el nervio vago y su importancia en la gestión del estrés. Hablan sobre la acetilcolina, la 'molécula del flow', y la variabilidad de la frecuencia cardiaca como indicador de salud. Antonio comparte técnicas como la sauna, el frío, y el poder de cantar o tararear para estimular el nervio vago. Además, exploran cómo la conexión entre el intestino y el cerebro influye en nuestra salud emocional.

En este programa, se discuten los suplementos ideales a largo plazo como la proteína y la creatina, además de la melatonina y su relación con el riesgo cardiovascular. Se exploran los beneficios de la sauna en la presión arterial y se dan recomendaciones sobre estiramientos y rehabilitación de tendones. También se aborda el hipotiroidismo durante el embarazo y la importancia de la sobrecarga progresiva en personas mayores de 50 años para mantener la funcionalidad y potencia.

Marcos Vázquez, autor apasionado por la salud y la filosofía práctica, comparte ideas de su libro 'Sabia Mente'. Discute cómo los sesgos cognitivos afectan nuestras decisiones, resaltando el peligro del sesgo de confirmación. También habla sobre la importancia del carácter en la inversión, destacando la humildad y la regulación emocional. Propone estrategias como la escritura reflexiva y el uso de IA para desafiar nuestras creencias. Además, reflexiona sobre cómo invertir puede educar en pensamiento crítico y la necesidad de equilibrar convicción con flexibilidad.

Se discute cómo la inteligencia artificial y las redes sociales podrían estar afectando nuestra capacidad cognitiva. Un estudio destaca el notable empeoramiento en la atención de los jóvenes. Se comparan los efectos de los videos cortos con la amnesia digital. Se proponen consejos prácticos, como limitar el uso de tecnología en los niños y trabajar en bloques sin interrupciones. Además, se sugiere leer libros regularmente y fomentar interacciones cara a cara para preservar habilidades sociales. También se recomienda un día sin tecnología para reducir la dependencia digital.

En este episodio, Rubén Sosa, experto en respiración funcional y autor de "Respira, aquí y ahora", comparte su pasión por la respiración y la tolerancia al CO2. Habla sobre por qué a menudo respiramos mal y la importancia de la respiración nasal. Presenta un sencillo test para evaluar nuestra tolerancia al CO2 y discute los beneficios de taparse la boca durante la noche. También aborda la conexión entre la respiración y el estrés, y cómo practicar la respiración diafragmática puede mejorar nuestra salud general.

Val Muñoz de Bustillo, filósofo y divulgador sobre ética y mente, regresa para explorar el polémico concepto de libre albedrío. Discute la idea de que nuestras decisiones están determinadas por factores biológicos y ambientales, desafiando la noción de culpa en un mundo sin libertad. Propone la compasión al entender conductas y sugiere un enfoque rehabilitador en la justicia. Además, cuestiona la meritocracia y aboga por un diseño social más equitativo. Reflexiona sobre cómo vivir el determinismo con curiosidad y gratitud.

Se discute un informe alarmante sobre la presencia de plomo y cadmio en suplementos de proteína. Se explican las diferencias entre proteínas vegetales y de suero, y los riesgos para la salud relacionados con estos metales pesados. Se compara la regulación estricta de California con la de la FDA. Aunque algunos estudios sugieren que los suplementos no son peligrosos, se enfatiza la importancia de tener controles sin generar alarmismo. Además, se dan consejos para grupos sensibles como niños y mujeres embarazadas.