Radio Fitness Revolucionario

La Dra. Miriam Ruiz, médico y autora de la Guía Reinicia, conversa sobre temas fascinantes de salud digestiva. Explica por qué la hinchazón abdominal es un problema común y ahonda en el SIBO, sus causas y diagnóstico. También toca la conexión entre el estrés y la salud intestinal, y cómo el eje intestino-cerebro influye en nuestro bienestar. Para aquellos con problemas digestivos, ofrece pasos prácticos para mejorar la situación, destacando la importancia de tomar el control de nuestra salud.

Se explora la sorprendente relación entre la altura y el riesgo de cáncer, revelando cómo las personas altas podrían tener una mayor susceptibilidad. Se discuten estudios sobre cómo el IGF-1 influye en la longevidad y el metabolismo. Ejemplos de atletas y mutaciones genéticas aportan una perspectiva única sobre estos temas. Además, se comparten estrategias de nutrición y ejercicio para mitigar estos riesgos, brindando consejos prácticos para mejorar la salud y prolongar la vida.

Se discute si es beneficioso beber agua de mar y la eficacia de los multivitamínicos. Se enfatiza la importancia del entrenamiento de fuerza y el programa Starting Strength, además de ofrecer alternativas según necesidades individuales. También se analiza el impacto del consumo de frutas en la dieta de personas activas y se comparan los BCAAs con la proteína de suero. Finalmente, se reflexiona sobre el miedo al juicio ajeno desde una perspectiva estoica, promoviendo la libertad personal y la autenticidad.

En este programa, Marcos Cartagena, experto en cultura japonesa y autor de "Las 87 palabras más bellas y sabias de Japón", comparte su profundo conocimiento sobre la filosofía japonesa. Habla sobre el concepto de Datsusara, que invita a encontrar un propósito más significativo en la vida. También explora Nankurunaisa, que nos enseña a afrontar la adversidad, y Maemuki, que resalta la importancia de tener una mentalidad positiva. Además, se discuten temas como la comparación social y la búsqueda de la victoria sobre uno mismo.

En esta charla, Álvaro Bernal, técnico en acondicionamiento físico y dietista, se adentra en el problematico uso de esteroides promovido por influencers, especialmente entre los jóvenes. También discute la actividad física en el contexto del cáncer y cómo el entorno y la genética afectan la salud. Destaca la importancia de la personalización en el entrenamiento y cómo herramientas de inteligencia artificial pueden optimizar resultados. Además, toca la conexión entre emociones y rendimiento deportivo y la influencia del estoicismo en la salud pública.

Se habla sobre una reciente guía que desaconseja la suplementación de vitamina D en personas sanas. Se exploran los niveles adecuados de vitamina D y cómo se pueden alcanzar a través de la alimentación y la exposición solar. También se analizan las circunstancias en las que podría ser razonable considerar la suplementación, incluyendo dosis y tipos de suplementos. Además, se resalta la relevancia de la vitamina D en la salud pública y su importante papel hormonal.

Se analizan los riesgos de la ashwagandha, incluyendo sus efectos en la tiroides y el hígado. También se discute la existencia de no respondedores al ejercicio y los mitos sobre el uso de gafas de sol. Además, se explora la combinación de entrenamientos híbridos, como CrossFit y media maratones. Por último, se aborda la soja, sus posibles vínculos con el cáncer y su impacto en las hormonas sexuales. ¡Una mezcla fascinante de ciencia y fitness!

La inteligencia artificial es un aliado y un riesgo para nuestra mente. Con su uso excesivo, corremos el peligro del sedentarismo cognitivo, donde externalizamos el esfuerzo mental. Esto puede llevar a la atrofia de nuestras capacidades de pensamiento crítico y creatividad. La tecnología nos facilita el acceso a la información, pero debemos equilibrarla con nuestro propio esfuerzo para seguir desarrollando nuestras habilidades mentales. Reflexionar sobre este equilibrio es esencial para un futuro saludable.

Borja Fernández, divulgador geopolítico y autor de '2100: una historia del futuro', comparte sus perspectivas sobre el escenario mundial actual. Analiza la rivalidad entre China y Estados Unidos, y el papel crítico de Europa en medio de la guerra Rusia-Ucrania. También explora las oportunidades y desafíos de la economía española, incluyendo la situación demográfica y la crisis de vivienda. Además, plantea la idea de una posible unión latinoamericana para enfrentar la corrupción y la inseguridad jurídica en el continente.

Descubre cómo la inflamación puede afectar tu salud y su conexión con la dieta. Se examinan las diferencias entre inflamación aguda y crónica, revelando su papel en enfermedades como el cáncer y la diabetes. Además, se desmitifican mitos sobre alimentos controversiales como los lácteos y el gluten. Aprende qué alimentos te pueden ayudar a combatir la inflamación y mejorar tu bienestar general.