#28 Kjønnsforskjeller, kvinnehelse og menstruasjonssyklus med Kristine Aure

Kristine kjenner dere fra før av. Det siste halve året har Kristine studert Female Athlete: Health and Performance. I tillegg har hun utdannelse innenfor både ernæring, personlig trening og sykepleie. Kristine er lidenskapelig opptatt av helse, og da spesielt kvinnehelse. I denne episoden tar vi for oss kjønnsforskjeller, menstruasjonssyklus, hvordan forskning på helse hovedsakelig har vært gjort på menn og det faktum at kvinner ikke bare er små utgaver av menn. Kvinner trenger en annen tilnærming til blant annet ernæring, faste og trening enn menn.

Vi snakker om

Kvinnelige hormoner

Menstruasjonssyklusen

Progesteron, østrogen og testosteron

Hvorfor er det viktig å vite noe om syklusen?

Menstruasjonssyklusen som det 5 vitale tegn

De forskjellige menstruasjonsfasene

Lutealfase, eggløsning og follikkelfase

Hvordan de forskjellige fasene påvirker oss

Påvirker mensen treningseffekten

Burde kvinner legge opp treningen etter menstruasjonssyklusen

Burde kvinner faste

Mat før, under og etter trening

Hormonelle problemer

Symptomer på hormonell ubalanse

Hvordan støtte hormonene våre, for både kvinner og menn

Kjemikalieeksponering

Stress

Dagslys

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

kristine@kristineaure.no

Du finner Tore på

https://www.instagram.com/coachaustad/

https://www.toreaustad.no/