EKG 7_10 effektive Wege zu einer nachhaltigen Regeneration

So regenerierst du richtig im Urlaub, nach der Arbeit, nach dem Studium und nach dem Sport.

In dieser Podcast-Episode bekommst du 10 wertvolle Tipps, wie dein Körper und dein Geist nach einer Belastung effektiv und nachhaltig regeneriert und damit leistungsfähig bleibt.

Jeder, der körperliche oder mentale Leistung bringt, braucht auch Phasen der Regeneration. Dennoch vernachlässigen viele Menschen gerade diese wichtigen Zeitfenster, um den Körper mit neuer Energie aufzuladen. Egal, welche Ziele du hast: Ohne entsprechende Regeneration wirst du sie nicht erreichen!

In dieser Episode erfährst du:

• Was bedeutet eigentlich Regeneration?
• Was ist das Prinzip der Homöostase?
• Welche Stellenwert hat der Schlaf, die Ernährung und mein Trinkverhalten auf meine Regeneration?
• In welchen Intervallen sind Pausen nötig und wie lange sollten diese sein?
• Wie kann meine Regeneration unterstützen?

Shownotes:

• Artikel: Was du vom Spitzensport über deine Schlaf-Routinen lernen kannst.
• Artikel: So steigerst du mit Ernährung deine Leistungsfähigkeit, Teil 1.
• Artikel: So steigerst du mit Ernährung deine Leistungsfähigkeit, Teil 2.
• Artikel: Aloha! Warum SUP der perfekte Sport für deinen Aktiv-Sommer ist und wie er funktioniert
• Artikel: 6 Vorteile, warum du zum Kaltduscher werden solltest.
• Zur Cool-down Studie Uni Glasgow
• Zur Studie zu schneller Regeneration durch Schwimmen
• Zur Studie zu mentaler Regeneration
• Zu meiner empfohlenen Faszienrolle