Facts & Feelings - Deutschlandfunk Nova

Katharina Eder, systemische Therapeutin, und Pascal Vrticka, Neurowissenschaftler der Bindung, tauchen in die Welt der Bindungstypen ein. Sie erklären die vier Haupttypen und deren Einfluss auf Beziehungen. Joelina, eine ängstliche Bindungstyp, teilt persönliche Erfahrungen und beschreibt die Herausforderungen moderner Beziehungen. Die Experten diskutieren, wie Bindungsstile veränderlich sind und geben Tipps zur Selbstreflexion. Praktische Strategien zur Beruhigung von Bindungsangst und die Bedeutung eines stabilen Umfelds werden ebenfalls thematisiert.

Maximilian Popp, Paartherapeut und Wirtschaftspsychologe, gibt tiefgreifende Einblicke in Beziehungen am Arbeitsplatz. Er spricht über die spannende Entstehungsgeschichte von Nuri und ihrem Ehemann und erklärt, wie man Kommunikation und Offenlegung in solchen Beziehungen handhabt. Praktische Tipps zur Abgrenzung von Job und Privatleben sind ebenfalls Thema, ebenso wie der Umgang mit möglichen Trennungen. Maximilian betont die Wichtigkeit von Empathie und Reflexion, um eine harmonische Balance zwischen Liebe und Beruf zu finden.

Raúl Krauthausen, Inklusionsaktivist und Autor, diskutiert gemeinsam mit Mia, einer Aktivistin für Inklusion, über die soziokulturellen Ursachen von Ausgrenzung. Sie thematisieren Barrieren im Alltag für Menschen mit Behinderungen sowie Mias persönliche Erfahrungen als Schwester eines Mannes mit Down-Syndrom. Krauthausen plädiert für echte Begegnungen und Neugier statt Wut, um inklusive Gesellschaften zu fördern. Praktische Tipps wie das Lächeln und das Bewusstsein für Barrieren werden ebenfalls besprochen, um mehr Sichtbarkeit und Verständnis zu schaffen.

Stefanie Bötsch, Suchttherapeutin und Sozialarbeiterin, bietet wertvolle Einblicke in das nüchterne Feiern. Sie erklärt, dass nüchterne Personen oft als Spiegel für Trinkende wirken und deshalb Unbehagen auslösen können. Stefanie gibt Tipps, wie man soziale Drucksituationen meistert, etwa durch klare Kommunikation und das Setzen von Grenzen. Außerdem wird diskutiert, dass nüchternes Feiern genauso viel Spaß machen kann, wenn man die richtigen Einstellungen und Vorbereitungen hat.

Mona Garvert, Juniorprofessorin für Neurowissenschaften, erforscht, wie unser Gehirn Entscheidungen trifft. Christine Flaßbeck, Coach und Professorin für Kommunikationspsychologie, bietet praktische Tipps für den Entscheidungsprozess. Die beiden sprechen über die Angst vor zu vielen Optionen und wie Körpersignale uns helfen können, die richtige Wahl zu treffen. Christine erklärt, wann es sinnvoll ist, Empfehlungen zu nutzen oder zu ignorieren, und gibt Ratschläge, um Entscheidungsstress zu minimieren.

Ann-Kathrin Heuschkel, Sozialwissenschaftlerin und Mitautorin der Studie "Gewollte Kinderlosigkeit", beleuchtet die gesellschaftlichen Hintergründe für die Entscheidung gegen Kinder. Sie erklärt, dass viele Frauen bewusst kinderlos bleiben möchten und nennt Gründe wie Karriere und Umweltbewusstsein. Anna Schmutte, systemische Paartherapeutin, gibt hilfreiche Tipps, um Unsicherheiten beim Thema Kinderwunsch zu hinterfragen und zu akzeptieren. Zudem diskutieren sie die Rolle von Vorbildern und wie Paare mit unterschiedlichen Kindernwünschen umgehen können.

In dieser Folge ist Ulrike Schneider-Schmid zu Gast, eine erfahrene psychologische Psychotherapeutin. Sie diskutiert die weit verbreitete Angst vor alltäglichen Situationen, wie dem Telefonieren, und klärt, warum diese Ängste zugenommen haben. Simge teilt ihre persönlichen Erfahrungen und die körperlichen Symptome, die sie beim Telefonieren verspürt. Schneider-Schmid gibt wertvolle Tipps zur Bewältigung von Ängsten, darunter Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen. Ihre zentrale Botschaft? Mit Übung und Unterstützung können Ängste erfolgreich verringert werden.

Jess (Yaz), die andere Freundin, betont ihre Strategie des Rückzugs bei Konflikten, während sie als Ruhepol in der Dynamik der Freundschaft fungiert. Franziska Holzheimer, systemische Psychotherapeutin, bietet wertvolle Einblicke in effektive Konfliktkommunikation und spricht über die Bedeutung von Pausen und emotionaler Verantwortung. Alice und Jess diskutieren, wie ihre unterschiedlichen Streitstile zu Spannungen führen, aber auch Wachstum ermöglichen. Konstruktiver Streit wird als Ausdruck von Wertschätzung betrachtet, der Freundschaften stärken kann.

Johanna Barthels, Psychotherapeutin aus München, erklärt, wie Handarbeiten Stress reduziert und das Wohlbefinden fördert. Durch gezielte Handarbeit gelangt man ins parasympathische Nervensystem und fördert die Neuroplastizität. Es wird diskutiert, warum traditionelle Hobbys in unsicheren Zeiten wieder trendy sind und wie Social Media zur Hobbynutzung unter jungen Menschen beiträgt. Achtsamkeit steht im Fokus, um den Leistungsdruck zu vermeiden und das Hobby entspannend zu gestalten – perfekt für einen gemütlichen Herbst!

Klara Sommer ist Psychologische Psychotherapeutin an der Humboldt-Universität Berlin und erforscht Prüfungsangst. Beatrix Stark, Psychologin aus Leipzig, berät Studierende und gibt praktische Tipps gegen Angstzustände. Sie diskutieren die weitverbreitete Problematik der Prüfungsangst und ihre Auswirkungen auf den Studienerfolg. Klara teilt Studienergebnisse und Beatrix empfiehlt Methoden wie Powerposing und gezielte Vorbereitung, um Blackouts zu vermeiden. Jens, der selbst betroffen ist, berichtet von seinen Erfahrungen und Strategien zur Angstbewältigung.