Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit le Dr Frédéric Saldmann, médecin cardiologue et nutritionniste, auteur d'ouvrages plébiscités. Et si prendre soin de sa santé n’était finalement ni compliqué, ni coûteux ? La santé est-elle devenue une industrie qui nous éloigne du bon sens ? Peut-on vraiment mieux manger sans dépenser plus ? Pas de recettes compliquées ni de contraintes impossibles à tenir, le Dr Frédéric Saldmann nous invite à reprendre le pouvoir sur notre santé, avec bon sens, plaisir et simplicité. Son dernier livre, Votre santé à petit prix. Comment prendre soin de vous sans vous ruiner est publié chez Fayard. Épisode #660Quelques citations du podcast avec le Dr Frédéric Saldmann :"L’activité physique, c’est le meilleur médicament pour rester en forme et en bonne santé.""Ce qui est formidable avec la prévention, c’est qu’on peut à tout âge décider de faire attention à soi.""On est comme des montres automatiques, on se recharge dans le mouvement."À réécouter :#484 Et si devenir centenaire était un jeu d'enfant#269 La santé devant soi#79 On n’est jamais mieux soigné que par soi-même Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Dr Frédéric Saldmann :00:00Introduction01:30 L’invité01:57 L’importance de l’activité physique03:14 La prévention encore trop négligée04:34 Jamais trop tard06:25 Quels check up faire ?07:15 Manger sainement ne coûte pas plus cher09:34 Les bienfaits des sardines11:07 Tomates / sauce tomate : que choisir ?11:37 Les avantages du surgelé12:46 Oranges et orange pressée14:29 Comment consommer les pommes de terre ?15:11 Le piège du mou16:20 L’impact du rythme sur la satiété18:52 Quel café et thé consommer ?23:56 Pour éviter le grignotage après le repas26:18 Les lentilles : bienfaisantes et pas chères27:21 Confusion faim / hydratation31:25 Le petit déjeuner35:53 La bonne cadence pour une marche efficace38:14 Activer ses muscles40:33 Comment éviter le sel ?42:56 Triceps et diabète43:35 Le café sieste44:29 Techniques pour favoriser l’endormissement48:53 Prévention et hygiène51:13 Encombrement et surconsommation51:54 Quand laver son linge de maison52:43 Raviver les relations / son couple56:04 Conseils santéAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo  © Stéphane Grangier Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cette discussion fascinante, le mentaliste Fabien Olicard, spécialisé dans le cerveau et l'attention, partage son parcours d'arrêt du tabac et de la vape. Il explore pourquoi la volonté seule ne suffit pas pour se libérer des addictions et explique la différence entre être abstinent et réellement libéré. Fabien présente une méthode en cinq semaines pour surmonter les dépendances, impliquant des micro-changements et des substitutions saines. Il insiste sur l'importance d'agir immédiatement et sur les bénéfices retrouvés après l'arrêt.

Esther Schmitt, naturopathe diplômée en nutrition, partage ses insights sur la fatigue persistante. Elle explique comment la nutrition et la connexion à la nature influencent notre vitalité. Esther propose des méthodes concrètes pour se responsabiliser et se guérir, comme l'importance des petites actions quotidiennes. Elle insiste sur la nécessité de nourrir non seulement le corps, mais aussi les émotions, et présente des aliments vitalisants comme les graines germées. Un vrai guide pour retrouver énergie et bien-être!

Le Dr Jean-Christophe Charrié, médecin généraliste et expert en endobiogénie, partage son expertise sur les bienfaits du gingembre. Il explique comment cette racine combat la fatigue, soutient la digestion et améliore la circulation, surtout en hiver. L'épisode aborde aussi l'usage du gingembre contre les nausées et son rôle dans l'amélioration de la libido. Le Dr Charrié donne des conseils pratiques sur son utilisation quotidienne et évoque les précautions à prendre, notamment en cas de traitement médicamenteux.

Florence Servan-Schreiber, auteure et pionnière de la psychologie positive en France, explore l'audace dans sa nouvelle bande dessinée Chiche ! Tentons l’audace. Elle révèle comment l'audace est intuitive et accessible à tous, contrairement au courage, qui est souvent auto-infligé. Elle partage ses expériences, comme la marche sur le feu, pour surmonter la peur, et évoque l'importance de dire 'oui' aux opportunités. Florence démontre que l'audace peut se développer à travers un apprentissage conscient, transformant ainsi nos vies.

Alessandra Sublet, animatrice et auteure française, partage son parcours de renaissance personnelle après avoir quitté le monde de la télévision. Elle évoque comment la vie bouscule les certitudes et l'importance de se libérer des injonctions. Au-delà de sa maternité et de ses défis, elle aborde son voyage en Patagonie, source de recentrage. L'écriture devient pour elle un acte de liberté. Alessandra nous inspire à embrasser le mouvement et l'authenticité, tout en soulignant la nécessité d'écouter son corps et ses aspirations.

Martin Boujol, prescripteur littéraire et créateur du compte La nuit sera mots, partage son amour des livres et leur pouvoir transformateur. Il évoque comment certaines lectures, comme celles de Romain Gary et Tolstoï, marquent une véritable bifurcation intérieure. Martin discute de concepts fascinants tels que le tsundoku, l'importance de choisir ses combats pour être heureux, et la capacité de se transformer par les livres, même sans les avoir lus entièrement. Un voyage littéraire inspirant à ne pas manquer!

Dans cet échange captivant, Samuel Ganes, instructeur de yoga et praticien en spirothérapie, explore les bienfaits respiratoires qui transforment notre quotidien. Il démontre comment la respiration consciente peut améliorer notre santé mentale et physique, révélant des techniques simples adaptées à tous. À travers ses mots, il nous invite à embrasser le souffle comme une pratique transformative, soulignant l'importance de rituels réguliers. Son livre met en lumière plus de 50 méthodes pour rendre la respiration accessible et inclusive.

Le Dr Jean-Christophe Charrié, médecin généraliste et expert en endobiogénie, dévoile les bienfaits de l’aubépine, surnommée la « plante du cœur ». Il explique comment elle aide à calmer le stress et les palpitations, en particulier avant des prises de parole. Il aborde les formes de consommation, comme les tisanes et les teintures, tout en mettant en garde contre les interactions avec d'autres médicaments. Le Dr Charrié propose également des conseils pratiques pour intégrer efficacement cette plante dans nos routines de bien-être.

Saverio Tomasella, docteur en psychologie et auteur d'« Amour fusion », explore les mystères de l'amour fusionnel et ses enjeux dans nos vies modernes. Il discute de la perception négative de cette forme d'amour et comment la véritable communion requiert d'être à la fois lié et libre. Saverio aborde également la connexion avec les lieux, les différences entre passion et fusion, ainsi que les blessures laissées par les amours dévorants. Fascinant, il propose des exercices pour se reconnecter à soi-même et évoque la dimension spirituelle de l'amour.