Energie für Körper und Geist!

Dein Bindegewebe ist die Grundlage für deine Beweglichkeit! Die Themen Faszien und Faszientraining sind in aller Munde, doch was sind Faszien überhaupt und wie kannst du diese Struktur im Körper am besten unterstützen? Faszien wurden lange Zeit in der Anatomie stiefmütterlich behandelt, da die Organe selbst im Mittelpunkt der Forschung standen. Die Faszienforschung ist eine relativ junge Wissenschaft, die sich aber in kürze etabliert hat und die erstaunliche Fakten zu Tage brachte. In diesem Podcast-Episode lernst du: Was Faszien eigentlich sind und welche Bedeutung sie in deinem Körper haben. Warum dein Bindegewebe ein Sinnesorgan ist, das dein Gehirn erreicht. Warum psychischer Stress Gift für deine Faszien ist. Wie Faszien deine Beweglichkeit bestimmen. Warum Faszien deine Kraft definieren. Warum Faszien deinem Körper seine Form geben. Showwnotes: Zum Blog-Artikel über Faszien

Der einzige Schritt, der unserer Gesundheit schadet, ist der, den wir nicht machen! Am 23. Oktober stand die Pädagogischen Hochschule Steiermark in Graz ganz im Zeichen von Bewegung und Sport. Beim Sporterziehertag 2019, der größten Fortbildung in Österreich, bildeten sich die SportlehrerInnen zum Thema „Bewegung und Achtsamkeit“ in über 20 Workshops und Vorträgen fort. Rund 450 BesucherInnen kamen und hörten die Keynote vom ehemaligen Olympiatrainer und Direktor des BRG Wiener Neustadt Dr. Werner Schwarz, der die Notwendigkeit von Bewegung für alle Funktionen in unserem Körper, speziell für unser Gehirn, eindrucksvoll herausstreicht. In diesem Podcast-Episode lernst du: Warum Bewegung eine Notwendigkeit ist, die evolutionär in uns angelegt ist! Wie sich Bewegung auf unser Gehirn und auf die Konzentrationsfähigkeit auswirkt. Ob zuviel an Sport auch schädlich sein kann. Was Myokine sind und welche Wirkungen sie in unserem Körper auslösen. Was Astrozyten sind und welche wichtige Aufgabe sie für die Gehirnzellen haben. Warum Achtsamkeit in unserem Gehirn wie Bewegung wirkt. Showwnotes: Zum Blog-Artikel Die Website von Werner SChwarz: simplystrong.at Zu den Fotos vom SPORTERZIEHERTAG 2019

Intelligente Biohacks für mehr Lebensqualität! Die Angst vor Elektrosmog galt einst als unbegründete Panikmache aus der Esoterik-Ecke. Heute wissen wir, dass uns elektromagnetische Frequenzen (EMF) in der Tat negativ beeinflussen. Wenn du den ganzen Tag bei der Arbeit von WLAN- und Handy Strahlung umgeben bist, sinkt nicht nur die Qualität deines Immunsystems, es sinkt auch dein Energielevel und vermindert deine Herzratenvariabilität. Doch wie können wir uns davor schützen? In dieser Folge erklärt uns der Berliner Biohacker und Erfinder Christian Bauer, wie kohärentes Wasser dazu beitragen kann, unsere Leistungsfähigkeit positiv zu beeinflussen. Welche Rolle nimmt der QiOne beim Kampf gegen Elektrosmog ein und auf welchen wissenschaftlichen Studien basiert die Technologie von Qi Blanco? In diesem Podcast-Episode lernst du: Mit welchen Hacks du deinen Energielevel erhöhen kannst. Mehr über die positiven Eigenschaften von kohärentem Wasser. ​Warum es sinnvoll ist, ​dass du Quellwasser in Österreichs Bergen trinkst :) Wie du dich vor EMF schützen kannst. Was der QiOne ist und wie er funktioniert. Wie du nachts besser schläfst. Showwnotes: Zum Blog-Artikel Die Website von Christian: qiblanco.de Der Ermäßigungs-Promotioncode für eine Bestellung des QiOne: erichfrischenschlager

Diese Übungen dürfen in keinem Training fehlen! Diese sechs Übungen werden dich wirklich weiter bringen, weil sie folgende Kriterien erfüllen: Jede Übung aktiviert eine Vielzahl an Muskeln, weil die Bewegung über mehrere Gelenke geht. Die aktivierte Muskelmasse ist aus diesem Grund auch extrem groß. Du verbrauchst deshalb viel Energie und verbrennst viele Kalorien. Die Übungen sind aus alltäglichen Bewegungsmustern abgeleitet. In diesem Podcast-Episode lernst du: ​​Welche Fitness-Übungen dich wirklich weiterbringen und warum. W​arum du Liegestütze, Klimmzüge und Rumpf-Rotationen​ unbedingt in dein Training einbauen solltst. W​as dir diese Übungen in deinem Alltag bringen. ​Welche Muskelgruppen von diese Übungen an​gesprochen werden. Showwnotes: Zum Blog-Artikel Übung #4: Klimmzüge Übung #5: Liegestütze Übung #6: Rumpf-Rotationen Artikel: 11 Fakten, warum in inaktiver Lifestyle krank macht

Diese Übungen dürfen in keinem Training fehlen! Diese sechs Übungen werden dich wirklich weiter bringen, weil sie folgende Kriterien erfüllen: Jede Übung aktiviert eine Vielzahl an Muskeln, weil die Bewegung über mehrere Gelenke geht. Die aktivierte Muskelmasse ist aus diesem Grund auch extrem groß. Du verbrauchst deshalb viel Energie und verbrennst viele Kalorien. Die Übungen sind aus alltäglichen Bewegungsmustern abgeleitet. In diesem Podcast-Episode lernst du: Welche Fitness-Übungen dich wirklich weiterbringen und warum. Warum das Big 6 Konzept die effektivsten Übungen in einem Trainingsplan vereint. Aus welchen Übungen das Big 6 Konzept besteht. Showwnotes: Zum Blog-Artikel Übung #1: Ausfallschritte Übung #2: Kniebeugen Übung #3: Kreuzheben Artikel: 11 Fakten, warum in inaktiver Lifestyle krank macht

Warum Bewegung unser Gehirn zu Höchstleistungen animiert. Dr. Manuela Macedoina ist Neurowissenschafterin an der Universität Linz und beschäftigt sich mit den Auswirkungen von Bewegung und Sport auf das menschliche Gehirn. In dieser Podcast-Episode lernst du: Warum die Forscherin für ihr Gehirn und nicht für ihre Figur läuft. Warum Bewegung unser Gehirn zu Höchstleistungen animiert. Warum kreative Ideen bei Ausdauerbelastungen nur so sprudeln. Was im Gehirn passiert, wenn wir uns bewegen. Warum Diäten zum Scheitern verurteilt sind, wenn du auf deine Gehirn-Nahrung vergisst. Warum Bewegung nicht nur in der Schule, sondern auch in der Erwachsenenbildung nicht fehlen sollte. Showwnotes: Zum ergänzenden Artikel von Manuela Macedonia Hier gehts zu Manuela Macedonias Website Hier findest du Infos zum Buch

Wie die Strategien von Metallica deine körperliche und mentale Fitness weiterbrigen! In dieser Podcast-Episode findest du sieben Strategien, die du von der weltweit erfolgreichen Rock-Band Metallica für deine körperliche und mentale Fitness lernen kannst. In diesem Interview findest du unter anderem Antworten auf die folgenden Fragen: Warum wurde Metallica so erfolgreich und andere Bands nicht? Was machte die Band anders als die anderen? Welche Strategien kannst du dur von den vier Rockern abschauen, damit auch dein Training erfolgreich wird? Wie gehen die Musiker mit Fehlern um? Welche Rolle spielt das Timing bei den Shows und in deinem Training? Shownotes: Hier geht´s zum en Blog-Artikel mit Videos und Fotos. Dieser Artikel hilft dir die richtigen Entscheidungen für die Regeneration zu treffen. [ Klicke hier, wenn du wissen möchtest, wie Metallica jung und untätowiert ausgesehen haben! Hier ist findest du eine sehr gute Analyse vom charakteristischen Metallica-Sound von Musiker und Producer Rick Beato

Mit diesen Tools bleibst du auch im Urlaub fit und entspannt! In dieser Podcast-Episode findest du acht Möglichkeiten, wie du auch im Urlaub deine Ziele weiterverfolgen kannst. Von Ernährung, über Fitness und Regeneration: Mit diesen cleveren Tipps und Tricks wird dein Urlaub so gut wie noch nie! In diesem Interview findest du Antworten auf die folgenden Fragen: Wie kann ich im Urlaub meine Ernährung beeinflussen? Welche Abenteuer und Sportgeräte kann ich im Urlaub machen? Wie kann ich schnell und effizient an meiner Muskulatur arbeiten? Wie kann ich schnell und effizient an meiner Ausdauer und an meiner Koordination arbeiten? Wie kann ich mein Schwimmtraining leichter gestalten? Wie kann ich in meinem Hotelzimmer besser schlafen? Wie kann ich am besten meine Muskulatur massieren? Shownotes: Der Artikel zum Podcast mit allen links zu den Produkten Artikel: Aloha! Warum SUP der perfekte Sport für deinen Aktiv-Sommer ist und wie er funktioniert

So regenerierst du richtig im Urlaub, nach der Arbeit, nach dem Studium und nach dem Sport. In dieser Podcast-Episode bekommst du 10 wertvolle Tipps, wie dein Körper und dein Geist nach einer Belastung effektiv und nachhaltig regeneriert und damit leistungsfähig bleibt. Jeder, der körperliche oder mentale Leistung bringt, braucht auch Phasen der Regeneration. Dennoch vernachlässigen viele Menschen gerade diese wichtigen Zeitfenster, um den Körper mit neuer Energie aufzuladen. Egal, welche Ziele du hast: Ohne entsprechende Regeneration wirst du sie nicht erreichen! In dieser Episode erfährst du: Was bedeutet eigentlich Regeneration? Was ist das Prinzip der Homöostase? Welche Stellenwert hat der Schlaf, die Ernährung und mein Trinkverhalten auf meine Regeneration? In welchen Intervallen sind Pausen nötig und wie lange sollten diese sein? Wie kann meine Regeneration unterstützen? Shownotes: Artikel: Was du vom Spitzensport über deine Schlaf-Routinen lernen kannst. Artikel: So steigerst du mit Ernährung deine Leistungsfähigkeit, Teil 1. Artikel: So steigerst du mit Ernährung deine Leistungsfähigkeit, Teil 2. Artikel: Aloha! Warum SUP der perfekte Sport für deinen Aktiv-Sommer ist und wie er funktioniert Artikel: 6 Vorteile, warum du zum Kaltduscher werden solltest. Zur Cool-down Studie Uni Glasgow Zur Studie zu schneller Regeneration durch Schwimmen Zur Studie zu mentaler Regeneration Zu meiner empfohlenen Faszienrolle

So behält dein Gehirn die Balance zwischen Focus und Kreativität In dieser Podcast-Episode hörst du das Interview mit Dr. Volker Busch. Er ist Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapie und leitet die wissenschaftliche AG Psychosozialer Stress und Schmerz an der Universitätsklinik für Psychiatrie und Psychotherapie in Regensburg. In diesem Interview findest du Antworten auf die folgenden Fragen: Laufen wir Gefahr durch die zunehmende Reizüberflutung unser Gehirn und unseren Körper durch Stress zu überfordern? Was sind die größten Fehler, die viele von uns im Hinblick auf Aufmerksamkeitsdefizit und psychischen Stress machen? Wie müssen wir mit digitalen Medien und anderen Stressoren umgehen, um unseren Alltag gehirngerecht zu gestalten? Was sind eigentlich die Deep Work Phasen und wie kommen wir in diesen Zustand bzw. wie können wir ihn möglichst lang aufrechterhalten? Ist die Menschheit in ihrer Entwicklung am Zenit angekommen? Wie sollten wir leben, um die zu Verfügung stehende Zeit optimal zu nützen? Shownotes: Gastartikel "Gehirn unter Strom" von Dr. Volker Busch zu diesem Podcast. Website von Dr. Volker Busch