Erik Jäger, auch bekannt als 'Hauptstadttrainer', motiviert Menschen zu einem aktiveren Lebensstil. Er und Nils Behrens beleuchten die Fallstricke von Neujahrsvorsätzen und betonen realistische Ziele und Freude am Sport. Sie diskutieren den Unterschied zwischen Maximalkraft- und Hypertrophietraining sowie die Bedeutung von Klimmzügen. Der Einsatz von Routinen und Gemeinschaft wird hervorgehoben, um Motivation bei Rückschlägen aufrechtzuerhalten. Inspirierende Tipps und persönliche Erfahrungen machen diese Unterhaltung äußerst wertvoll.

Eric Wrede, einst Musiker und nun Bestatter, spricht über die oft tabuisierten Themen Tod und Trauer. Er plädiert für eine offene Abschiedskultur und erinnert daran, wie wichtig es ist, über den Tod zu reden. Wrede betont, dass Trauer sowohl schmerzhaft als auch bereichernd sein kann. Mit Humor und Empathie zeigt er, wie wir positive Impulse aus dem Umgang mit Verlust schöpfen können. Auch Glauben und nachhaltiges Sterben werden thematisiert, während persönliche Geschichten und Erinnerungen einen zentralen Platz einnehmen.

Nils Behrens diskutiert die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln für einen gesunden Lebensstil. Er zeigt, wie individuelle Bluttests helfen, gezielte Supplementierungen vorzunehmen. Experten wie Dr. Thiemo Osterhaus betonen die Wichtigkeit regelmäßiger Blutanalysen. Dr. Daniela Kielkowski spricht über die Rolle von B-Vitaminen und Mineralstoffen beim Gewichtsmanagement. Jason Raffington stellt einen pyramidenförmigen Ansatz zum Biohacking vor. Schließlich erklärt Prof. Jürgen Gießing, wie Kreatin und Protein im Alter die Muskelkraft unterstützen.

Stefanie Stahl, Deutschlands bekannteste Psychotherapeutin und Bestsellerautorin, spricht über das Konzept des ,inneren Kindes‘ und dessen Einfluss auf unser Glück. Sie erklärt, wie das Schattenkind uns auch im Erwachsenenleben prägt. Beziehungen und ihre Herausforderungen stehen im Fokus, wobei sie Techniken zur Reflexion in emotional schwierigen Situationen anbietet. Zudem diskutiert sie, wie man Kindern Selbstvertrauen mit auf den Lebensweg geben kann. Ein aufschlussreicher Einblick in die Welt des emotionalen Wohlbefindens!

Bas Kast, Bestsellerautor und Wissenschaftsjournalist, spricht über die gesundheitlichen Auswirkungen von Alkohol und räumt mit Mythen wie den Vorteilen von Rotwein auf. Er erklärt, warum Abstinenz die beste Wahl ist und teilt persönliche Erfahrungen über den Verzicht auf Alkohol. Interessant sind auch die emotionalen Unterschiede zwischen Alkohol und Aktivitäten wie Eisbaden. Bas bietet inspirierende alkoholfreie Alternativen an und ermutigt, gesellschaftliche Hürden mit Selbstbewusstsein zu meistern, um ein erfülltes, alkohol freies Leben zu führen.

In dieser Episode von HEALTHWISE nehmen Nils Behrens und Jason Raffington dich mit in die faszinierende Welt der Nahrungsergänzungsmittel. Sie stellen ein cleveres Pyramiden-Modell vor, das zeigt, welche Supplements wirklich zählen: von unverzichtbaren Basisnährstoffen wie Magnesium, Vitamin D und Omega-3 bis hin zu zielgerichteten Ergänzungen wie Q10, Zink und B-Vitaminen. Die beiden beleuchten außerdem spannende Themen wie Pro- und Präbiotika für eine gesunde Darmflora, Adaptogene als Stresshelfer, und warum Proteine und Aminosäuren für Sportler so wichtig sind. Auch die Herausforderungen der Eisenversorgung kommen nicht zu kurz. Zum Abschluss erfährst du, warum Taurin und Magnesium so entscheidend für unsere Gesundheit sind. Ein Podcast voller wertvoller Tipps für alle, die ihre Gesundheit gezielt optimieren wollen! Takeaways Individuelle Bedürfnisse beeinflussen die Auswahl der Supplements. Das Pyramiden-Modell hilft, Prioritäten bei Nahrungsergänzungsmitteln zu setzen – nicht alles ist notwendig. Die Basisversorgung sollte Magnesium, Vitamin D und Omega-3 umfassen - diese sind essenziell für viele Körperfunktionen. Eisenmangel ist besonders bei Frauen ein häufiges Problem. Darmgesundheit ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit. Pro- und Präbiotika fördern eine gesunde Verdauung und können Entzündungen im Körper reduzieren. Proteine sind schwer über die Ernährung zu decken und daher oft sinnvoll zu ergänzen, besonders in Kombination mit Aminosäuren. Adaptogene wie Ashwagandha unterstützen bei Stress und fördern Entspannung. Taurin gilt als vielversprechend für die Gesundheit, insbesondere im Bereich Langlebigkeit. Die individuelle Nährstoffaufnahme sollte regelmäßig überprüft und angepasst werden. Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Meike Statkus, Migräne- und Neurocoach sowie ehemalige Migräne-Patientin, teilt ihre persönliche Geschichte und Erkenntnisse. Sie erklärt die emotionale Komplexität von Migräne und präsentiert die T.H.E.K.E.-Methode zur Linderung. Praktische Tipps zu Ernährung und Stressbewältigung werden behandelt, während EMDR als innovative Therapiemethode vorgestellt wird. Zudem berichtet sie über die Bedeutung von Körperarbeit und einer positiven Kommunikation mit sich selbst. Ideal für alle, die Migräne in den Griff bekommen möchten!

Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing, Sportwissenschaftler an der Universität Kaiserslautern-Landau, erklärt die vielseitigen Vorteile von Kreatin. Er diskutiert, wie dieses Supplement nicht nur die sportliche Leistung steigert, sondern auch die Regeneration verbessert und Muskelabbau im Alter verhindert. Mythen über Nierenschäden werden entkräftet, und geschlechtsspezifische Unterschiede im Kreatinstoffwechsel thematisiert. Tipps zur Dosierung und Qualität von Kreatin runden das Gespräch ab, während die Rolle für die kognitive Gesundheit hervorgehoben wird.

Thiemo Osterhaus, Arzt und Autor des Buches 'Der Blutwerte-Code', erklärt, wie Blutanalysen tiefere Einblicke in die Gesundheit bieten. Er betont, dass gängige Blutbilder oft nicht ausreichen und essentielle Werte wie Ferritin und Vitamin D oft übersehen werden. Zudem wird die Bedeutung des Homa-Index für die Insulinsensitivität hervorgehoben. Lebensmittel wie Eiweiß und Mikronährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Gesundheitsoptimierung. Hormone, insbesondere Progesteron, werden als unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit behandelt.

Arie Boomsma, niederländischer Autor und Fitnessexperte, spricht über die Kraft gesunder Routinen für langfristiges Wohlbefinden. Er betont, dass kleine, konstante Gewohnheiten wie Schlaf, Bewegung und Achtsamkeit entscheidend sind. Krafttraining spielt eine zentrale Rolle beim vitalen Altern, und es ist nie zu spät, gesund zu leben. Zudem werden die Vorteile von Meditation und Kältetraining für die Lebensqualität sowie die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung hervorgehoben. Disziplin, so Arie, führt zu besseren Entscheidungen und einem erfüllteren Leben.