#35 Sannheten om kalorier, vektnedgang og helse

I dag snakker vi om kalorier og hvorfor den klassiske kalorimodellen - kalorier inn vs kalorier ut ikke gir hele bildet for verken vektnedgang eller god helse.

I tillegg snakker vi om:

• Hva kalorier faktisk er
• Definisjonen av kalorier og hva kalorier faktisk er
• Kalorier som en energienhet
• Kaloribehov og basal metabolisme - BMR
• Termisk effekt av mat (TEF – Thermic Effect of Food)
• NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis)
• Kalorier inn vs. kalorier ut
• Viktigheten av matens kvalitet
• Ultraprosessert mat og råvarebasert kosthold
• Makronæringsstoffer
• Proteiner, karbohydrater og fett
• Insulin, metthetfølelse og tarmhelse
• Søvn, dagslys, stress
• Komplikasjoner ved kalorirestriksjon
• Når du trener mye og spiser for lite
• RED-S og lav energitilgjengelighet

Og mye mer. God lytt.

Lenke til studier:

1. Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34623696/

2. Overtraining Syndrome (OTS) and Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S): Shared Pathways, Symptoms and Complexities

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34181189/

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠

⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠