HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. #140 Haltung gut, alles gut. Mit Dr. Michael Lehnert
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Oct 17, 2025 Dr. Michael Lehnert, Facharzt für Orthopädie und Sportmedizin, diskutiert die Auswirkungen moderner Lebensweisen auf unsere Haltung. Er erklärt, wie häufiges Sitzen und Mikrobewegungen zu Problemen im Nacken, Schultern und Knie führen können. Sofortmaßnahmen gegen den Handynacken und einfache Selbsttests werden vorgestellt. Vor allem betont er die Bedeutung von kurzen Bewegungspausen und die Kombination von Kraft- und Mobilitätstraining für ein langes, selbstständiges Leben. Tipps zur Haltungsanalyse und persönliche Routinen sorgen zusätzlich für praktische Anregungen.
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Evolution Und Alltag Im Konflikt
- Unser moderner Alltag reduziert notwendige Alltagsbelastungen und schwächt Muskeln systematisch.
- Dadurch passen sich Körperhaltungen an und führen zu chronischen Problemen wie Nacken- und Schulterbeschwerden.
Rolltreppen Statt Treppen Am Bahnhof
- Nils beobachtet am Berliner Hauptbahnhof, dass kaum noch Menschen Treppen steigen und stattdessen die Rolltreppe nutzen.
- Dr. Lehnert nutzt dieses Beispiel, um fehlende Alltagsbewegung und Koordination zu illustrieren.
Handynacken Mit Gegenbewegung Bekämpfen
- Vermeide dauerhafte Kopfvorneigung durch Gegenbewegungen oder gezielte Nackenkräftigung.
- Stärke den Nacken durch wiederholtes Kopf-in-den-Nacken-Strecken und isometrische Übungen gegen die Wand.
