Din Helse

I dagens episode har Kristine med seg Ingvill Weider som er super dyktig på vaner og det å bygge en bærekraftig livsstil. Vi skal lære deg om vaner slik at du faktisk kan oppnå det du ønsker i 2025. Ingvill har selv gått den harde veien og lært av sin reise. Hun var en jojo slanker i mange år, helt til hun kom over et amerikansk psykologi basert program. Vaner og livsstilsendring ble plutselig lett for henne. Ingvill gikk ned 30 kg og har holdt vekten siden. Etter dette ble hun lidenskapelig opptatt av vaner og varig endring. Hun startet Weight Wellness for å kunne hjelpe andre med å finne nøkkelen til å lykkes. Sammen med Hege Leandersen har hun skrevet boken Vaneknuseren, den effektive metoden for å gå ned i vekt en gang for alle. Vi snakker om Ingvill sin reise Vaner og nyttårsforsett Hva er vaner Hvorfor harde dietter og kaloriregning ikke fungerer i lengden Hva skal til for å endre vaner Hvordan skape bærekraftige vaner Innarbeide seg en ny livsstil Hvordan tankene våre saboterer for oss Små steg Hvordan kvitte seg med dårlige vaner Hvorfor er det så vanskelig å endre vaner Ingvill sine beste tips Og mye mye mer. God lytt. Du finner Ingvill på ingvill@weightwellness.no https://www.instagram.com/weightwellness.no https://www.weightwellness.no/ Du finner Kristine på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no

Årets første episode. Vi er veldig glad for at du har tunet inn til Din Helse og denne episoden. I dag snakker vi om nyttårsforsetter og mål, og hjelpe deg til hvordan du kan lage din konkrete plan for å lykkes i 2025. Det hjelper ikke å høre på en helsepodcast om du ikke tar noen action - steg eller gjør noen endringer. Ikke la dette bare bli enda en podcast du hører på. Lag en plan slik vi anbefaler slik at du blir en som lykkes med målet ditt i 2025. Vi snakker om Nyttårsforsetter Mål og målsettning Hvordan sette gode mål SMART-metoden Tore sine mål for 2025 Hva Kristine skal fokusere på dette året Hvorfor det er viktig å tenke på daglige valg 80 / 20 prinsippet Delmål Lage en visjon Finn ditt hvorfor Lag en plan Du må ha konkrete gjøremål Og mye mye mer. Vi avslutter med en konkret oppgave til deg som vi virkelig håper du gjennomfører. God lytt. Følg oss gjerne på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pt.tore.austad@gmail.com https://www.toreaustad.no/

I dag titter vi innom for å ønske dere en god førjulstid og ett riktig godt nyttår. Vi tar juleferie og er tilbake 12 januar 2025 med nye inspirerende episoder, gjester og temaer. Hjertelig takk for at du har lyttet til oss og vært en del av første sesong av Din Helse Podcast. Kom gjerne med tilbakemeldinger, tips til gjester og temaer på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pt.tore.austad@gmail.com

I dag har vi med oss Aleksander Stormskjold. Aleksander er Perfomance Coach hvor og hjelper mennesker med å oppnå sitt høyeste potensiale. Det gjør han gjennom en helhetlig tilnærming med trening, ernæring og restitusjon i fokus, samt å bygge opp mental robusthet og tillit til egen kraft. Alexander er lidenskapelig opptatt av helseoptimalisering og gir oss sine beste tips både for kroppen og hodet. Vi snakker om Verdier Hva som driver oss Hvordan finne ut hva en vil og hva som er viktig for en selv Prioriteringer Mental trening Psykisk helse Meditasjon Ernæring og mat Bevegelse Søvnrutiner Blålysbriller Skjerm og sosiale medier Helseoptimalisering / biohacking Kosttilskudd Kollagen, nmn, glycin og magnesium Hvordan velge kosttilskudd av god kvalitet Tarmhelse Frukt Rekoringen Bøkene Alexander anbefaler; Mikrovaner av James Clear og Discipline equals freedom av Jocko Willink. Hvordan en typisk dag for Alexander ser ut Hans nye platform for biohacking biohacking101.no  Og mye mye mer. Dette er en helt fantastisk episode med masse god og nyttig informasjon. God lytt. Du finner Alexander på https://www.stormskjoldperformance.no/ https://www.instagram.com/stormskjoldperformance/ www.biohacking101.no  Følg oss gjerne på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pt.tore.austad@gmail.com https://www.toreaustad.no/

I dag snakker vi om noe som er veldig viktig fremover, nemlig hvordan du kan ta gode valg for deg selv og beholde godfølelse i juletiden. Tiden vi står ovenfor nå er en tid med mye stress, press, forventinger, andre rutiner og annen mat for mange. Da er det ekstra viktig å ta noen små steg for å ta vare på en selv, slik at du kan beholde godfølelsen og føle deg best mulig. Vi snakker om Ernæring Egenpleie Bevegelse Refleksjon Hvordan finne dine non negosable Hva våre noen negosables er Hva vi gjør for god helse og å føle oss bra året rundt Proteiner Dagslys Pust Fordøyelse Biohacks Det å tørre å si nei Å prioritere seg selv Alt eller ingenting - innstilling Vann Trening Tilstedeværelse Unngå dårlig samvittighet Nytelse God Lytt. Følg oss gjerne på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pt.tore.austad@gmail.com https://www.toreaustad.no/

I dag har vi med oss lege Asha Sundaran Blåsternes. Asha er mamma, lege og yogalærer med en stor lidenskap for helhetlig helse og livsstilsmedisin. I dag deler Asha noen av sine beste tips. Vi snakker om Pusten og hvordan vi kan bruke pusten som et verktøy Nesepust Pusteteknikker Meditasjon Nervesystemet Hvordan vi kan regulere nervesystemet Yoga Stress og stressmestring Asha sin historie Pust og meditasjon med barn Kroppens signaler og kontakt med kroppen Mikropauser Holistisk helse Hvordan Asha selv bruker yoga, meditasjon og pust i sin hverdag Vagus magi dagsretreat i Oslo Og mye mye mer. God lytt. Du finner Asha på https://www.instagram.com/dr.ashasundaran/ https://www.ashasundaran.com/ Informasjon om Vagus Magi retreat i Oslo finner du her https://www.letsreg.com/no/register/504402#/ Følg oss gjerne på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pt.tore.austad@gmail.com https://www.toreaustad.no/

I dag har vi med oss Børge Fageli. Børge er blant de dyktigste innenfor trenings- og helsebransjen i Norge. Han har over 25 år i bransjen og har skrevet bøker, hundrevis artikler, holdt kurs og gjestet en rekke podcaster. Er det en som virkelig kan trening, ernæring og selvutvikling, er det Børge. Vi snakker om Børge sin historie Kristine forteller at hun har hatt Børge som coach Indre intuisjon Hvordan komme i kontakt med egen intuisjon Meditasjon Tilstedeværelse Balanse Ernæring Hva er optimalt kosthold Trening Trene hardt nok Lytte til kroppen Følge regler, men ikke bli slave for regnelene Telefon og sosiale medier Feedback fra kroppen Konkrete tips for å komme i bedre kontakt med egen kropp og egne behov Stress Søvn Monkey mind og tankekjør Eksperimentere og finne ut hva som er riktig for en selv Lage sin egen filosofi Leve i takt med naturen og årstiden Sollys Karbohydrater Hvordan ser en typisk dag ut for Børge Og mye mye mer. Dette er en helt fantastisk episode med masse god og nyttig informasjon. God lytt. Du finner Børge på https://borgefagerli.no/ https://www.instagram.com/borgefagerli/ https://open.spotify.com/show/7ub5xsOWdnYRb0QleOEvED Følg oss gjerne på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pt.tore.austad@gmail.com https://www.toreaustad.no/

Velkommen til en ny episode av Din Helse podcast. I dag har vi med oss Melissa Thelwall. Melissa brenner for helhetlig helse og er spesielt opptatt av vitalistisk helse. Hun produserer også CBD produkter og forklarer oss hva som gjør CBD annerledes enn hasj / marihuana. Kristine forteller også om sin erfaring med CBD. Vi snakker om Hva er CBD-olje? Forskjellen på CBD og marijuana? Historien til cannabis og hvordan dette har vært brukt som medisin tidligere. Hvordan virker det? Fordeler? Kristine forteller om effektene hun har fått av CBD. Endokanoboidsystemet Hvordan dosere CBD? Er det noen som ikke burde bruke CBD? Kan langsiktig bruk av CBD nedregulere egen produksjon av endocannobioder? Vanlige myter. Møter Melissa mange fordommer. Hva er vitalistisk helse? Forskjellen på dette kontra helhetlig helse? Hvordan Melissa selv tar vare på helsen sin. Hennes daglige "må ha" for en god helse. Og mye mye mer. God lytt. Du finner Melissa på https://melsnorge.no/ https://www.instagram.com/melsnorge https://www.instagram.com/melissathelwall/ Følg oss gjerne på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pt.tore.austad@gmail.com https://www.toreaustad.no/

Ute blir det kaldere og mørkere. Vinteren melder sin ankomst. Så og si alle blir berørt av sesongskifte på ett eller annet plan, noen mer enn andre. Sesongavhengig stemmingsforstyrrelse, også kalt vinterdepresjon er en reel ting. I dag snakker vi om hvordan du kan unngå dette og optimalisere vintermånedene for å føle deg best mulig. Vi snakker om Hva er vinterdepresjon Hvorfor får vi det Endring i cirkadisk rytme / døgnrytme Endringer i hormonbalanse Sol Dagslys Symptomer Fysiske symptomer som mindre energi Emosjonelle symptomer som dårligere humør Endringer i oppførsel Løsninger Hva som kan hjelpe på vinterdepresjon Soloppgang UVA - lys D vitamin Serotonin Infrarødt lys Kosthold og å spise sesongbasert Søvnrutiner Lys lampe også kaldt SAD - lampe Kuldetarpi Booken til Mindfullnesslegen Ragnhild Skari Iuell, Naturlig friskere Blålysbriller Og du, ikke glem å snakk med noen om problemene dine. Enten det er noen du har nær eller om det er en profesjonell. God Lytt. Følg oss gjerne på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pt.tore.austad@gmail.com https://www.toreaustad.no/

I dag har vi med oss Ingrid Kristiansen. Ingrid er en tidligere profesjonell løper og langrennsløper, som i mange år har kombinert toppidrett med rollen som mor. Ingrid har vunnet 25 NM- gull i løp og har seiret flere prestisjefylte maratonløp som Boston-, New York- og Chicago- maraton. I dag deler Ingrid sine løpetips med oss. Vi snakker om Ingrids historie og hvordan Ingrid ble interessert i løping Hva som motiverte henne til å satse på toppidrett Hvordan hun trente som toppidrettsutøver Hvordan man kan komme i bedre løpeform uten særlig treningsbakgrunn Hvordan bli en bedre løper Hva som er viktig å tenke på når man legger opp et løpepgrogram Hvorfor det er viktig å ikke trene for hardt Intensitetsstyring Hvorfor Ingrid foretrekker å trene etter puls og ikke fart Intervalltrening vs langkjøring - hva gir best effekt? Vanlige feil når man begynner å løpe Hvordan unngå belastningsskader? Anbefalt treningsmengde per uke Hvor mye trening bør gjennomføres på høy kontra lav intensitet osv. Hvorfor det er viktig å finne gleden ved løping God lytt. Følg Ingrid på @ingridkristiansencom www.ingridkristiansen.com/ Følg oss gjerne på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pt.tore.austad@gmail.com https://www.toreaustad.no/