HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. #162 Wie du eine Trennung überlebst. Mit Claudia Herberger
Dec 17, 2025
Claudia Herberger ist Autorin und Coachin, die sich auf Trennungsbewältigung spezialisiert hat. In dieser inspirierenden Unterhaltung erklärt sie, warum Trennungen sich so schmerzhaft anfühlen und wie alte Glaubenssätze unser Verhalten prägen. Claudia bespricht den Master-Yoda-Dialog, eine einfache Technik zur Selbstregulation, und zeigt auf, wie wichtig eine persönliche Gebrauchsanweisung ist. Sie ermutigt dazu, innere Anteile zu integrieren und Grenzen zu setzen, um authentisch zu leben.
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Episode notes
Trennungsangst Ist Biologisch Verwurzelt
- Trennungen fühlen sich lebensbedrohlich an, weil Menschen evolutionsbiologisch Bindungswesen sind.
- Dieser Wahrnehmungsmechanismus erklärt, warum Liebeskummer körperlich so stark wirkt.
Sorge Für Körperlichen Trost Und Bewegung
- Suche aktiv Nähe und Trost bei Menschen oder Haustieren, die dich wirklich mögen und halten dich im Arm.
- Ergänze das durch Bewegung (z. B. Laufen, Boxen), um Emotionen körperlich zu regulieren.
Schreibe Deine Beziehung Gebrauchsanweisung
- Erstelle eine persönliche Gebrauchsanweisung: Was brauchst du in Beziehung, Nähe, Distanz und Liebessprache?
- Schreibe konkrete Beispiele hinein, sammle Alltagshinweise und kommuniziere sie bewusst in neuen Beziehungen.