Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit 018 Journaling - Wie Du mit einer Erfolgs-Checkliste Deinen Fortschritt misst - Teil 1
May 29, 2018
Im Podcast wird das Konzept des Journaling als Werkzeug zur Verfolgung von Gesundheit und Energie vorgestellt. Das persönliche Excel-Journal des Hosts ermöglicht eine strukturierte Erfassung wichtiger Messwerte wie Gewicht und Puls. Es wird erklärt, wie Journaling hilft, Zusammenhänge zu erkennen und die Kontrolle über das eigene Wohlbefinden zu stärken. Tipps zu Ernährung, Schlafqualität und sportlicher Aktivität runden das Thema ab und motivieren, Ziele effektiver zu erreichen. Eine spannende Anleitung für alle, die ihren Fortschritt messen möchten!
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Episode notes
Journal Macht Zusammenhänge Sichtbar
- Ein Journal erfasst Messdaten und subjektive Zustände, um Zusammenhänge sichtbar zu machen.
- Das macht dich handlungsfähiger und gibt Kontrolle über den Heilungs- und Energieprozess.
Vom Opfer Zur Selbstkontrolle
- Menschen nehmen ihren Energiezustand oft als gegeben hin, ohne Ursachen zu verbinden.
- Ein Journal verschiebt die Perspektive von Opferrolle zu kontrollierter Selbstbeobachtung.
Tabelle Täglich Pflegen
- Nutze Excel oder ähnliche Tabellen, um tägliche Werte systematisch zu erfassen.
- Lade das vorbereitete Journal von bio360.de und fülle es morgens konsistent aus.