ROC-Cast "Von Null auf Aktiv: So überwindest du die Anfangshürden deiner Fitnessreise!" + CHECKLISTE
Aug 27, 2023
In dieser Folge wird das häufige Dilemma angesprochen, von Nichtstun zu einem aktiveren Lebensstil zu wechseln. Fünf praktische Tipps helfen dabei, die anfänglichen Hürden der Fitnessreise zu überwinden. Die Bedeutung von Freude an Bewegung und sozialer Unterstützung wird besonders hervorgehoben. Eine kostenlose PDF-Checkliste bietet zusätzlichen Nutzen. Die Tipps sind praxiserprobt und sollen motivieren, auch in schwierigen Phasen aktiv zu bleiben.
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Episode notes
Elefantenprinzip: Kleine Schritte starten
- Beginne kleine Schritte zu machen, statt sofort komplett aktiv zu sein.
- Plane mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten Bewegung fest ein, z.B. Spaziergang oder Lauf.
Freude ist der Schlüssel zur Motivation
- Finde Freude an der Bewegung, um langfristig motiviert zu bleiben.
- Kombiniere Verstand (Disziplin) und Bauchgefühl (intrinsische Motivation).
Gemeinsam trainieren, gemeinsam motiviert
- Trainiere lieber gemeinsam, um die Motivation zu erhöhen.
- Suche dir ein unterstützendes Umfeld mit ähnlichen Zielen.