Din Helse

I dagens episode tar vi et dypdykk i biohacking og helseoptimalisering, og hvordan vi selv bruker små triks og vaner til å leve litt sunnere og føle oss best mulig.Vi snakker omHvordan legge hjemmet til rette for god helseOptimalisere lysetMikroplast og kjemikalierTips for å bytte ut plastprodukter og rengjøringsprodukterVanerSquatty pottyKlær i naturmaterialerDagslysKalddusjBevegelseProteinerMeal- / foodpreppÅ planlegge og legge til rette for suksessTakknemlighetÅ ta en ting av gangenÅ stole på sin egen helsereiseIkke sammenligne seg med andreHvordan Kristine gjør det når hun reiserGode vaner som er en del av identitetenOg mye mye mer.Hvilke actionsteg skal du ta etter å ha hørt denne episoden? Fortell oss gjerne ved å sende oss en DM på instagram eller tagge oss i ett innlegg.Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠kristine@kristineaure.noDu finner Tore påhttps://www.instagram.com/coachaustad/https://www.toreaustad.no/

I dag har vi med oss Maria Haugland. Maria er en utrolig inspirerende instagramprofil som er opptatt av hverdagsmagi, blodsukker, råvarebasert kosthold, helse, og matglede. Dette deler hun med oss i dag. Hun er forfatter av boken Lev, spis, nyt som lanseres i slutten av mars, og tilbyr også e-bøker, matkurs og produkter.Vi snakker omMaria's helsereiseProteinerKarbohydraterBlodsukkerDiabetesHverdagsmagi og hvordan skape mer av detKvinnelige hormonerÅ leve i takt med menstruasjonssyklusenInspirasjon til å leve vårt beste livEgentidPrioriteringerManifestering og visualiseringHvordan en typisk dag for Maria ser utTrening og bevegelseFamilielivOg mye mye mer. God lytt.Du finner Maria påhttps://mariahaugland.no/https://www.instagram.com/mariahaugland.no/Boken hennes finner du påhttps://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/lev-spis-nyt-9788202862848Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠kristine@kristineaure.noDu finner Tore påhttps://www.instagram.com/coachaustad/https://www.toreaustad.no/

I dagens episode snakker vi om motivasjon. Ordet motivasjon brukes i mange sammenhenger. Motivasjon er den energien eller drivkraften som får deg til å starte noe, slik at du får gjennomført det du holder på med. Mange tror at motivasjon er noe vi må finne inne i oss selv. Men sannheten er at motivasjon kommer og går. Vi kan heller ikke sitte å vente på at motivasjonen kommer. Om det skranter i motivasjonen, er det ikke deg det er noe galt med. Det er en del av det å være menneske. Da gjelder det bare å være klar over fallgruvene og ha noen kort i baklommen som du kan dra frem. Det er disse tipsene vi snakker om i dag.Vi snakker om Hva er egentlig motivasjon Hva gir drivkraften til å starte noe Hvordan sette seg smarte mål SMART metoden Hvordan finne ditt hvorfor Verdier Dopamin Nevroplastisitet Vaner og hvordan lage bærekraftige vaner Hvordan de små daglige tingene generer de store forskjellene over tid Hvordan takle setbacks når man feiler eller gjør noe utenom det planlagte 5 minutters regelen Stress og søvn Flytsonen Indre motivasjon Mestring Kvinner vs menn Hvordan hormonene påvirker energi og motivasjonGod lytt.Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠kristine@kristineaure.noDu finner Tore påhttps://www.instagram.com/coachaustad/https://www.toreaustad.no/

I dagens episode har vi med oss Ida Bergsløkken. Ida har en bakgrunn som sivilingeniør innen bygg, men i 2015 gjorde hun en karriereendring og startet Smart mat | Raske bein. Hun har tatt en post graduate diploma i prestasjonsernæring og ulike kurs innen funksjonell biokjemi og ernæringsgenetikk. Ida er passion-driven, over gjennomsnittet glad i å lese om mitokondrier, akkurat som oss. I dag snakker vi om hvordan vi kan justere kostholdet etter kroppens faktiske behov for å optimalisere prestasjon, energi og helse. Vi snakker om Tilstrekkelig matinntak Karbohydrater, proteiner og fett Makronæringsstoffer som vitaminer, mineraler og antioksidanter Fasting Hva som om man trener for mye og spiser for lite Mitokondrier og mitokondrienes rolle i energiforsyningen Hvorfor er velfungerende mitokondrier så viktig for god helse Hva er egentlig mitokondrier AMP og mTor Metabolsk fleksibilitet Individuelle forskjeller Kalorirestriksjon Autofagi Du finner Ida på https://www.instagram.com/idabergslokken/ https://smartmatraskebein.no/ Du finner Kristine på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no Du finner Tore på https://www.instagram.com/coachaustad/ https://www.toreaustad.no/

Kristine kjenner dere fra før av. Det siste halve året har Kristine studert Female Athlete: Health and Performance. I tillegg har hun utdannelse innenfor både ernæring, personlig trening og sykepleie. Kristine er lidenskapelig opptatt av helse, og da spesielt kvinnehelse. I denne episoden tar vi for oss kjønnsforskjeller, menstruasjonssyklus, hvordan forskning på helse hovedsakelig har vært gjort på menn og det faktum at kvinner ikke bare er små utgaver av menn. Kvinner trenger en annen tilnærming til blant annet ernæring, faste og trening enn menn. Vi snakker om Kvinnelige hormoner Menstruasjonssyklusen Progesteron, østrogen og testosteron Hvorfor er det viktig å vite noe om syklusen? Menstruasjonssyklusen som det 5 vitale tegn De forskjellige menstruasjonsfasene Lutealfase, eggløsning og follikkelfase Hvordan de forskjellige fasene påvirker oss Påvirker mensen treningseffekten Burde kvinner legge opp treningen etter menstruasjonssyklusen Burde kvinner faste Mat før, under og etter trening Hormonelle problemer Symptomer på hormonell ubalanse Hvordan støtte hormonene våre, for både kvinner og menn Kjemikalieeksponering Stress Dagslys Du finner Kristine på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no Du finner Tore på https://www.instagram.com/coachaustad/ https://www.toreaustad.no/

I dagens episode har vi med oss Anneli Mjøen. Anneli er yogalærer og traumeterapeut.  Hun har viet livet sitt til å lære andre å regulere nervesystemet sitt til hvile og mer energi. I dag jobber hun som traumeterapeut og er aktuell med boken Traumefri. Vi snakker om Hva er egentlig en traume Hvordan en helt "normal og vanlig" barndom likevel kan inneholder traumer.  Hvordan opplevelsene påvirker oss og adferden vår Hvordan følelsene våre påvirker adferden vår Det lille barnet i oss alle Hvordan komme mer i kontakt med kroppen? Hvorfor det ofte er partneren eller de nærmeste som trigger oss mest Hvordan vi kan jobbe med fortiden og traumene våres Hvordan vi kan regulere nervesystemet Vi vokser av traumer Foreldre og barn og hvordan barn påvirkes av foreldre Du finner Anneli på https://www.instagram.com/annelimjoen/ Boken hennes Traumefri finner du her. Du finner Kristine på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no Du finner tore på https://www.instagram.com/coachaustad/ https://www.toreaustad.no/

I dagens episode tar Tore oss gjennom VO2 maks. Tore har en mastergrad i idrettsvitenskap, der han spesialiserte seg på overtrening hos utholdenhetsutøvere. Han lærer oss om viktigheten av en høy VO2maks samt hvordan nøkkelen til økt VO2maks og bedre utholdenhet ikke bare handler om hvor hardt du trener – men også om hvordan du restituerer deg riktig. Vi snakker om Hva er VO2maks Hvorfor er det viktig for god helse Hvordan VO2 maks kan forlenge vårt liv Hvordan øke VO2 maks Trening med høy intensitet og intervaller Trening med lav intensitet og sone 2 trening 80 / 20 prinsippet Hvordan lage en balansert treningsplan Restitusjon Fettforbrenning Levealder Livsstilssykdommer Kognitiv helse Tren smartereGod lytt.Du finner Tore påhttps://www.instagram.com/coachaustad/https://www.toreaustad.no/Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠kristine@kristineaure.no

I dag har vi med oss Thomas Thrap Huse, bedre kjent som Mr Pimp Lotion. Thomas har vært mye i media for sin "ekstreme" livsstil. Thomas er artist, men han er også utdannet fysioterapeut, har studert mikrobiologi og er personlig trener. I tillegg er han lidenskapelig opptatt av hva som påvirker helsen vår og er på evig jakt etter ny kunnskap.Vi snakker omThomas sin reise og hvordan han ble interessert i helseDet å eksperimentere med egen helse og finne ut hva som fungerer for en selvKosthold, karbohydrater og carnivoreFasteNesepustHvordan alt henger sammenHvilke kaninhull Thomas synes er interessante akkurat nåTreningKvinner kontra mennKlesindustrienBlodsukkerKolesterolPlast, mikroplast og hormonforstyrrende stofferForever chemicals og obesogenerHvordan du kan minimere kjemikalieksponeringen Thomas sine topp 3 for god helseOg mye mye mer.Du finner Thomas, aka Mr. Pimp Lotion påhttps://www.instagram.com/mr.pimp_lotion/og podcasten hans Pimp Science på PodimoDu finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠kristine@kristineaure.noDu finner Tore påhttps://www.instagram.com/coachaustad/https://www.toreaustad.no/

I dagens episode har vi med oss Dominic Lamb som er lidenskapelig opptatt av helse og da spesielt lys og rødlys. Dominic er utdannet innenfor Human Biology, Exercise and Health. Han har hatt sine egne helseutfordringer og det var da han oppdaget magien ved lys og hva lys kan gjøre med helsen og kroppen vår. Dominic vil få folk mer ut i dagslys og også sørge for at folk har tilgang til riktig lys som kan hjelpe både på helsen, velvære og sunnere aldring. Vi snakker om Dominic sin reise og hvordan han ble interessert i lys Lys er et næringsemne Mitokondrier og hva lys gjør med mitokondriene våre Hva er rødlys og hva er rødlysterapi Hvilke fordeler har rødlys og hvordan virker dette på helsen Hvordan bruke rødlys og individuelle forskjeller Diverse biohacks for rødlys som kuldeterapi Og mye mye mer. God lytt. Koden ‘DinHelse’ gir 10 % rabatt hos https://lighttherapy.no/ Dominic snakker engelsk. Er det noe som skulle være uklart ta gjerne kontakt med oss eller Domic. Vi svarer gjerne på spørsmål. Du finner Dominic på https://lighttherapy.no/ https://www.instagram.com/home_light_therapy/ admin@lighttherapy.no Du finner Kristine på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no Du finner tore på https://www.instagram.com/coachaustad/ https://www.toreaustad.no/

Dagens epiosde er en Q & A episode hvor vi svarer på lytterspørsmål fra dere. Vi svarer blant annet på Om vi er kjærester Sminke Hudpleie Kosttilskudd Hvordan hverdagen vår ser ut Ernæring og kosthold Keto, karbohydrater og carnivore Kvinner og hormoner Rødlysterapi Biohacking Sauna og badstue Og mer. God lytt. Rabattkoden hos bloomnorge.no er kristinebloom10. Kristine sine favoritter er Holi Stick deodorant, Young goose Youth daily dagkrem og Youth reset serum, samt fettsyren Fatty15 og kollagenpulveret Holi mane. Rabattkoden hos https://lighttherapy.no/ er dinhelse.  Følg oss gjerne på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pt.tore.austad@gmail.com https://www.toreaustad.no/