Radio Fitness Revolucionario

La creatina en mujeres ofrece beneficios sorprendentes durante el embarazo y la menopausia, potenciando fuerza y salud ósea. La marcha nórdica no solo mejora la estabilidad, sino que también puede ayudar en la pérdida de grasa. Al entrenar a partir de los 50, es crucial ajustar la carga sin reducir por la edad. La cámara hiperbárica tiene aplicaciones interesantes, aunque su uso en antiaging es cuestionado. Además, se comparte la crianza estoica, enfatizando la importancia de modelar con el ejemplo y aceptar lo incontrolable.

Francis Holway, pionero en nutrición deportiva y ex nutricionista de equipos como River Plate, comparte su amplia experiencia en el mundo del deporte. Habla sobre las peores dietas en deportistas, identificando dogmas nocivos como el veganismo extremo. También discute la cantidad adecuada de proteína y carbohidratos según el deporte. Además, explica la importancia del entrenamiento en ayunas y su aplicación práctica, señalando los riesgos para ciertos grupos. Holway enfatiza la necesidad de mantener músculo y fuerza, especialmente después de los 50.

Marcos Vázquez explora la epidemia de salud mental, destacando la normalización de su discusión para reducir el estigma. Advierte sobre el peligro de sobredimensionar emociones y cómo la narrativa de crisis influye en nuestra percepción. Presenta el 'concept creep', mostrando que las molestias cotidianas pueden ser patologizadas. Aconseja adoptar una perspectiva equilibrada, valorar el progreso y priorizar la acción sobre la rumiación. Al final, enfatiza la importancia de conexiones reales y un propósito significativo en la vida.

En esta charla con Pablo Melchor, fundador de Ayuda Efectiva y experto en altruismo eficaz, se exploran temas fascinantes. Pablo desafía la idea de que la empatía siempre lleva a buenas decisiones y aboga por la compasión racional. También discute el verdadero costo de salvar vidas y critica la ineficacia de muchas ONGs tradicionales. Nos invita a repensar el impacto de nuestras donaciones, priorizando intervenciones en salud infantil para maximizar el retorno y el efecto local, incluso reflexionando sobre la ayuda gubernamental y la efectividad en donaciones.

Se exploran las diferencias de ansiedad y depresión entre hombres y mujeres. También se analiza el síndrome de Gulliver, un riesgo cardiovascular oculto. El debate sobre si contar las calorías de la proteína revela su importancia en la dieta. En cuanto a la salud visual, se comparan el iPad y el Kindle, destacando que el primero aumenta la fatiga ocular. Finalmente, se plantea una discusión filosófica sobre el libre albedrío, abogando por la compasión y la responsabilidad sin culpa tóxica.

En este fascinante diálogo, Rubén Espinosa, creador de Hijos de la Resistencia y experto en deportes de resistencia, comparte su historia de amor a la carrera. Habla sobre la importancia del entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. También desmitifica la técnica de carrera, aclarando que no hay una única forma perfecta. Además, discute los pros y contras del calzado minimalista, así como la necesidad de entrenar por esfuerzo percibido en lugar de pulsaciones en principiantes. ¡Una charla llena de insights útiles!

Eli Romero, podcaster y comunicadora del exitoso programa 'Tiene Sentido', aborda el envejecimiento desde una perspectiva única. Conversa sobre la importancia de la mentalidad y el estoicismo en la salud y longevidad. Discuten cómo los hábitos superan a los genes en el control del envejecimiento y ofrecen consejos sobre nutrición, ejercicio y bienestar mental. También exploran la conexión entre propósito y esperanza de vida, así como las herramientas estoicas para enfrentar adversidades. Una charla inspiradora sobre la vida y el envejecimiento.

Carlos y David Gómez, co-creadores de Superávit Formación y exjugadores profesionales de póker, comparten su fascinante transición del mundo del póker a la nutrición. Hablan sobre cómo el póker afectó su salud y cómo decidieron obtener un título en dietética. Discuten estrategias para preparar exámenes y los retos que enfrentaron. Además, analizan el futuro de la profesión de nutrición y ofrecen consejos prácticos para estudiar, incluyendo el uso de herramientas modernas como ChatGPT. Su camino es un ejemplo inspirador de reinvención personal.

Se debate el impacto de los ultraprocesados en la salud, revelando su hiperpalatabilidad y el desplazamiento de alimentos saludables. También se analiza la adaptación metabólica tras el programa The Biggest Loser, que puede llevar a la recuperación de peso. La charla incluye comparaciones entre saunas tradicionales e infrarrojas y la estabilidad de la creatina al cocinar. Finalmente, se exploran las métricas útiles que ofrecen los smartwatches para monitorear la salud.

Las gafas con lentes rojos para bloquear la luz azul están en tendencia, pero ¿realmente funcionan? Se discute cómo la luz visible y el espectro solar afectan nuestro cuerpo, y la importancia del ritmo circadiano. Marcos enfatiza que bloquear la luz azul durante el día puede perjudicar nuestra regulación del sueño. Además, se analizan las causas de la fatiga visual provocada por las pantallas y la técnica 20-20 para cuidar la vista. Al final, resalta el beneficio de usar estas gafas por la noche para mejorar la calidad del sueño.