Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
Unkas Gemmeker | Gesundheitsbotschafter, Autor und Coach
Bio 360 ist einer der erfolgreichsten, deutschsprachigen Podcasts zu den Themen Gesundheit, Ernährung, Fitness, Motivation, Paleo, Fokus, HIIT, intermittierendes Fasten, Stress, Schlaf, Low Carb, ketogene Ernährung, EMF, Atemtechniken, Superfoods, Nootropika, sowie alles rund um Biohacking und alternative Medizin.
Du bekommst die besten Tipps von führenden Experten wie Rüdiger Dahlke, Joachim Mutter, Maximilian Gotzler, Jens Freese, Paul Seelhorst, Kyra Kauffmann, Akuma Saningong, Poli Moutevelidis, Jens Pohl, Heinz Reinwald, Hartmut Fischer, DIrk Schreckenbach, Ralf Bohlmann, Jörg Spitz, Roland Liebscher-Bracht, Mareike Awe, Bastienne Neumann, Fabian Foelsch, Joachim Wittfoth, Hartmut Fischer, Ilga Pohlmann, Michaela Döll, Nadja Polzin, Christian Dittrich-Opitz, Bernhard Liebl, Christian Wenzel, Marilena Berends, Dietrich Klinghardt, Karl Probst, Anita Idel, Kurt Tepperwein, Alexander Wunsch, Benjamin Weidig uvm... um nur einige meiner illustren Interviewgäste zu nennen.
Du bekommst die besten Tipps von führenden Experten wie Rüdiger Dahlke, Joachim Mutter, Maximilian Gotzler, Jens Freese, Paul Seelhorst, Kyra Kauffmann, Akuma Saningong, Poli Moutevelidis, Jens Pohl, Heinz Reinwald, Hartmut Fischer, DIrk Schreckenbach, Ralf Bohlmann, Jörg Spitz, Roland Liebscher-Bracht, Mareike Awe, Bastienne Neumann, Fabian Foelsch, Joachim Wittfoth, Hartmut Fischer, Ilga Pohlmann, Michaela Döll, Nadja Polzin, Christian Dittrich-Opitz, Bernhard Liebl, Christian Wenzel, Marilena Berends, Dietrich Klinghardt, Karl Probst, Anita Idel, Kurt Tepperwein, Alexander Wunsch, Benjamin Weidig uvm... um nur einige meiner illustren Interviewgäste zu nennen.
Episodes
Mentioned books
May 29, 2018 • 28min
018 Journaling - Wie Du mit einer Erfolgs-Checkliste Deinen Fortschritt misst - Teil 1
Im Podcast wird das Konzept des Journaling als Werkzeug zur Verfolgung von Gesundheit und Energie vorgestellt. Das persönliche Excel-Journal des Hosts ermöglicht eine strukturierte Erfassung wichtiger Messwerte wie Gewicht und Puls. Es wird erklärt, wie Journaling hilft, Zusammenhänge zu erkennen und die Kontrolle über das eigene Wohlbefinden zu stärken. Tipps zu Ernährung, Schlafqualität und sportlicher Aktivität runden das Thema ab und motivieren, Ziele effektiver zu erreichen. Eine spannende Anleitung für alle, die ihren Fortschritt messen möchten!
May 29, 2018 • 18min
017 Abnehmen durch kalt duschen? Die unglaublichen Wirkungen der kalten Thermogenese - Teil 2
In dieser Folge dreht sich alles um die erstaunlichen Vorteile von kalten Duschen. Die Wirkung auf das Immunsystem und die Bildung von braunem Fett wird beleuchtet. Ungars erklärt, wie Kälte den Stoffwechsel ankurbelt und die Insulinsensitivität verbessert. Zudem wird der Zusammenhang zwischen kalter Exposition und erhöhter Lebensqualität thematisiert. Psychische Effekte wie Stimmungserhöhung und Stressreduktion durch Kälte kommen ebenso zur Sprache. Praktische Tipps helfen, den Einstieg in die kalte Dusche zu erleichtern.
May 29, 2018 • 15min
016 Abnehmen durch kalt duschen? Die unglaublichen Wirkungen der kalten Thermogenese - Teil 1
Entdecke die erstaunlichen Vorteile von kalten Duschen! Kälte aktiviert braunes Fettgewebe und steigert deinen Stoffwechsel, was beim Abnehmen hilft. Studien zeigen, dass Kälte das Immunsystem stärkt und Entzündungen reduziert. Mit der Wim-Hof Methode erlernst du, die Angst vor Kälte abzulegen und letztlich deine Gesundheit zu verbessern. Tauche ein in die Welt der Kältetherapien und erfahre, wie regelmäßige Kälteexposition dich vitaler macht und sogar die Lebensspanne verlängern kann!
May 29, 2018 • 32min
015 Detox, Entschlacken und Entgiftungskuren: Befreie Deinen Körper vor Umweltgiften - Teil 2
Die Diskussion dreht sich um Entgiftung und die Vielzahl an Umweltgiften, die unseren Körper belasten. Der Körper kann zwar selbst entgiften, wird jedoch durch die heutige Umwelt überfordert. Strategien wie das Klinghardt-Protokoll zur Mineralstoffanreicherung und der Einsatz von Chlorella zur Toxinbindung stehen im Fokus. Zudem wird die Wirkung von Bärlauch zur Mobilisierung von Schwermetallen und Koriander zur Gehirnentgiftung erläutert. Praktische Tipps zur Organsupport und einer nachhaltigen Ernährungsweise runden das Thema ab.
May 29, 2018 • 26min
014 Detox, Entschlacken und Entgiftungskuren: Befreie Deinen Körper vor Umweltgiften - Teil 1
In dieser Folge wird die Relevanz der Entgiftung in unserer toxischen Umwelt untersucht. Unkas erklärt die Gefahren von Schwer- und Umweltstoffen wie Quecksilber und Aluminium, die sich in unserem Körper ansammeln können. Er diskutiert Quellen dieser Gifte und deren gesundheitlichen Auswirkungen, insbesondere auf Kinder. Zudem werden Strategien zur natürlichen Entgiftung vorgestellt, darunter Mobilisationstests und gezielte Maßnahmen vor der Schwangerschaft, um die kindliche Belastung zu reduzieren. Schimmel und Glyphosat sind weitere Themen, die besprochen werden.
4 snips
May 29, 2018 • 25min
013 Ketogene Ernährung: Warum Du weniger Kohlenhydrate und mehr gesundes Fett essen solltest - Teil 3
Die Folgen einer kohlenhydratreichen Ernährung werden genau beleuchtet, insbesondere der Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und die Insulinresistenz. Gute Fette wie Avocados, Olivenöl und Weidebutter werden hervorgehoben, während die Vorteile einer ketogenen, fettreichen Ernährung diskutiert werden. Der Podcast gibt praktische Tipps zur Planung von Kohlenhydrat-Tagen und zum Umgang mit sozialen Herausforderungen. Zudem wird das intermittierende Fasten als wirksames Werkzeug zur Förderung der Gesundheit empfohlen.
12 snips
May 29, 2018 • 35min
012 Ketogene Ernährung: Warum Du weniger Kohlenhydrate und mehr gesundes Fett essen solltest - Teil 2
In dieser Folge geht es um die ketogene Ernährung und ihre Vorzüge für Energie und Gewichtsverlust. Es wird erklärt, wie Ketose Blutzuckerschwankungen und Heißhunger reduziert. Darüber hinaus wird die positive Wirkung von Ketonkörpern auf die mentale Leistung sowie die mögliche Unterstützung bei Krebs erläutert. Die Unterscheidung zwischen gesunden und ungesunden Fetten wird betont, und es gibt praktische Tipps zur Nahrungszusammensetzung und Zubereitung. Auch die Wichtigkeit von MCT-Öl und Intervall-Fasten wird angesprochen.
9 snips
May 29, 2018 • 26min
011 Ketogene Ernährung: Warum Du weniger Kohlenhydrate und mehr gesundes Fett essen solltest - Teil 1
In diesem Gespräch dreht sich alles um die ketogene Ernährung, die wenig Kohlenhydrate und viele gesunde Fette umfasst. Überraschenderweise haben Fette einen schlechten Ruf, doch hochwertige Quellen wie Avocados und Kokosöl sind wahre Gesundheitshelden. Die Umstellung auf einen Fettstoffwechsel kann schnellere Gewichtsverluste und stabilere Blutzuckerwerte bringen. Zudem wird die Rolle von Insulin und Leptin bei der Hungerregulation erläutert. Die Vorteile der Ketose beinhalten effizientere Energie und Schutz der Zellen. Ein spannender Blick auf die gesundheitlichen Vorteile einer bewussten Ernährung!
9 snips
May 28, 2018 • 21min
010 Intermittierendes Fasten: Gesund, schlank und fokussiert durch die schnelle Nicht-Diät - Teil 2
Im Gespräch geht es um die erstaunlichen Vorteile des intermittierenden Fastens. Es wird erklärt, wie das Fasten Wachstumshormone steigert und die Zellregeneration fördert. Der Zusammenhang zwischen niedrigen Insulinwerten, besserer Gesundheit und Lebensverlängerung wird beleuchtet. Außerdem wird Autophagie als wichtiger Reinigungsprozess während des Fastens thematisiert. Weitere interessante Punkte sind die Rolle von Leptin beim Abnehmen und die positiven Effekte des Fastens auf das Gehirn sowie die Herzgesundheit.
9 snips
May 28, 2018 • 18min
009 Intermittierendes Fasten: Gesund, schlank und fokussiert durch die schnelle Nicht-Diät - Teil 1
In dieser Folge wird das Konzept des intermittierenden Fastens erläutert, das als Essrhythmus funktioniert und keine Diät ist. Es wird aufgezeigt, wie Fasten den Stoffwechsel von Zucker- auf Fettverbrennung umstellt und die Konzentration steigert. Verschiedene Fastenmethoden wie 16:8 und spontane Fastenvarianten werden vorgestellt. Der Host teilt persönliche Erfahrungen und gibt Tipps, wie man Fasten flexibel in den Alltag integriert. Außerdem wird ein Ausblick auf die gesundheitlichen Vorteile des intermittierenden Fastens gegeben.
