ROC-Cast

Chris ROC Rohrhofer
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May 28, 2023 • 32min

"Wie lange dauert die ideale Trainingspause?" | Regenerationszeit

Im Gespräch geht es um die essentielle Rolle der Regenerationszeit im Sport. Wie lange sollte man zwischen den Trainingseinheiten pausieren? Ein Tag oder doch mindestens drei? Praktische Tipps helfen Sportlern, das Gleichgewicht zwischen Training und Erholung zu finden. Die Bedeutung dieser Pausen für Muskelaufbau und Leistungssteigerung wird eindringlich erklärt, um besseres Training und gesündere Fortschritte zu erzielen.
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May 24, 2023 • 14min

Nie wieder motivationslos | Der Antrieb von Innen!

Im Podcast geht es um die wahre Quelle der Motivation und wie persönliche Einsichten das Leben verändern können. Der Gastgeber teilt seine Erfahrungen und zeigt, wie Projekte und Bücher andere inspirieren können. Ein zentraler Punkt ist die Unterscheidung zwischen extrinsischer und intrinsischer Motivation. Der Zuhörer wird ermutigt, sein persönliches Warum zu entdecken und Hobbys nachzugehen, die Freude bereiten. So wird Antriebslosigkeit zum Fremdwort und ein gesünderer Lebensstil wird greifbar.
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May 21, 2023 • 24min

5 typische Zeichen für Mangelernährung | Heißhunger, Energielosigkeit etc.

In dieser Folge wird beleuchtet, wie Mangelernährung den Körper stark belasten kann. Typische Anzeichen sind Heißhunger, Energielosigkeit und sogar Stimmungsschwankungen. Es wird erklärt, wie sich eine unausgewogene Kalorienbilanz negativ auf die Trainingsergebnisse auswirken kann. Zudem werden fünf Symptome vorgestellt, die auf einen Nährstoffmangel hindeuten. Der Fokus liegt auf der Bedeutung der Ursachenanalyse, um das Wohlbefinden zu steigern.
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May 17, 2023 • 15min

Mindset: 3 Tipps gegen Schwarz-Weiß-Denken | Weg mit den Schubladen

Das Schwarz-Weiß-Denken wird als limitierender Denkfehler beleuchtet. Es wird erklärt, wie man komplexe Themen nuancierter wahrnehmen kann. Drei praktische Tipps helfen dabei, sich von simplen Kategorien zu lösen. Selbstreflexion und die bewusste Verwendung von Sprache werden als Schlüssel genannt, um Vielfalt im Denken zu fördern. Ein anregender Ansatz für ein differenzierteres Leben!
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May 14, 2023 • 21min

"Was ist der Unterschied zwischen MAXIMALKRAFT und HYPERTROPHIE?" | Die wichtigsten Punkte | Folge 109

In der Diskussion geht es um den grundlegenden Unterschied zwischen Maximalkraft und Hypertrophie. Es werden die spezifischen Trainingsmethoden, Intensitäten und Wiederholungszahlen beleuchtet, die für jedes Ziel entscheidend sind. Darüber hinaus werden die vier Säulen der Gesundheit betrachtet, die für langfristigen Trainingserfolg unerlässlich sind. Ernährung, Regeneration und das richtige Mindset spielen hier eine ebenso wichtige Rolle wie das Training selbst.
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May 11, 2023 • 58min

Interview: Nach Borreliose das Gehen wieder neu lernen | Ein starkes Mindset auf dem Weg zurück | Folge 108

Mike Pfeifenberger, Personal Fitness Trainer aus Salzburg, erzählt von seinem Kampf, das Gehen nach einer Borreliose-Erkrankung neu zu lernen. Er reflektiert über den emotionalen und physischen Schmerz, die Herausforderungen seiner Genesung und die Rolle der Unterstützung durch Familie. Auf Instagram teilt er seine Reise, um andere zu inspirieren, nicht aufzugeben. Dankbarkeit und kleine Fortschritte sind für ihn entscheidend. Zudem spricht er über die Bedeutung von Ernährung und einem positiven Mindset im Umgang mit Borreliose.
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May 11, 2023 • 28min

6 + 1 Tipps: "Wie kann ich am besten Stress abbauen?" + CHECKLISTE | Folge 107

Stress ist eine persönliche Erfahrung, die unser Handeln beeinflussen kann. Verschiedene Strategien können helfen, Stress abzubauen und resilienter zu werden. Ein interessantes Beispiel ist das Fallschirmspringen, das zeigt, wie unterschiedlich Menschen Stress wahrnehmen. Die Präsentation einer praktischen Checkliste mit 6 + 1 Tipps bietet konkret umsetzbare Ansätze für die Stressbewältigung. Ziel ist es, die eigene Wahrnehmung zu ändern und mehr Entspannung zu finden.
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May 3, 2023 • 41min

Powerlifting-Wettkampf: Einblicke, meine Motivation & Fragen aus der Community | Folge 106

In dieser Folge wird die faszinierende Welt des Powerliftings erkundet. Der Gastgeber teilt persönliche Einblicke und die Freude an der Sportart. Es gibt spannende Details zu Wettkampftagen, Abläufen und den Herausforderungen, die Wettkämpfer meistern müssen. Zudem werden mentale Vorbereitung und die Rolle von Visualizationstechniken thematisiert. Tipps zur Regeneration und persönliche Motivation runden das Thema ab, um auch Nicht-Kraftsportler zu inspirieren. Ein Muss für alle, die mehr über diesen vielseitigen Sport erfahren möchten!
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Apr 26, 2023 • 16min

"Connecting the dots": Wie ich mich ständig weiterentwickle | Mindset | Folge 105

Steve Jobs' Zitat über die Rückschau auf das Leben inspiriert zur Selbstreflexion. Der Gastgeber präsentiert eine Methodik zur persönlichen Weiterentwicklung. Praktische Tipps helfen, Dots des Lebens zu verbinden und kontinuierliche Verbesserungen zu erzielen. Ein dreistufiger Prozess wird vorgestellt, der die Hörer motiviert, aus vergangenen Erfahrungen zu lernen und aktiv an ihrem Wachstum zu arbeiten. Erkenntnisse werden in den Fokus gerückt, um das eigene Mindset zu stärken.
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Apr 23, 2023 • 22min

3 Learnings aus meinen Wettkampfdiäten | ROC-TV | Folge 104

Der Gastgeber teilt wertvolle Erkenntnisse aus seinen Wettkampfdiäten und gibt spannende Einblicke in Strategien. Drei entscheidende Learnings werden beleuchtet, die für Sportler und Gewichtsreisende von Bedeutung sind. Die Herausforderungen von Kalorien, Stress und bewusster Ernährung stehen im Fokus, um häufige Fehler zu vermeiden. Außerdem wird erklärt, wie man die Diät einfacher gestalten kann. Ein Muss für jeden, der sich seriös mit dem Thema Diäten auseinandersetzt!

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