Blutzucker im Griff: So vermeidest du Insulinresistenz & Diabetes! 🍏💪 In dieser HEALTHWISE Podcast Episode dreht sich alles um das Thema Blutzucker und seine Auswirkungen auf die Gesundheit. Dr. Katharina Brüggemann erklärt, warum ein stabiler Blutzuckerspiegel so wichtig ist und welche Faktoren zu Insulinresistenz und Diabetes führen können. Erfahre, wie Kohlenhydrate, Ballaststoffe und die richtige Lebensmittel-Kombination den Blutzucker beeinflussen und warum die mediterrane Ernährung eine der besten Strategien zur Blutzucker-Regulierung ist. Außerdem gibt es praktische Tipps zu Ernährung, Bewegung und Stressmanagement, um langfristig gesund zu bleiben und Diabetes zu vermeiden. Die Folge behandelt spannende Fragen wie: Warum sind verarbeitete Lebensmittel problematisch? Wie beeinflusst Zucker deinen Körper? Welche Rolle spielen Proteine? Unsere liebsten Takeaways der Folge: ⚖️ Stabiler Blutzucker ist essenziell für die Gesundheit & Prävention von Diabetes. 🍽️ Ballaststoffe und Proteine helfen, Blutzuckerspitzen zu vermeiden. 🥑 Die richtige Kombination von Lebensmitteln stabilisiert den Blutzucker. 🚶‍♂️ Bewegung nach dem Essen senkt den Blutzuckerspiegel. 🥤 Raffinierter Zucker und zuckerhaltige Getränke sollten gemieden werden. 🌿 Die mediterrane Ernährung gilt als optimale Ernährungsweise. 😴 Stress und Schlafmangel beeinflussen den Blutzucker negativ. Mehr zu Dr. Katharina Brüggemann:https://www.instagram.com/doc.katharina/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

🩺 Bluthochdruck: Die unterschätzte Gefahr und wie wir ihn kontrollieren können! 💓✨ In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE taucht Nils Behrens mit Prof. Dr. Thomas Mengden tief in das Thema Bluthochdruck ein – eine stille Bedrohung, die oft lange unbemerkt bleibt, aber erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann. Warum ist Bluthochdruck so gefährlich, und wie können wir ihm effektiv entgegenwirken? Welche Rolle spielen Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung? Und wie messen wir unseren Blutdruck wirklich richtig? Prof. Dr. Mengden gibt Einblicke in die neuesten medizinischen Erkenntnisse, erklärt die Bedeutung der „inneren Apotheke“ für Stressmanagement und zeigt, wie Atemtechniken und Meditation dabei helfen können, den Blutdruck zu regulieren. Außerdem sprechen sie über innovative Ansätze wie Kaliumsalz, die Rolle der Lebensmittelindustrie und geschlechtsspezifische Herausforderungen – von der Menopause bis hin zur erektilen Dysfunktion. Takeaways: 💓 Bluthochdruck betrifft 1,3 Milliarden Menschen – Prävention ist entscheidend. 🍽️ Salzreduktion und Kaliumsalz können den Blutdruck positiv beeinflussen. 🏋️ Kraft- und Ausdauertraining helfen, den Blutdruck zu senken. 😴 Gute Schlafqualität und ein aktiver Parasympathikus sind essenziell. 📏 Blutdruckmessung morgens vor Medikamenten mit präzisen Geräten ist entscheidend. 🧘‍♀️ Meditation, Atemtechniken und bewusste Atmung fördern gesunden Blutdruck. 🧬 Bluthochdruck erhöht Demenz- und Schlaganfallrisiken – Selbstverantwortung zählt. Mehr zu Prof. Dr. Thomas Mengden: bit.ly/profdrmengden Link zu seinem Buch:https://www.thalia.de/autor/thomas+mengden-6473070/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Kristine Zeller, Expertin für Nachhaltigkeit in der Mode und podcasterin, und Dr. Kati Ernst, Unternehmerin und Sozialwissenschaftlerin, diskutieren Wege zu einem langeren und gesünderen Leben. Sie teilen ihre Einsichten über die Bedeutung von Tracking in der Gesundheitsüberwachung und beleuchten präventive Maßnahmen wie Krafttraining und Proteinaufnahme. Auch der Einfluss von Erholung, Schlafoptimierung und sozialen Beziehungen auf Wohlbefinden wird thematisiert. Zukunftsperspektiven zeigen, wie KI die Medizin revolutionieren könnte.

Prof. Dr. Gregor Hasler, ein führender Psychiater und Neurowissenschaftler, erörtert die faszinierende Verbindung zwischen Darm und Gehirn. Er erklärt, wie der Vagusnerv als Kommunikationskanal wirkt und die Darmbakterien unsere Emotionen beeinflussen. Ernährung spielt eine entscheidende Rolle; Zucker kann schädlich sein, während fermentierte Lebensmittel helfen. Stress hat negative Auswirkungen auf die Darmgesundheit, und Achtsamkeit kann die Verdauung verbessern. Neueste Forschungsergebnisse bieten Einblicke in psychische Erkrankungen und die Bedeutung individueller Ernährung.

Wie finden wir Balance und Erneuerung in einer hektischen Welt? In dieser Episode spricht Nils Behrens mit Dr. med. Hanka Lantzsch über die Verbindung von Schulmedizin und Naturheilkunde, die Entstehung ihres Buches Fühl dich wie Neugeboren und die Alltagstauglichkeit von Kuren. Sie verrät, wie kleine Rituale und Atemtechniken unser Wohlbefinden verbessern, warum Kuren an individuelle Bedürfnisse und Jahreszeiten angepasst werden sollten und welche langfristigen Effekte sie auf die Gesundheit haben – inklusive spannender Einblicke zur Rolle von Alkohol. Takeaways: ✨ Kleine Rituale und Atemtechniken fördern das Wohlbefinden. 🌿 Naturheilkunde ergänzt die Schulmedizin sinnvoll. 🍂 Kuren sollten an Jahreszeiten und individuelle Bedürfnisse angepasst werden. 📊 Evidenzbasierte Ansätze sind entscheidend für Glaubwürdigkeit und Wirkung. 🔄 Mini-Kuren sind ein einfacher Einstieg in gesunde Routinen. 🧘‍♀️ Stressbewältigung wirkt sich positiv auf Haut und Gesundheit aus. 🎯 Freude und Motivation sind der Schlüssel zu langfristigen Ritualen. Link zu Ihrem Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071467562 Link zu Ihrer Webseite:https://www.asklepios.com/details/arztprofil~prId=20531~ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Clean Eating: Bewusst essen und gesünder leben In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Svenja Ostwald über Clean Eating, bewusste Ernährung und die Kraft der Gemeinschaft. Svenja, ehemals Modedesignerin, erzählt von ihrem Weg zur Ernährungsberaterin und Health Coach und betont, dass gesunde Ernährung Freude machen sollte. Sie erklärt, was Clean Eating wirklich bedeutet, räumt mit Mythen auf und spricht über die Bedeutung von Transparenz bei Lebensmitteln. Ein besonderer Fokus liegt auf ihrem Moai Detox Programm, das sie entwickelt hat, um Menschen bei einer nachhaltigen Ernährungsumstellung zu unterstützen. Zudem gibt sie praktische Tipps zu Meal Prep, gesunden Essgewohnheiten und der Wahl von Bio-Lebensmitteln. Svenja teilt ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie bewusste Ernährung langfristig das Wohlbefinden steigern kann. Takeaways: 🥗 Gesunde Ernährung ohne Dogma – warum Balance wichtiger ist als Perfektion 🌿 Clean Eating leicht gemacht – wie unverarbeitete Lebensmittel die Gesundheit fördern 🤝 Gemeinsam gesünder – warum Unterstützung beim Detox so wichtig ist ⚡ Mehr Energie durch bewusste Ernährung – was der Verzicht auf ungesunde Lebensmittel bewirken kann 🍲 Meal Prep leicht gemacht – weniger Stress, mehr gesunde Mahlzeiten 🌱 Bio oder nicht? – Wann es sich lohnt und wie Pestizide die Ernährung beeinflussen 😊 Gesundes Essen mit Freude – warum Genuss ein wichtiger Faktor ist Mehr zu Svenja Ostwald: https://www.instagram.com/svenja.ostwald/ Link zu Ihrem Buch: https://shop.autorenwelt.de/products/meal-prep-with-me-von-svenja-ostwald?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZ1lat3j3oKG1CbRJGgDw5vcYC3lyoNZTg49Nnf8JZjTk2hC9TY1oNJ1II_aem_HbZuhaibWj2xBHzgVjkhjA Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Cordula Nussbaum, Wirtschaftspsychologin und Bestsellerautorin, beleuchtet Strategien zur Verbesserung der mentalen Leistungsfähigkeit. Sie spricht über die Herausforderungen von Reizüberflutung und 'Brain Fog' und erklärt, wie Dopamin unseren Alltag beeinflusst. Praktische Tipps zur Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge kommen zur Sprache. Die Ineffektivität von Multitasking wird kritisch betrachtet, während die Bedeutung von Ernährung und Achtsamkeit für Wohlbefinden hervorgehoben wird. Ein inspirierendes Gespräch über Produktivität und innere Stärke in einer hektischen Welt.

Dr. Dominik Thor, Gründer des Geneva College of Longevity Science, spricht über das Streben nach Langlebigkeit in einer älter werdenden Gesellschaft. Er erläutert, wie der Executive Master of Science in Longevity Führungskräfte schult, um Strategien für ein gesundes Altern zu entwickeln. Themen wie zelluläre Regeneration, bewusste Ernährung und die Rolle von Bewegung werden diskutiert. Außerdem werden Mythen zur Langlebigkeit aufgeklärt und die Vorteile individueller Gesundheitsansätze hervorgehoben.

Julia Falkenstein, eine erfahrene Aromatherapeutin und Dozentin, spricht über die heilende Kraft ätherischer Öle. Sie erklärt, wie Düfte das limbische System beeinflussen und bei Stress, Schlafproblemen sowie Autoimmunerkrankungen helfen können. Außerdem beleuchtet sie die Bedeutung von Dosierung und Qualität der Öle und räumt mit gängigen Missverständnissen auf. Julia gibt praktische Tipps zur Integration von Aromatherapie in den Alltag und zeigt, wie sie das Wohlbefinden am Arbeitsplatz steigern kann.

Dr. Sheila de Liz, Deutschlands bekannteste Frauenärztin und Bestsellerautorin, spricht offen über weibliche Sexualität und deren Entwicklung im Lebensverlauf. Sie betont, dass Frauen in den 40ern besonders guten Sex haben und räumt mit veralteten Mythen über die Wechseljahre auf. Themen wie Scham, die Bedeutung der Sexualität für die Gesundheit und der Einfluss von Hormonen werden diskutiert. Sheila fordert Frauen dazu auf, ihre Sexualität selbstbewusst zu leben und gibt Tipps, wie sie auch im Alter ihre Lust neu entdecken können.