Radio Fitness Revolucionario Dormir vs. Entrenar, Luz Roja e Infrarroja, Genes vs. Entorno, Intervalos de Sprints, ElectroFitness
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Jan 1, 2026 Hoy se exploran temas fascinantes: la mejor hora para entrenar y su impacto en el sueño, destacando la importancia de los ritmos circadianos. Se discute la influencia de los genes frente al entorno en el rendimiento deportivo. Además, se analiza la eficacia de los paneles de luz roja e infrarroja para la salud y la recuperación. También se abordan los beneficios de los intervalos de sprints en cuesta y el papel del electrofitness, con advertencias sobre sus limitaciones y su lugar en el entrenamiento.
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Episode notes
Entrena A La Hora Que Te Encaje
- Entrena cuando puedas, la hora importa menos que la consistencia.
- Si entrenas siempre a la misma hora, el cuerpo se adapta y rindes mejor.
Temperatura Y Rendimiento Diario
- La temperatura corporal eleva la fuerza y el rendimiento por la tarde.
- Las diferencias entre horas son pequeñas pero relevantes en élite deportiva.
No Entrenes Muy Intenso Antes De Dormir
- Evita entrenar muy cerca de la hora de acostarte si son sesiones intensas.
- Prioriza dormir suficiente; si duermes menos de 7h reduce sesiones nocturnas.
