Energie für Körper und Geist!

Der Physiotherapeut und Fitness-Coach spricht über die Wichtigkeit von Bewegung für Profi- und Freizeitsportler. In diesem Podcast lernst du: Was ​die moderne Physiotherapie für die Gesundheit von Spitzensportler und Freizeitsportler leisten kann. Warum Gernot Schweizer das Buch „Bewegung - Plädoyer für eine gesunde Gesellschaft!“ geschrieben hat. Welche Auswirkungen Bewegungsarmut auf deinen Körper hat und warum unsere Gesellschaft immer kranker wird. Die Problematik von Degenerationserscheinungen von alten Menschen, die inzwischen immer früher diagnostiziert werden. Wie du der Sitzfalle entgehst und mehr gesunde Bewegung im Alltag umsetzt. Warum es so ungeheuer wichtig ist, am Arbeitsplatz öfters aufzustehen. Warum Eltern dem Sport einen größeren Stellenwert vermitteln können, als das Bildungssystem das tun kann. Wie lange ein guter Sportunterricht dauern sollte und warum eine Bewertung mit Noten durchaus Sinn macht. Dass Schuldzuweisungen an TrainerInnen und PädagogInnen bei Verletzungen im Sport extrem kontraproduktiv für das Konzept einer gesunden und bewegten Lebensführung sind. Shownotes: Zum Blog-Artikel auf meiner Website Die Website von Gernot Schweizer​ findest du hier!

Die häufigsten 3 Timing-Fehler in der Trainingssteuerung! In diesem Podcast lernst du: Was die Homöostase des Körpers zum Effekt der Superkompensation beiträgt. Wie das Modell der Superkompensation funktioniert. Welche 4 Standards das Reizschwellengesetz vorgibt und welche Reize eine Superkompensation auslösen. Die unterschiedlichen Regenerationszeiten der verschiedenen Systeme des Körpers. Warum die optimale Trainingsplanung auch eine Sache des Timings ist. Die häufigsten 3 Timing-Fehler in der Trainingssteuerung. Shownotes: Zum Blog-Artikel auf meiner Website

Der Grazer Body-Building Profi plaudert über sein Leben und seine Erfolge! In diesem Podcast lernst du: Warum Klaus Drescher überhaupt mit Krafttraining begonnen hat. Wann Klaus sich das Ziel gesetzt hat, "Mr. Universum" zu werden. Was Klaus seiner Lehrerin lehren konnte. Wie du mit Krafttraining deinen Kreuzschmerzen in den Griff bekommst. Mit welchen Ernährungs-Hacks du dein Krafttraining unterstützt. ​​Dass das Vorbild von Klaus Drescher Arnold Schwarzenegger heißt und wie nah er ihn bereits gekommen ist. Wie Klaus zu einer Tatort-Rolle als Bösewicht gekommen ist und wann diese Folge zu sehen ist. ​Das ausgewogene 7 Key Profil von Klaus Drescher. Shownotes: Zum Blog-Artikel auf meiner Website Zur Website von Klaus Drescher

Das effektive Tool für Planung, Durchführung und Evaluierung deines Trainings! In diesem Podcast lernst du: Aus welchen Elementen der 7KF-Wochenplaner besteht. ​Dass du dein Jahresziel besser als positive Affirmation formulieren solltest. Wie du deine Quartals- oder Monatsziele definierst und dabei schon konkrete Trainingsschritte planst. Den Einsatz des 7KF-Wochenplaners im Alltag in vier Schritten und wie er dir hilft, deine Ziele zu erreichen. Warum es wichtig ist, die vergangene Woche zu reflektieren. ​ Die Bedeutung von qualitativen Zielen ​und wie ​dir der 7KF-Wochenplaner dabei hilft, ​diese zu messen​. Shownotes: Zum Blog-Artikel auf meiner Website Zum "7KF-Wochenplaner"

Plus: Ein Geburtstagsgeschenk für deine Motivation! In diesem Podcast lernst du: Warum die Neujahrs-Vorsätze der meisten Menschen die Grundlage für meine Motivation sind. Dass du Körper und Geist als ein Team betrachten solltest, das für deine Motivation verantwortlich ist. Den Unterschied zwischen guten Vorsätzen und echter Motivation und warum du sie nicht verwechseln solltest. Die beiden Grundrichtungen von Motivation. Was operationale Ziele sind und wie du sie Ziele formulieren musst, um deinen Erfolg zu messen. Shownotes: Zum Blog-Artikel auf meiner Website Zum Umfrage der beliebtesten Neujahrsvorsätze für 2020 Zum "Stark im Kopf"-Kartenset

Mit zwei mentalen Übungen aus dem "Stark im Kopf"-Kartenset Das alte Jahr ist bald vorüber, der Jahreswechsel steht bevor. Zeit ein Resümee zu machen, eine Plus-Minus-Liste anzulegen, oder ein Fazit zu ziehen. Es gibt viele Beschreibungen für diesen Prozess. Das ​Wichtigste dabei ist, dass du alles, was im alten Jahr passiert ist, richtig einordnest. Die folgenden drei Strategien und die ausgesuchten mentalen Übungen aus dem "Stark im Kopf" Kartenset werden dir dabei helfen, dass du deinen Jahreswechsel mit dir im Reinen abschließen ​ und positiv ins neue Jahr starten kannst. In diesem Podcast lernst du: Warum es wichtig ist, ​vor dem Jahreswechsel ein Fazit zu ziehen. ​Wie du es schaffst, belastende Themen loszulassen​. Die Übung "Plan B": ​Entwickle vorab mit einer "Wenn…-Dann… Strategie" ​eine Handlungs​alternative ​​für schwierigen Situationen. Die drei Siebe: Eine Strategie, um die Themen herauszufinden, die dich weiterbringen. Warum es gerade am Anfang wichtig ist, große Ziele zu visu​alisieren. Shownotes: Zum Artikel auf meiner Website Zum "Stark im Kopf"-Kartenset

Wie Thomas Mangold an den Faktoren Ausdauer, Kraft, Koordination, Entspannung, Ernährung, Mentale Stärke und Beziehungen arbeitet. In dieser Podcast-Episode lernst du: Was die 7 Key Facts sind und wie Thomas diese optimiert. Was ein höhenverstellbarer Schreibtisch mit einem Produktivitätsschub zu tun hat. Warum Krafttaining im Kopf entspannen kann, obwohl es anstrengend ist. Warum mentale Stärke nicht nur im Sport sondern auch weit darüber hinaus ein Thema ist, wenn du dich weiter optimieren willst. Wie Faszientraining funktioniert. Warum Entspannung die Regeneration unterstützt und ein Turbo für mehr Produktivität ist. Warum es so unglaublich wichtig ist, an deinen Zielen dranzubleiben. Shownotes: Zum Blog Artikel Zum 7 Key Fact Test (5 Minuten) Zu Tommis Blog und Podcast: Selbst-Management.biz Zu Tommis Academy: selbstmagement.rocks Zu Tommis Podcast: Sport-Mentaltraining

So genießt du im Dezember ohne Stress die schönen Dinge des Lebens! Alle Jahre wieder! Der Advent mit den vielen Weihnachtsfeiern und die darauffolgenden Festtage verursachen bei vielen Menschen Einkaufs- und Ernährungs-Stress. Du kennst das. Die Zeit wird immer knapper bis zum Heiligen Abend, und das eine oder andere Training wird gecancelt, weil so vieles noch erledigt werden muss. Dazu kommen noch die Kekse, Glühwein und Punsch und natürlich die Feiertagsessen. Da plagt einem schon vor dem neuen Jahr das schlechte Gewissen. Hier bekommst du einige Strategien, wie du ganz entspannt durch das nächste Monat kommst und im Jänner voll durchstarten kannst. In diesem Podcast-Episode lernst du: Warum du ​im Advent und zu den Feiertagen nicht in die Perfekt​ionsfalle tappen solltest. Wie du mit 20% Aufwand ganz entspannt 80% deiner Ziele erreichst. Dass ein Training immer mal ausfallen kann, das nächste dann aber immer das wichtigste ist. ​Alles über die 5 Minuten Regel, die dich mit einem psychologischen ​Trick ​dranbleiben lässt. ​ Warum es wichtig ist, alternative Handlungsstrategien für Training und Ernährung zu entwickeln. ​ ​Meine zwei Geheimwaffen für die Festtage, die dich ​ohne ​Stress durch den Dezember bringen. Mit welchem mentalen Ansatz du ein viergängiges Menü genießen kannst, ohne dabei Schuldgefühle zu haben. Shownotes: Zum Blog Artikel Zur -10% Weihnachtsaktion von BLACKROLL® Beim Bezahlvorgang trägst du einfach in das Feld Gutscheincode „frischenschlager“ ein. Hier findest du noch mehr Weihnachtsgeschenke, die ich absolut empfehlen kann.

Wie du dein Bindegewebe straff und elastisch hältst! Kürzlich habe ich eine Podcastfolge über die Funktion deiner Faszien veröffentlicht. Diese hat eine Menge an Ressonanz ausgelöst. Viele Hörer fragten mich nach Faszientraining. Nach Übungen und Möglichkeiten, wie man einerseits die Faszien elastisch hält und wie man Verklebungen im Bindegewebe wieder lösen kann. In diesem Artikel bekommst du einige Anregungen und 4 konkrete Übungen für die Aufrechterhaltung und Wiederherstellung der Faszienqualität. In diesem Podcast-Episode lernst du: Warum unser heutiger lifestyle als "nicht artgerecht" bezeichnet werden kann. Was das "Unused Arch"-Konzept aussagt und wie du daraus einen faszienfreundlichen Lifestyle generierst. Welche Bewegungsinterventionen sinnvoll sind und dein Bindegewebe stärken und elastisch halten. Wie Faszientraining funktioniert. Vier Übungen, um im Bindegewebe straff und elastisch zu halten. Drei Tools zum Massieren deiner Faszien. Showwnotes: Zum Blog Artikel Faszientraining_4 Übungen gegen einen nicht "artgerechten" Alltag Zu den "Tools für die Regeneration deines Bindegewebes"

Wie du deine Ziele ohne Ablenkung erreichst! Finde heraus, wer du wirklich bist und was du kannst. Gib deinem Leben eine neue Richtung! Die Qualität deines Denkens wird sich zu deinem Gunsten verändern. Du lernst, dich der jeweiligen Situation entsprechend adäquat selbst zu regulieren. Du freust dich, Altes loszulassen und Neues zuzulassen. Beginne jetzt deinen Geist zu trainieren und starte mit den neun Vorschlägen für ein erfolgreiches mentales Training. In diesem Podcast-Episode lernst du: Was Faszien eigentlich sind und welche Bedeutung sie in deinem Körper haben. Warum dein Bindegewebe ein Sinnesorgan ist, das dein Gehirn erreicht. Warum psychischer Stress Gift für deine Faszien ist. Wie Faszien deine Beweglichkeit bestimmen. Warum Faszien deine Kraft definieren. Warum Faszien deinem Körper seine Form geben. Showwnotes: Zum Blog-Artikel über 9 Wachstumsfaktoren für deine mentale Stärke Zum "Stark im Kopf Kartenset"