ROC-Cast Keine Ergebnisse? Die richtige Intensität beim Sport | Ausdauer- und Krafttraining
Aug 6, 2023
Wie finde ich die optimale Trainingsintensität? Zu wenig oder zu viel kann die Fortschritte stark beeinflussen. Tipps helfen, den richtigen Trainingsreiz zu setzen, um Überlastung zu vermeiden. Außerdem werden individuelle Unterschiede betrachtet, um Sicherheit und Erfolg im Ausdauer- und Krafttraining zu gewährleisten. Die Balance ist entscheidend für einen nachhaltigen Trainingserfolg!
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Episode notes
Trainingswirksamer Reiz erklärt
- Ein trainingswirksamer Reiz liegt zwischen zu wenig und zu viel Intensität.
- Nur im optimalen Reizbereich passt sich der Körper an und verbessert sich nachhaltig.
Sweet Spot der Trainingsintensität
- Finde den Sweet Spot deiner Trainingsintensität durch sorgfältiges Beobachten.
- Steigere dein Training stufenweise und achte auf Leistungsabfall und Regenerationsfähigkeit.
Warum Fortschritte oft ausbleiben
- Zu geringe Trainingsintensität verhindert Fortschritte, höhere Dosen können schaden.
- Die häufigsten Probleme sind zu schwaches oder zu intensives Training kombiniert mit schlechter Regeneration.