Radio Fitness Revolucionario

Borja Fernández, divulgador geopolítico y autor de '2100: una historia del futuro', comparte sus perspectivas sobre el escenario mundial actual. Analiza la rivalidad entre China y Estados Unidos, y el papel crítico de Europa en medio de la guerra Rusia-Ucrania. También explora las oportunidades y desafíos de la economía española, incluyendo la situación demográfica y la crisis de vivienda. Además, plantea la idea de una posible unión latinoamericana para enfrentar la corrupción y la inseguridad jurídica en el continente.

Descubre cómo la inflamación puede afectar tu salud y su conexión con la dieta. Se examinan las diferencias entre inflamación aguda y crónica, revelando su papel en enfermedades como el cáncer y la diabetes. Además, se desmitifican mitos sobre alimentos controversiales como los lácteos y el gluten. Aprende qué alimentos te pueden ayudar a combatir la inflamación y mejorar tu bienestar general.

En este programa, la Dra. Laura Bartolomé, especialista en Endocrinología y Nutrición y autora de 'Pierde grasa, gana vida', discute la complejidad de la obesidad y su relación con la genética y el entorno. Explica cómo funcionan los fármacos como Ozempic y Mounjaro para la pérdida de peso y los riesgos asociados a su uso. También aboga por un enfoque empático y personalizado en el tratamiento de la obesidad, enfatizando la importancia de combinar medicación con hábitos saludables.

Se discuten los riesgos ocultos de los frutos secos, incluyendo micotoxinas y metales pesados. Además, se enfatiza la importancia del entrenamiento integral y las capacidades físicas fundamentales. Se abordan los efectos y riesgos del Botox en la salud. También se investiga si las vacunas pueden reducir el riesgo de demencia, y se compara la lectura en papel con los medios digitales. Por último, se exploran los beneficios de las gafas con filtro azul para el sueño.

La Dra. Alba García-Aragón, médica especialista en medicina del sueño, comparte su conocimiento sobre la vital importancia del descanso. Discute cuánto deberíamos dormir y los peligros de la falta de sueño. También ofrece consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño, abordando el impacto del jet lag social y el trabajo a turnos. Además, revela el papel de fármacos y suplementos, como la melatonina, en la regulación del sueño y cómo ciertos hábitos y el ambiente afectan nuestros ritmos circadianos.

Explora tres marcadores esenciales para evaluar la salud del corazón: la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la recuperación post-ejercicio. Conoce los riesgos de tener una frecuencia cardíaca elevada y cómo monitorizar estos indicadores puede mejorar tu salud cardiovascular. Además, se ofrecen consejos prácticos para evaluar tu corazón y mantenerlo en óptimas condiciones.

En esta charla, Sergio San Juan, autor de 'Aprendizaje Infinito', analiza las fallas del sistema educativo y los peligros de la hiperespecialización. Destaca la importancia de convertirse en un aprendiz motivado, valora la curiosidad y el aprendizaje holístico. También ofrece estrategias para superar distracciones y mantener la motivación en un mundo lleno de interrupciones. Aporta ideas sobre la búsqueda de mentores adecuados y cómo afrontar dificultades deseables para un aprendizaje efectivo.

Se discute el ayuno intermitente, comparando si es mejor saltarse el desayuno o la cena. También se explora cómo mantener un déficit calórico sin afectar el rendimiento. Las altas capacidades y la relación entre inteligencia y personalidad son temas clave. Se reflexiona sobre el verdadero significado del éxito y la importancia de la terapia de reemplazo hormonal. Además, se abordan marcadores de salud y el riesgo del gaslighting inverso en nuestras vidas.

La mejora personal requiere un entrenamiento mental tanto como físico. Se exploran cuatro herramientas clave: la Mentalidad de Crecimiento que impulsa a seguir avanzando, la Responsabilidad Total que fomenta la autodisciplina, la Reinterpretación Positiva que ayuda a ver lo bueno en cada situación y el Pensamiento Todo o Algo que promueve decisiones claras. Estas habilidades potencian la resiliencia y facilitan el logro de objetivos saludables a largo plazo.

Ismael Galancho, autor del libro 'Ya no paso hambre' y experto en nutrición, regresa para hablar sobre la saciedad y su rol en la pérdida de grasa. Discute cómo se regula la saciedad y el efecto de los ultraprocesados en nuestra percepción del hambre. También analiza la relación entre picos de glucosa, insulina y el apetito. Ismael destaca la importancia de la proteína y la fibra, así como factores psicológicos que influyen en nuestra sensación de saciedad. ¡Un diálogo revelador para optimizar nuestra relación con la comida!