HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Wie finden wir Balance und Erneuerung in einer hektischen Welt? In dieser Episode spricht Nils Behrens mit Dr. med. Hanka Lantzsch über die Verbindung von Schulmedizin und Naturheilkunde, die Entstehung ihres Buches Fühl dich wie Neugeboren und die Alltagstauglichkeit von Kuren. Sie verrät, wie kleine Rituale und Atemtechniken unser Wohlbefinden verbessern, warum Kuren an individuelle Bedürfnisse und Jahreszeiten angepasst werden sollten und welche langfristigen Effekte sie auf die Gesundheit haben – inklusive spannender Einblicke zur Rolle von Alkohol. Takeaways: ✨ Kleine Rituale und Atemtechniken fördern das Wohlbefinden. 🌿 Naturheilkunde ergänzt die Schulmedizin sinnvoll. 🍂 Kuren sollten an Jahreszeiten und individuelle Bedürfnisse angepasst werden. 📊 Evidenzbasierte Ansätze sind entscheidend für Glaubwürdigkeit und Wirkung. 🔄 Mini-Kuren sind ein einfacher Einstieg in gesunde Routinen. 🧘‍♀️ Stressbewältigung wirkt sich positiv auf Haut und Gesundheit aus. 🎯 Freude und Motivation sind der Schlüssel zu langfristigen Ritualen. Link zu Ihrem Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071467562 Link zu Ihrer Webseite:https://www.asklepios.com/details/arztprofil~prId=20531~ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Clean Eating: Bewusst essen und gesünder leben In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Svenja Ostwald über Clean Eating, bewusste Ernährung und die Kraft der Gemeinschaft. Svenja, ehemals Modedesignerin, erzählt von ihrem Weg zur Ernährungsberaterin und Health Coach und betont, dass gesunde Ernährung Freude machen sollte. Sie erklärt, was Clean Eating wirklich bedeutet, räumt mit Mythen auf und spricht über die Bedeutung von Transparenz bei Lebensmitteln. Ein besonderer Fokus liegt auf ihrem Moai Detox Programm, das sie entwickelt hat, um Menschen bei einer nachhaltigen Ernährungsumstellung zu unterstützen. Zudem gibt sie praktische Tipps zu Meal Prep, gesunden Essgewohnheiten und der Wahl von Bio-Lebensmitteln. Svenja teilt ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie bewusste Ernährung langfristig das Wohlbefinden steigern kann. Takeaways: 🥗 Gesunde Ernährung ohne Dogma – warum Balance wichtiger ist als Perfektion 🌿 Clean Eating leicht gemacht – wie unverarbeitete Lebensmittel die Gesundheit fördern 🤝 Gemeinsam gesünder – warum Unterstützung beim Detox so wichtig ist ⚡ Mehr Energie durch bewusste Ernährung – was der Verzicht auf ungesunde Lebensmittel bewirken kann 🍲 Meal Prep leicht gemacht – weniger Stress, mehr gesunde Mahlzeiten 🌱 Bio oder nicht? – Wann es sich lohnt und wie Pestizide die Ernährung beeinflussen 😊 Gesundes Essen mit Freude – warum Genuss ein wichtiger Faktor ist Mehr zu Svenja Ostwald: https://www.instagram.com/svenja.ostwald/ Link zu Ihrem Buch: https://shop.autorenwelt.de/products/meal-prep-with-me-von-svenja-ostwald?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZ1lat3j3oKG1CbRJGgDw5vcYC3lyoNZTg49Nnf8JZjTk2hC9TY1oNJ1II_aem_HbZuhaibWj2xBHzgVjkhjA Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Cordula Nussbaum, Wirtschaftspsychologin und Bestsellerautorin, beleuchtet Strategien zur Verbesserung der mentalen Leistungsfähigkeit. Sie spricht über die Herausforderungen von Reizüberflutung und 'Brain Fog' und erklärt, wie Dopamin unseren Alltag beeinflusst. Praktische Tipps zur Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge kommen zur Sprache. Die Ineffektivität von Multitasking wird kritisch betrachtet, während die Bedeutung von Ernährung und Achtsamkeit für Wohlbefinden hervorgehoben wird. Ein inspirierendes Gespräch über Produktivität und innere Stärke in einer hektischen Welt.

Dr. Dominik Thor, Gründer des Geneva College of Longevity Science, spricht über das Streben nach Langlebigkeit in einer älter werdenden Gesellschaft. Er erläutert, wie der Executive Master of Science in Longevity Führungskräfte schult, um Strategien für ein gesundes Altern zu entwickeln. Themen wie zelluläre Regeneration, bewusste Ernährung und die Rolle von Bewegung werden diskutiert. Außerdem werden Mythen zur Langlebigkeit aufgeklärt und die Vorteile individueller Gesundheitsansätze hervorgehoben.

Julia Falkenstein, eine erfahrene Aromatherapeutin und Dozentin, spricht über die heilende Kraft ätherischer Öle. Sie erklärt, wie Düfte das limbische System beeinflussen und bei Stress, Schlafproblemen sowie Autoimmunerkrankungen helfen können. Außerdem beleuchtet sie die Bedeutung von Dosierung und Qualität der Öle und räumt mit gängigen Missverständnissen auf. Julia gibt praktische Tipps zur Integration von Aromatherapie in den Alltag und zeigt, wie sie das Wohlbefinden am Arbeitsplatz steigern kann.

Dr. Sheila de Liz, Deutschlands bekannteste Frauenärztin und Bestsellerautorin, spricht offen über weibliche Sexualität und deren Entwicklung im Lebensverlauf. Sie betont, dass Frauen in den 40ern besonders guten Sex haben und räumt mit veralteten Mythen über die Wechseljahre auf. Themen wie Scham, die Bedeutung der Sexualität für die Gesundheit und der Einfluss von Hormonen werden diskutiert. Sheila fordert Frauen dazu auf, ihre Sexualität selbstbewusst zu leben und gibt Tipps, wie sie auch im Alter ihre Lust neu entdecken können.

Nathalie Stüben, Journalistin und Autorin, spricht offen über ihre Erfahrungen mit Alkoholabhängigkeit. Sie analysiert die besonderen Herausforderungen, die Frauen beim Umgang mit Alkohol haben, und erklärt den Teleskop-Effekt, bei dem Frauen schneller unter den Folgen von Alkohol leiden. Zudem thematisiert sie, wie gesellschaftliche Mythen und Scham den Ausstieg aus der Abhängigkeit erschweren. Nathalie gibt praktische Tipps für ein nüchternes Leben und zeigt, dass Abstinenz eine erfüllende Chance sein kann.

Daniel Ruppert, ein erfahrener Wim Hof Instructor und Kampfkunstlehrer, spricht über die transformative Kraft der Kälte und Atemtechniken. Er erklärt, wie die Wim Hof Methode hilft, Stressresistenz aufzubauen und innere Stärke zu entfalten. Dabei wird deutlich, wie Atemübungen das Nervensystem positiv beeinflussen und die Verbindung zwischen Herz, Gehirn und Atmung stärken. Zudem teilt Daniel praktische Tipps zum Eisbaden und Box Breathing, die den Alltag stressfreier gestalten können. Lass dich von seinen Erfahrungen inspirieren!

Dr. Darja Wagner, Biologin und Expertin für Fruchtbarkeit, und Dr. Reinhard Hannen, Facharzt für Reproduktionsmedizin, teilen wertvolle Einblicke in den unerfüllten Kinderwunsch. Sie diskutieren, wie das biologische Alter die Fruchtbarkeit beeinflusst und warum Ernährung und Bewegung eine große Rolle spielen. Außerdem beleuchten sie die Bedeutung von Mikronährstoffen und zeigen auf, wie Stress und emotionale Faktoren die Chancen beeinflussen können. Mythen rund um die Reproduktionsmedizin werden widerlegt, und praktische Tipps für Paare präsentiert.

Lisa Irani und Anna Eckert, beide klinische Psychologinnen mit Fachwissen über toxische Beziehungen, beleuchten die schädlichen Auswirkungen von manipulativem Verhalten und Narzissmus. Sie diskutieren Warnsignale, die helfen, toxische Menschen zu erkennen, und erklären, wie Traumabonding einen festhalten kann. Praktische Tipps zu Selbstfürsorge, Achtsamkeit und der Stärkung des Selbstwertgefühls werden präsentiert. Die Gäste ermutigen dazu, Grenzen zu setzen und radikale Akzeptanz zu praktizieren, um wieder Kontrolle über das eigene Leben zu gewinnen.