Systèmes Comment optimiser vos capacités attentionnelles et cognitives - Anthony Lespade
Dec 10, 2024
Dans cet entretien captivant, Anthony Lespade, préparateur mental d'athlètes de haut niveau, partage des stratégies clés pour allier performance et bien-être. Il aborde l'importance de la préparation mentale sur mesure, les techniques de gestion de l'anxiété et l'impact du sommeil sur les performances. Lespade évoque aussi les défis émotionnels, l'utilisation de la méditation et les rituels quotidiens pour optimiser les capacités des athlètes. Enfin, il illustre sa méthode avec des cas pratiques, notamment dans des situations de haute pression.
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Episode notes
Performance au quotidien
- La performance est l'adaptation du style de vie à ses objectifs, pas seulement un exploit sportif.
- Il faut équilibrer bien-être et performance pour assurer la durabilité des résultats.
Méditation progressive efficace
- Méditez régulièrement pour augmenter conscience émotionnelle et attentionnelle.
- Entraînez-vous aussi à méditer dans l'inconfort pour mieux gérer le stress en compétition.
Dépollution numérique cruciale
- Réduisez la consommation d'écrans avant le sommeil pour améliorer qualité du repos.
- Utilisez des bloqueurs d'applications et créez des plages sans réseaux sociaux.