
HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.
Willkommen bei HEALTHWISE, dem Podcast präsentiert von Sunday Natural, der sich intensiv mit der Frage auseinandersetzt, was wahre Gesundheit in unserer modernen Gesellschaft bedeutet. Jede Episode bietet wertvolle Einblicke und inspirierende Gespräche mit Expert*innen aus verschiedenen Gesundheitsbereichen. Unser Host, Nils Behrens, ein erfahrener Moderator eines erfolgreichen Longevity-Podcasts, führt Sie durch eine Vielzahl von Themen, darunter:
- Medizin und Therapie: Entdecken Sie die neuesten Entwicklungen und bewährten Methoden in der Gesundheitsversorgung.
- Bewegung und Regeneration: Erfahren Sie, wie Bewegung und Erholung zu einem gesunden Lebensstil beitragen.
- Ernährung: Erhalten Sie praktische Tipps und wissenschaftlich fundierte Informationen zu einer ausgewogenen Ernährung.
- Emotionale Gesundheit: Lernen Sie Strategien kennen, um Ihre mentale und emotionale Balance zu verbessern.
Tauchen Sie ein in spannende Diskussionen und holen Sie sich wertvolle Tipps für ein gesundes, ausgeglichenes Leben. Abonnieren Sie HEALTHWISE und bleiben Sie auf dem Laufenden über alles, was Ihre Gesundheit positiv beeinflussen kann.
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de
Latest episodes

Feb 26, 2025 • 58min
#067 Blutzucker-Messungen. Mit Dr. Anne Latz & Mario Aichlseder
💡 Blutzucker messen & verstehen: Warum individuelle Unterschiede so wichtig sind!🔬📊
In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Anne Latz und Mario Aichlseder über die entscheidende Rolle der Blutzucker- Messung für unsere Gesundheit.
Warum ist die kontinuierliche Blutzucker- Messung so wichtig, und welche Erkenntnisse liefert sie über unseren Körper?
Anne und Mario beleuchten warum Männer und Frauen unterschiedliche Blutzuckerprofile haben und welche Rolle moderne Essgewohnheiten, Stress und Schlafmangel dabei spielen. Zudem teilen sie praktische Tipps zur Blutzuckerkontrolle, die Wirkung von Apfelessig und bestimmten Supplementen sowie den Einfluss von Ernährung und Körperbewusstsein. Abschließend werfen sie einen Blick auf die Zukunft der Blutzucker- Messung und diskutieren, wie Technologie dabei helfen kann, Krankheiten frühzeitig zu erkennen und präventiv zu handeln.
Takeaways:
🍫 Blutzucker ist entscheidend für Energie und Wohlbefinden.
🚺 Hormonelle Schwankungen, insbesondere in der Menopause, beeinflussen die Insulinempfindlichkeit.
📊 Kontinuierliche Blutzuckermessung liefert wertvolle Einblicke in den eigenen Körper.
⚡ Blutzuckerspitzen können zu Energietiefs und Heißhunger führen.
😴 Tiefschlaf ist essenziell für eine stabile Blutzuckerregulation.
🥗 Die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme beeinflusst den Blutzucker – Veggie Starter helfen!
🚶♂️Regelmäßige Bewegung nach dem Essen stabilisiert den Blutzucker.
🤖Technologie kann helfen, Gesundheitsbewusstsein zu schärfen und präventiv zu handeln.
Mehr zu Dr. Anne Latz:https://www.instagram.com/doctor_annelatz/
Link zu Marios und Anne Latzes Webseite: bit.ly/DrAnneLatzMarioAichlseder
Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Feb 23, 2025 • 51min
#066 Blutzucker-Balance. Mit Dr. Katharina Brüggemann
Dr. Katharina Brüggemann, eine renommierte Ärztin und Expertin für Zuckergesundheit, spricht über die kritische Bedeutung eines stabilen Blutzuckerspiegels. Sie erklärt, wie Kohlenhydrate, Ballaststoffe und die mediterrane Ernährung zusammenspielen, um Diabetes zu vermeiden. Dr. Brüggemann beleuchtet die Probleme, die mit verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker verbunden sind, und teilt praktische Tipps zur Ernährung und Bewegung. Besonders betont sie die Auswirkungen von Stress und Schlafmangel auf den Blutzucker.

Feb 19, 2025 • 1h 10min
#065 Bluthochdruck. Mit Prof. Dr. Thomas Mengden
🩺 Bluthochdruck: Die unterschätzte Gefahr und wie wir ihn kontrollieren können! 💓✨
In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE taucht Nils Behrens mit Prof. Dr. Thomas Mengden tief in das Thema Bluthochdruck ein – eine stille Bedrohung, die oft lange unbemerkt bleibt, aber erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann.
Warum ist Bluthochdruck so gefährlich, und wie können wir ihm effektiv entgegenwirken? Welche Rolle spielen Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung? Und wie messen wir unseren Blutdruck wirklich richtig?
Prof. Dr. Mengden gibt Einblicke in die neuesten medizinischen Erkenntnisse, erklärt die Bedeutung der „inneren Apotheke“ für Stressmanagement und zeigt, wie Atemtechniken und Meditation dabei helfen können, den Blutdruck zu regulieren. Außerdem sprechen sie über innovative Ansätze wie Kaliumsalz, die Rolle der Lebensmittelindustrie und geschlechtsspezifische Herausforderungen – von der Menopause bis hin zur erektilen Dysfunktion.
Takeaways:
💓 Bluthochdruck betrifft 1,3 Milliarden Menschen – Prävention ist entscheidend.
🍽️ Salzreduktion und Kaliumsalz können den Blutdruck positiv beeinflussen.
🏋️ Kraft- und Ausdauertraining helfen, den Blutdruck zu senken.
😴 Gute Schlafqualität und ein aktiver Parasympathikus sind essenziell.
📏 Blutdruckmessung morgens vor Medikamenten mit präzisen Geräten ist entscheidend.
🧘♀️ Meditation, Atemtechniken und bewusste Atmung fördern gesunden Blutdruck.
🧬 Bluthochdruck erhöht Demenz- und Schlaganfallrisiken – Selbstverantwortung zählt.
Mehr zu Prof. Dr. Thomas Mengden: bit.ly/profdrmengden
Link zu seinem Buch:https://www.thalia.de/autor/thomas+mengden-6473070/
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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Feb 16, 2025 • 1h 13min
#064 Lifestyle of Longevity. Mit Kristine Zeller & Dr. Kati Ernst
Kristine Zeller, Expertin für Nachhaltigkeit in der Mode und podcasterin, und Dr. Kati Ernst, Unternehmerin und Sozialwissenschaftlerin, diskutieren Wege zu einem langeren und gesünderen Leben. Sie teilen ihre Einsichten über die Bedeutung von Tracking in der Gesundheitsüberwachung und beleuchten präventive Maßnahmen wie Krafttraining und Proteinaufnahme. Auch der Einfluss von Erholung, Schlafoptimierung und sozialen Beziehungen auf Wohlbefinden wird thematisiert. Zukunftsperspektiven zeigen, wie KI die Medizin revolutionieren könnte.

Feb 12, 2025 • 48min
#063 Die Darm-Hirn-Connection. Mit Prof. Dr. Gregor Hasler
Prof. Dr. Gregor Hasler, ein führender Psychiater und Neurowissenschaftler, erörtert die faszinierende Verbindung zwischen Darm und Gehirn. Er erklärt, wie der Vagusnerv als Kommunikationskanal wirkt und die Darmbakterien unsere Emotionen beeinflussen. Ernährung spielt eine entscheidende Rolle; Zucker kann schädlich sein, während fermentierte Lebensmittel helfen. Stress hat negative Auswirkungen auf die Darmgesundheit, und Achtsamkeit kann die Verdauung verbessern. Neueste Forschungsergebnisse bieten Einblicke in psychische Erkrankungen und die Bedeutung individueller Ernährung.

Feb 9, 2025 • 36min
#062 Fühl dich wie neugeboren. Mit Dr. med. Hanka Lantzsch
Wie finden wir Balance und Erneuerung in einer hektischen Welt? In dieser Episode spricht Nils Behrens mit Dr. med. Hanka Lantzsch über die Verbindung von Schulmedizin und Naturheilkunde, die Entstehung ihres Buches Fühl dich wie Neugeboren und die Alltagstauglichkeit von Kuren. Sie verrät, wie kleine Rituale und Atemtechniken unser Wohlbefinden verbessern, warum Kuren an individuelle Bedürfnisse und Jahreszeiten angepasst werden sollten und welche langfristigen Effekte sie auf die Gesundheit haben – inklusive spannender Einblicke zur Rolle von Alkohol.
Takeaways:
✨ Kleine Rituale und Atemtechniken fördern das Wohlbefinden.
🌿 Naturheilkunde ergänzt die Schulmedizin sinnvoll.
🍂 Kuren sollten an Jahreszeiten und individuelle Bedürfnisse angepasst werden.
📊 Evidenzbasierte Ansätze sind entscheidend für Glaubwürdigkeit und Wirkung.
🔄 Mini-Kuren sind ein einfacher Einstieg in gesunde Routinen.
🧘♀️ Stressbewältigung wirkt sich positiv auf Haut und Gesundheit aus.
🎯 Freude und Motivation sind der Schlüssel zu langfristigen Ritualen.
Link zu Ihrem Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071467562
Link zu Ihrer Webseite:https://www.asklepios.com/details/arztprofil~prId=20531~
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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Feb 5, 2025 • 56min
#061 Meal Prepping. Mit Svenja Ostwald
Clean Eating: Bewusst essen und gesünder leben
In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Svenja Ostwald über Clean Eating, bewusste Ernährung und die Kraft der Gemeinschaft. Svenja, ehemals Modedesignerin, erzählt von ihrem Weg zur Ernährungsberaterin und Health Coach und betont, dass gesunde Ernährung Freude machen sollte.
Sie erklärt, was Clean Eating wirklich bedeutet, räumt mit Mythen auf und spricht über die Bedeutung von Transparenz bei Lebensmitteln. Ein besonderer Fokus liegt auf ihrem Moai Detox Programm, das sie entwickelt hat, um Menschen bei einer nachhaltigen Ernährungsumstellung zu unterstützen.
Zudem gibt sie praktische Tipps zu Meal Prep, gesunden Essgewohnheiten und der Wahl von Bio-Lebensmitteln. Svenja teilt ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie bewusste Ernährung langfristig das Wohlbefinden steigern kann.
Takeaways:
🥗 Gesunde Ernährung ohne Dogma – warum Balance wichtiger ist als Perfektion
🌿 Clean Eating leicht gemacht – wie unverarbeitete Lebensmittel die Gesundheit fördern
🤝 Gemeinsam gesünder – warum Unterstützung beim Detox so wichtig ist
⚡ Mehr Energie durch bewusste Ernährung – was der Verzicht auf ungesunde Lebensmittel bewirken kann
🍲 Meal Prep leicht gemacht – weniger Stress, mehr gesunde Mahlzeiten
🌱 Bio oder nicht? – Wann es sich lohnt und wie Pestizide die Ernährung beeinflussen
😊 Gesundes Essen mit Freude – warum Genuss ein wichtiger Faktor ist
Mehr zu Svenja Ostwald:
https://www.instagram.com/svenja.ostwald/
Link zu Ihrem Buch: https://shop.autorenwelt.de/products/meal-prep-with-me-von-svenja-ostwald?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZ1lat3j3oKG1CbRJGgDw5vcYC3lyoNZTg49Nnf8JZjTk2hC9TY1oNJ1II_aem_HbZuhaibWj2xBHzgVjkhjA
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Feb 2, 2025 • 1h 8min
#060 Kopf voll, Hirn leer. Mit Cordula Nussbaum
Cordula Nussbaum, Wirtschaftspsychologin und Bestsellerautorin, beleuchtet Strategien zur Verbesserung der mentalen Leistungsfähigkeit. Sie spricht über die Herausforderungen von Reizüberflutung und 'Brain Fog' und erklärt, wie Dopamin unseren Alltag beeinflusst. Praktische Tipps zur Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge kommen zur Sprache. Die Ineffektivität von Multitasking wird kritisch betrachtet, während die Bedeutung von Ernährung und Achtsamkeit für Wohlbefinden hervorgehoben wird. Ein inspirierendes Gespräch über Produktivität und innere Stärke in einer hektischen Welt.

Jan 29, 2025 • 40min
#059 Master of Longevity. Mit Dr. Dominik Thor
Dr. Dominik Thor, Gründer des Geneva College of Longevity Science, spricht über das Streben nach Langlebigkeit in einer älter werdenden Gesellschaft. Er erläutert, wie der Executive Master of Science in Longevity Führungskräfte schult, um Strategien für ein gesundes Altern zu entwickeln. Themen wie zelluläre Regeneration, bewusste Ernährung und die Rolle von Bewegung werden diskutiert. Außerdem werden Mythen zur Langlebigkeit aufgeklärt und die Vorteile individueller Gesundheitsansätze hervorgehoben.

Jan 26, 2025 • 48min
#058 Die heilende Kraft der Aroma-Therapie. Mit Julia Falkenstein
Julia Falkenstein, eine erfahrene Aromatherapeutin und Dozentin, spricht über die heilende Kraft ätherischer Öle. Sie erklärt, wie Düfte das limbische System beeinflussen und bei Stress, Schlafproblemen sowie Autoimmunerkrankungen helfen können. Außerdem beleuchtet sie die Bedeutung von Dosierung und Qualität der Öle und räumt mit gängigen Missverständnissen auf. Julia gibt praktische Tipps zur Integration von Aromatherapie in den Alltag und zeigt, wie sie das Wohlbefinden am Arbeitsplatz steigern kann.