HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Dr. Hanna Heikenwälder ist eine renommierte Molekularbiologin und Bestseller-Autorin, die sich intensiv mit Krebsforschung beschäftigt. In einem aufschlussreichen Gespräch mit Jennifer Knäble thematisieren sie, wie frühzeitige Erkennung und Prävention entscheidend für die Heilung sind. Bewegungsförderung, gesunder Schlaf und ein stabiler BMI senken das Krebsrisiko erheblich. Zudem diskutieren sie die Zukunft der personalisierten Medizin, die durch genetische Analysen und KI revolutioniert wird, und betonen die Eigenverantwortung der Patienten im Therapieprozess.

Max Gotzler, einer der bekanntesten Biohacker im deutschsprachigen Raum und Gründer von Flowgrade, teilt spannende Einblicke in die Welt des Biohackings. Er diskutiert, wie man Körper und Geist in Balance bringt und welche Rolle Morgenroutinen, Schlafoptimierung und Atemtechniken dabei spielen. Max beleuchtet die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesium und Kreatin sowie die Vorteile des intermittierenden Fastens. Zudem geht er auf die Herausforderungen der Selbstbeobachtung mit Daten und die Nutzung von Nootropika für mentale Klarheit ein.

Kraft, Kontrolle & Körpergefühl - Was das Lagree-Training so besonders macht💪 In dieser Folge von HEALTHWISE geht es um eine Trainingsform, die Kraft, Beweglichkeit und Achtsamkeit vereint: das Lagree-Training. Im Fokus steht dabei der sogenannte Megaformer - ein Gerät, das funktionelle Bewegungen mit kontrollierter Muskelarbeit verbindet. Wir sprechen über die Unterschiede zu klassischem Pilates, über die Bedeutung der Tiefenmuskulatur und warum eine präzise Körperhaltung dabei essenziell ist. Auch gängige Missverständnisse rund um das Lagree-Training werden beleuchtet - wissenschaftlich fundiert und praxisnah erklärt. Ein Thema für alle, die ihre physische und mentale Stärke gezielt aufbauen und neue Wege der Bewegung entdecken möchten. Was du in dieser Episode lernst: 💪 Lagree kombiniert Kraft- und Ausdauertraining auf dem Megaformer mit gezieltem Widerstand 🧘‍♀️ Die richtige Körperhaltung und bewusste Atmung sind zentral für Effektivität und Sicherheit 🔥 Muskelzittern bedeutet nicht automatisch hohe Trainingsintensität - Achtsamkeit ist entscheidend 🧠 Regelmäßiges Training verbessert die neuromuskuläre Koordination und mentale Stärke 🌱 Lagree ist für alle Fitnesslevel geeignet - auch in der Rehabilitation einsetzbar 🚻 Krafttraining kennt kein Geschlecht - es stärkt Körper und Selbstbewusstsein ⏳ Spürbare Veränderungen zeigen sich oft schon nach wenigen Einheiten 🏃‍♂️ Ideal als Ergänzung zu anderen Sportarten für ganzheitliche Fitness Mehr zu Lisanne Hellberg: https://www.instagram.com/lisannehellberg/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Dr. Yael Adler, Fachärztin für Dermatologie und Ernährungsmedizin, beleuchtet in diesem Gespräch, was unseren Körper wirklich nährt. Sie erklärt die entscheidende Rolle von Ballaststoffen und Mikronährstoffen für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Zudem diskutiert sie den Einfluss intelligenter Zuckeralternativen auf den Blutzuckerspiegel. Praktische Tipps zum Genuss bei gesunder Ernährung und die positiven Effekte von Kollagen auf Haut und Haare runden die spannenden Einblicke ab. Ein unterhaltsamer Austausch über Ernährung und Vitalität!

Nico Airone, Sportjournalist und Experte für funktionelle Fitness, spricht über die Kraft der Griffkraft und stellt den Longevity-Fitness-Test vor. Er erläutert, wie einfache Übungen wie Liegestütze und Klimmzüge nicht nur Muskeln stärken, sondern auch die Langlebigkeit fördern. Tipps zur Technikoptimierung und zum Aufwärmen sind ebenfalls Themen. Nico betont, dass es mehr um Selbstverantwortung und Freude an Bewegung geht und zeigt, wie Mini-Challenges in den Alltag integriert werden können, um die Motivation zu steigern.

Ingalena Schömburg-Heuck, bekannt als Leni Runner, ist Laufcoach und Ernährungsberaterin. Sie spricht darüber, wie Laufen mehr als nur Sport ist – es wird zu einem Lebensstil und einer Form der Selbstfürsorge. Tipps für Einsteiger, gute Ausrüstung, und die Rolle der Atmung werden thematisiert. Zudem diskutiert sie, wie man Bewegung in einen vollen Alltag integrieren kann und warum Struktur sowie Motivation entscheidend sind. Personalisiertes Coaching und das Führen von Lauftagebüchern können ebenfalls helfen, Ziele zu erreichen.

Sebastian Weigel, Gründer von Embodied Education, teilt seine inspirierende Reise von chronischer Erschöpfung zu einem integrativen Gesundheitsansatz. Er spricht über die transformative Kraft der Atmung und die Bedeutung der Körperintuition. Weigel stellt die vier "Doktoren" der Gesundheit vor: Mindset, Bewegung, Erholung und Ernährung. Sein strukturiertes Konzept, die "Roadmap to Health", gibt wertvolle Orientierung für einen lebendigeren Alltag. Er betont, dass Gesundheit ein Prozess ist, der durch Eigenverantwortung und bewusste Entscheidungen gestaltet wird.

In dieser Folge spricht Prof. Dr. Angela Relógio, Molekularbiologin und Expertin für die innere Uhr, über die Bedeutung unserer Chronobiologie für Gesundheit und Wohlbefinden. Sie erklärt, wie Chronotypen unsere Leistungsfähigkeit beeinflussen und gibt Einblicke in einen innovativen Speicheltest, der die innere Uhr messbar macht. Licht spielt eine zentrale Rolle für unseren Biorhythmus. Zudem werden Tipps zur optimalen Gestaltung von Alltag, Ernährung und Bewegung im Einklang mit der inneren Uhr gegeben.

Dr. Jan K. Hennigs, Internist und medizinischer Leiter von YEARS in Berlin, spricht über die Zukunft der Prävention und Diagnostik. Er diskutiert die fünf Schlüsselfaktoren für ein gesundes Leben und den Einfluss von Genetik und Epigenetik. Besonders spannend sind seine Einblicke in die Liquid Biopsy und die Bedeutung der Mikrobiomanalyse. Außerdem erörtert er die Rolle kognitiver Tests für die Früherkennung von neurodegenerativen Erkrankungen und beleuchtet, wie moderne Bildgebung und KI die Medizin revolutionieren können.

In dieser Folge ist Prof. Dr. Marion Kiechle zu Gast, eine angesehene Gynäkologin und Autorin, die sich intensiv mit männlicher Gesundheit auseinandersetzt. Sie diskutiert die Bedeutung von Testosteron und seine Auswirkungen auf Männer sowie die Herausforderungen, die mit dem Vorsorgeverhalten verbunden sind. Besonders beleuchtet werden der Einfluss von Bauchfett und der Gesundheitsstatus jenseits von 50. Gemeinsam mit Jennifer Knäble wird auch ergründet, warum Männer oft zögerlich sind, zum Arzt zu gehen, und welche Rolle Frauen in der Gesundheitsförderung ihrer Partner spielen.