HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Hormone sind die stillen Dirigenten unseres Körpers - sie bestimmen Energie, Lust, Stimmung und Gesundheit. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Judith Bildau über die Kraft der Hormone und warum wir sie endlich ernst nehmen sollten. Ob Zyklus, Libido, Wechseljahre oder Prävention: Dr. Bildau zeigt, wie Frauen ihre hormonellen Superkräfte nutzen, Beschwerden verstehen und Selbstvertrauen zurückgewinnen können. Sie räumt mit Mythen rund um Hormonersatztherapie auf, erklärt die Rolle von Mikronährstoffen wie Vitamin D & Omega 3 und gibt Tipps, wie auch Partnerschaften von mehr Wissen profitieren. 💡 Warum du diese Folge hören solltest: ▫️Verstehe, wie Hormone dein Leben beeinflussen - weit über Zyklus & Wechseljahre hinaus. ▫️ Erfahre, wie du hormonelle Schwankungen positiv nutzen kannst. ▫️Lerne, warum Hormon-Tabus Frauen immer noch ausbremsen - und wie du Fakten erkennst. ▫️Entdecke, welche Mikronährstoffe echte Gamechanger sind. ▫️ Hol dir Inspiration für mehr Energie, Libido und Selbstfürsorge. Mehr zu Dr. Judith Bildau: https://www.instagram.com/dr.med.judith_bildau/ Ihr neues Buch - Body in Balance: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074967141 Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Dr. Dominik Dotzauer, Arzt für Ernährungsmedizin und Experte für nachhaltige Verhaltensänderungen, gibt spannende Einblicke in die Wissenschaft des Abnehmens. Er erklärt, warum Kaloriendefizit entscheidend ist und wie man ohne ständigen Hunger abnehmen kann. Dotzauer beleuchtet die Rolle von emotionalem Essen und teilt praktische Strategien zur Gewohnheitsänderung. Zudem diskutiert er die Vor- und Nachteile von Medikamenten wie GLP-1-Antagonisten und entlarvt verbreitete Diäten-Mythen. Eine umfassende Sicht auf gesunde Ernährung und langfristige Erfolge!

Dr. Golo Röhrken ist Arzt, Sportwissenschaftler und mehrmaliger Ironman-Finisher. In diesem Gespräch enthüllt er die Bedeutung von VO₂max für Gesundheit und Langlebigkeit. Er erklärt, wie Zone-2-Training erstaunliche Fortschritte bringen kann und warum langsames Training oft wirksamer ist als Hochintensitätstraining. Zudem diskutiert er die Rolle von Ernährung und Mikronährstoffen, die Bedeutung von Schlaf und Stressmanagement für den Trainingserfolg sowie praktische Tipps zur VO₂max-Steigerung für alle Leistungslevel.

Catrin Marnitz, Diplom-Psychologin und Expertin für psychische Gesundheit im Rückenzentrum am Michel, spricht über den Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und psychischen Faktoren. Sie erklärt das "Feuermelder"-Modell und wie Stress und Gedanken Schmerz verstärken können. Praktische Strategien wie das ABCDE-Modell und Mikro-Routinen helfen bei der Schmerzbewältigung. Zudem betont sie die Bedeutung von Bewegung trotz Schmerzen und gibt einfache Tipps für mehr Wohlbefinden im Büro. Ein aufschlussreicher Austausch über die Verbindung zwischen Körper und Geist!

Dr. Susanne Steinkraus, eine angesehene Dermatologin aus Hamburg und München, und Moderatorin Jennifer Knäble erkunden die Geheimnisse der Hautverjüngung. Sie diskutieren die zentrale Rolle von Kollagen, die فوائد von Retinol und die Bedeutung von Schlaf und Ernährung für eine jugendliche Haut. Zudem beleuchten sie die Unterschiede in der Hautalterung zwischen Männern und Frauen. Innovative Behandlungen wie Infusionen und die Wirkung von Mikrobiomen werden ebenfalls angesprochen, was einen umfassenden Einblick in das Konzept des Reverse Aging bietet.

In dieser Folge spricht Jeannine Mik, Bestsellerautorin und somatische Trainerin, über die Kraft der Emotionen und deren Einfluss auf den Körper. Sie erklärt, wie das Nervensystem stressbedingte Dysregulationen beeinflusst und stellt Methoden vor, um innere Stärke durch Selbstmitgefühl zu fördern. Besonders spannend sind ihre praktischen Tipps zur emotionalen Regulation wie die Übung ‚Wu‘ und die Polyvagale Leiter. Jeannine thematisiert, wie wir Kindern gesunde emotionale Bewältigungsstrategien vorleben können.

Prof. Dr. Claudia Trenkwalder, anerkannte Neurologin und Präsidentin der Internationalen Parkinson and Movement Disorder Society, spricht über die bedeutende Früherkennung von Parkinson. Sie erklärt, dass Symptome wie Riechverlust oft Jahre vor der Diagnose auftreten. Innovative Diagnosemethoden wie Riechtests und DAT-Scans werden beleuchtet. Zudem wird die Wirkung von Bewegung und Ernährung auf den Krankheitsverlauf thematisiert. Auch die Herausforderungen für Angehörige und die Notwendigkeit von Offenheit in der Unterstützung kommen zur Sprache.

Dr. Alina Lessenich, Expertin für Mikronährstoffe und Gehirngesundheit, enthüllt, welche Mikronährstoffe das Gehirn antreiben. Sie erklärt die Rollen von Magnesium, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren für die mentale Fitness. Mit zwei cleveren Biohacks, Acetyl-L-Carnitin und Kreatin, zeigt sie, wie Fokus und Energie gesteigert werden können. Lessenich bietet Klarheit im Supplement-Dschungel und sensibilisiert für sichere Dosierungen und effektive Zeitnutzung. Ideal für alle, die ihre Gehirnleistung verbessern möchten!

Dr. Zach Bush, ein führender Experte für integrative Gesundheit, spricht über die transformative Kraft von Ruhe und die Rückkehr zur Natur. Er enthüllt die schädlichen Auswirkungen von Glyphosat und industriellen Lebensmittelzusätzen auf unsere Gesundheit. Außerdem betont er, wie wichtig es ist, aus den Blauen Zonen zu lernen und die Rolle der Gemeinschaft für ein erfülltes Leben zu erkennen. Neugier und nachhaltige Ernährung sind ebenfalls zentrale Themen, während er eine friedliche Zukunft visioniert, die Mensch und Natur in Einklang bringt.

Eva Kaczor, Gründerin von Psychedelic Breath und Mentorin in der Atemarbeit, spricht über die transformative Kraft des Atems. Sie erklärt, wie gezielte Atemtechniken den inneren Kritiker leiser machen und neue Perspektiven schaffen. Kaczor teilt praktische Übungen wie Bauchatmung und die 4-7-8-Atmung, die Resilienz und Kreativität fördern. Zudem thematisiert sie die Bedeutung eines sicheren Raums während der Atemarbeit für emotionale Heilung. Ihre Methoden helfen nicht nur bei Stress, sondern auch bei der Integration neuer Erkenntnisse in den Alltag.