HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. #159 Die Rückkehr zur intuitiven Bewegung. Mit Karimu Samuels
Dec 10, 2025
Karimu Samuels, ein ganzheitlicher Movement-Coach, verbindet Mobilität, Kraft und Achtsamkeit in seinen Ansätzen. Er erläutert, wie Flexibilität und Mobilität sich unterscheiden und betont, dass Kraft eine zentrale Rolle spielt. Praktische Übungen wie das Hängen und Spinal Waves werden vorgestellt, um die Wirbelsäule zu mobilisieren. Die Bedeutung von Achtsamkeit und einem ruhigen Morgen wird hervorgehoben, während Methoden zum Loslassen von Spannungen und Emotionen erklärt werden. Einblicke in die Verbindung von Körper, Geist und Emotionen runden das Gespräch ab.
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Episode notes
Vom Tempo zur Slow Morning
- Karimu erzählt, wie eine Freundin seinen hektischen Morgen kommentierte und er daraufhin "Slow Morning" praktiziert.
- Seitdem reserviert er täglich eine Stunde für sich und schützt seine Kreativität und Ruhe.
30-mal Kauen verlangsamt den Tag
- Nils berichtet, dass bewusstes Kauen seinen morgendlichen Stress reduziert hat.
- Weniger Hetze am Morgen führte zu mehr Klarheit und kreativer Arbeit am Tag.
Volle Bewegungsweite nutzen
- Nutze stets die volle Range of Motion bei Übungen, nicht nur Teilbewegungen.
- Aktiviere Muskeln bewusst, um Kraft in der Bewegung zu entwickeln und Funktionalität zu gewinnen.
